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哄寶寶睡覺可能是讓所有家長感到頭痛的問題，有些寶寶似乎是天生的精力旺盛，哄他們入睡更是難上加難，今天，為各位準爸媽推薦6種寶寶快速入睡的小技巧，幫助寶寶順利入眠。
光影生物鐘
人類社會的特點之一是日出而作，日落而息，所以，寶寶從小就要用光與聲音來促進這種生物鐘的形成。
最簡單的方法是通過光亮與黑暗的對比，讓寶寶學會分別白天與黑夜，醒著與睡著的區別。
例如，早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，用輕柔的音樂將他喚醒，而在晚上，寶寶入睡前一兩小時，把室內的光線調暗，在寶寶該睡覺的時候關掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈，把門關好，不要讓門外透光或傳進嘈雜聲，窗簾要厚實，避免窗外透進燈光。
專家認為，寶寶的夜光燈最好選擇藍色的。
營造舒緩氛圍
想要寶寶睡得好，白天就不能讓寶寶玩的太瘋，白天玩瘋了，寶寶在晚上也會想著要玩，臨近晚上睡覺的時候也不要抱著到處逛。
家長可以和寶寶玩玩比較安靜的遊戲，適當的給他門一些如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等。
音樂做伴
適宜的睡眠環境很重要。
3個月的寶寶已經可以開始適當的訓練早睡，一般晚上8點以後不要再逗寶寶玩耍，讓寶寶提前進入睡眠的環境，房間裡的電視最好關掉或者聲音放小，以保持安靜。
可以適當的放點輕音樂，或者唱點催眠曲給寶寶聽。
控制午睡
午睡時間過長，或者睡得過晚也都不利於晚上順利入睡，所以，寶寶的午睡要定時定點，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候。
沐浴催眠
有些寶寶喜歡洗完澡後睡覺。
通常，每天晚上在差不多的時候，觀察寶寶的精神狀態，如果感覺寶寶有點困了，可以給寶寶洗個熱水澡，洗完後直接抱上床，然後關掉燈，輕拍他的背，寶寶很快就能入睡。
睡前儀式
對於稍大一些的寶寶，安排一個整體的就寢過程，對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。
通過一個程序化的教學方式，讓寶寶漸漸明白，做完這一切就該睡覺了。
睡覺前的儀式包括：刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時可以進行。在這一小時中，讓寶寶結束過於興奮的活動，別再見外人，保持室內安靜、昏暗。
圖源：網路侵刪
給寶寶換洗完後，對寶寶輕輕讀書、講故事，也可以讓寶寶聽磁帶，這不僅能促進睡眠，對寶寶的智力發育也有好處。
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