分娩時，想要有力氣順產，需要遵守的飲食攝入三原則

孕婦到醫院生孩子前，都會準備一個待產包，我們也會提醒孕婦，除了穿的、用的物品外，還要給孕婦準備一些高熱量的食物，讓孕婦在分娩時吃。有的孕婦丈夫驚訝的問：生孩子還能吃東西？一些孕婦呢，由於精神緊張，也說：「我不吃了，等生完孩子，再說吧。」

這些人都把分娩生孩子當作了一場需要沖刺的短跑，認為自己咬咬牙，拼一下，孩子就出生了。其實，生孩子是需要耐力和頑強的馬拉松跑，在這種戰鬥中，不補充營養是完不成分娩大事兒的。

說到分娩時孕婦消耗的熱量，有研究表明：分娩總共約需消耗熱量2.6萬焦耳，這相當於跑完1萬米所需要的能量。

具體的說，孕婦分娩時的一般產程要12~16個小時，臨產後正常子宮每分鐘收縮3~5次，總共要消耗6200大卡的熱量，相當於走完200多級臺階，跑完10000米所需的熱量，這些被消耗的能量必須在產程中補充。

如果孕婦因為熱量補充跟不上，導致沒有力氣使勁兒，那就麻煩了。我們有時會遇到這種情況，胎兒馬上就要娩出了，只要孕婦再使一些力氣，就大功告成了，可是，孕婦卻無力的說：「護士，我真的沒勁了。」急的我們恨不得自己上。

還有些孕婦更特別，到了最後，竟然累的睡了過去，我們只能大聲的提醒：「別睡了，醒醒，醒醒，孩子馬上就和你見面了。」

因此，就像俗話說的，兵馬未動，糧草先行。臨產前，孕婦需要補充好營養，才能應付了分娩的挑戰。

而在吃什麼的選擇上，也是有竅門的。有人說，有什麼竅門呀，只要高營養，高熱量的食物不就行了？

其實，還真不是那麼簡單，我在產房這麼多年，遇到的孕婦，哪一位吃的都是高營養的食物，可是也會出現一些問題，甚至影響到了分娩。所以，除了在食物的質量上把關外，在食物的選擇上，也要有所取舍。下面這三條原則，孕婦要記清。

第一，宜精不宜粗。分娩關鍵時刻，一定要高熱量的食物，這個時候，就別想著會增肥了。諸如巧克力，西洋參、功能性飲料，都是可以攝入的。孕婦的丈夫可以把孕婦當成一個運動員，需要這些高熱量的食物來沖刺。

最好多吃黑巧克力，很多人覺得黑巧克力和白巧克力就是顏色不同，實際上除了顏色的不同之外，味道和營養成分也是相差很多的。

白巧克力可可含量特別少，並且加入了大量的牛奶和糖，白巧克力吃起來味道更加香甜。黑巧克力只有少量的牛奶和糖，吃起來也是稍微的有一點點的苦味，黑巧克力的營養成分比白巧克力高，含糖量比較少，也更加的健康。

第二、宜小不宜大。選擇食物時，不要選擇大塊的或者粉狀的食物。想想看，如果宮縮來了，孕婦正吃著一大塊或者粉狀的食物，容易嗆著自己。分娩時，臨孕婦的姿勢大都是大腿分開，仰面躺在產床上，不時還因為疼痛抽氣吸氣，或者正在助產士指導下持續用力。在這樣的情況下，食物的大小要適中，適合孕婦一口就能咽下肚子裡的。可以選擇一些半流食的，可以啜飲的食物。

第三，給孕婦補充營養，要宜熟不宜生。這裡面有兩層含義：一個是盡量是熟食，不要生涼食物，免得孕婦消化不良。第二層含義是，要給孕婦吃熟悉的食物，不要選擇孕婦沒吃過的食物，免得出現腸胃不適。記得我們接診過一位孕婦，臨產時，丈夫特意到飯店買了一盅著名的菜肴「佛跳牆」，給孕婦補充營養。誰知道，孕婦吃了後，嗓子腫了起來，出現了過敏症狀，受了不少罪。