幼稚園分離焦慮，苦了孩子，難為了家長，到底應該怎麼辦？

崔玉濤的育學園

常見的疾病問題這里都有答案，點上方藍字關注。

眼瞅著開學季到了，想想在家里為所欲為、具有無敵破壞力的的「人類幼崽」馬上就要入園，踏上學習之路，老母親的心里，emmmm，其實挺興奮的！

本想著入園那一天，孩子才是主角，苦鬧喊叫找爸媽，三步一回頭，依依不舍，欲說還休，分分鐘都上演離別大戲。

楞沒想到，比孩子更不適應的卻是家長們！

扒窗戶、蹲牆角、登高遠望，都為了能偷偷看一眼幼兒園里的孩子們適應的怎麼樣。

誰說男兒有淚不輕彈？只因娃還沒上幼兒園！

幼兒園分離焦慮，到底焦慮的是孩子還是家長？

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孩子有分離焦慮很正常

孩子在上幼兒園之前的大部分時間都是跟自己最親近的人在一起，建立了很強烈的相互依賴關係。有一天要離開熟悉的家人和環境，獨自一人去到一個陌生的地方，焦慮是在所難免的。

美國著名兒童心理專家斯坦利·格林斯潘的研究發現，3歲左右的孩子，幾乎每隔15分鐘就會找一次親密看護人。這是包括人類在內的所有哺乳動物的本能：和媽媽分離達到一定時間和空間的邊界後，就需要重新回到媽媽身邊，汲取安全感。當孩子上幼兒園之後，從過去可以隨時回到親人懷抱的習慣，突然變成一整天都看不到家人的新狀態，這樣巨大的變化，會造成極大的心理壓力。分離就會產生焦慮。

每個孩子進入幼兒園都有一個適應的過程。英國兒童心理學家John Bowlby把孩子們第一次上學的這個階段分為反抗、失望、超脫三個小階段。大部分孩子剛開始會通過劇烈的哭鬧、反抗表現強烈的不想上學的意願；當發現這件事不得不做時，經常會在幼兒園里表現的很失落委屈（不行了，老母親寫到這又焦慮了，這是一幅太委屈的畫面）。

孩子開始熟悉幼兒園的老師，並且慢慢地建立起基本的信任，找到新的好朋友時，就開始歡脫了！

嗯？我爸媽？先不管了！放開手，我還能玩，我最喜歡幼兒園！

所以，孩子有入園分離焦慮是一種很正常的表現，是孩子成長的必經過程，家長不必過於擔心。

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如何緩解孩子的分離焦慮

雖然孩子會慢慢適應新的環境，但當看到孩子入園前焦慮忐忑，又稍有期待的樣子，家長們總是很擔心。怎麼緩解孩子的入園焦慮？家長們要做好以下幾點。

• 入園前漸進式練習分離

入園前家長和孩子練習短暫的分離，逐步增加分離的時間。父母可以選擇出去一會，先告訴孩子自己會去哪，什麼時候回來。例如，告訴孩子，爸爸媽媽需要出門半個小時買東西，肯定會回來；或者有條件帶孩子去上親子課，先陪伴一會兒，後面讓孩子獨自上課。

• 提前給孩子做好充分心理準備

孩子不想去幼兒園的一個原因就是不熟悉的環境，家長可以提前帶孩子去幼兒園附近看看，了解周邊設施和環境；與已經上過幼兒園的小朋友聊聊天，了解幼兒園里的日常；此外還可以多給孩子讀有關幼兒園的繪本，提高孩子對幼兒園的心理期待。

• 鍛煉孩子的獨立自理能力

入園前，家長要從生活上打好基礎，保證孩子已經掌握了獨立吃飯、如廁等基本生活技能。告訴孩子，如果遇到自己不能處理的事情要大膽跟老師講。

為了順利過渡，家長也可以在入園早期，為孩子準備一些平時在家喜歡的玩具，這樣不僅會讓孩子自身感到熟悉，也會吸引別的小夥伴來陪他一起玩耍，提高鍛煉社交能力，從而更好的融入新環境。

• 盡早調節孩子的生活作息

有時候想，孩子每天哪來那麼多的精力！白天「放電」時間也不短，晚上熬到九、十點才睡。入園前，家長們要盡早調整好孩子的作息，每天規定的時間睡午覺，合理的安排一日三餐，以便盡快適應幼兒園生活。

• 給孩子更多的正面引導

孩子入園前，哭鬧的時候，家長不應該用「把你送到幼兒園」這種話來嚇唬孩子，增加孩子對幼兒園的恐懼。而是應該多給孩子描述幼兒園的樂趣，引起孩子的興趣，給孩子正面的引導。

入園後當跟老師或者其他家長討論孩子在學校的表現（尤其是小錯誤）時，也盡量不當著孩子的面，孩子很敏感，大人無意的一句話，都有可能讓孩子難過和傷心，加重焦慮的問題。

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分離焦慮

家長比孩子更嚴重怎麼辦

大部分家長在孩子入園前會變的更焦慮，擔心教給孩子的生活技能孩子記不住，擔心孩子哭鬧太嚴重，擔心孩子會生病，甚至還會擔心孩子受欺負，或者交不到新朋友。每次一細想，就容易焦慮、甚至失眠，睜眼到天亮，唉！

都說孩子有分離焦慮，其實，家長的焦慮更嚴重。而且家長焦慮的情緒會潛移默化中影響到孩子的情緒心態。所以想要減輕和緩解，更重要的在家長自己。

• 每天10分鐘的告別小儀式

家長要把握好每天出門前和到家後的兩個10分鐘，建立跟孩子專屬的儀式感。出門前跟孩子擁抱、親吻告別，一定要跟孩子說再見，而不是趁孩子不注意的時候突然頭也不回的離開。到家後，洗洗手，第一時間跟孩子聊聊天，聽聽他們在幼兒園里發生的趣事。

• 信任幼兒園和孩子的適應力

「老師，我家孩子今天哭沒哭？」

「老師，我家孩子有沒有被欺負？」

「老師，我家孩子有沒有尿褲子？」

孩子入園後，家長就變成了十萬個為什麼。恨不能幾分鐘就了解一下孩子的狀態，與其說不放心孩子，其實是不放心老師，幼兒園老師也很無奈。所有這些焦慮的信號都會通過家長的情緒、動作、語言傳遞給孩子。所以要選擇信任的幼兒園，充分信任老師，也要相信孩子適應環境的能力。

• 多跟有經驗的家長溝通

作為家長，孩子入園後，與其不停的焦慮、胡思亂想，不如多跟身邊有經驗的家長溝通，討教經驗，克服自身焦慮，轉移注意力。

當孩子回家狀態不好的時候，也不要焦急追問，等孩子放鬆的時候引導孩子說出自己的不快。

面對馬上就要打響的幼兒園分離焦慮大混戰，家長們要先從自己做起，克服焦慮才是正解。

等孩子入園後，咱還是別扒窗戶偷偷看了~

學會放手，孩子才能更好的成長。

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