【孕媽必讀】這些預防孕期貧血的小知識你知道嗎？

1、如果貧血只是輕度，是沒有什麼明顯症狀的，需要去醫院做專門的檢查才會知道；病情較重者，常有口腔炎、舌炎、皮膚及毛發乾燥、脫髮、面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、胃納不佳、呼吸短促等症狀。

2、貧血的寶媽會經常感到疲憊、想睡覺、全身沒有力氣，這是貧血者最早出現的症狀，也是最常見的症狀。

3、貧血者的臉色一般都是蒼白的。需要注意一點的是，一般認為皮膚蒼白者還要依據手掌的大小、甲床的顏色等方面綜合來看，才比較可靠。

4、貧血的寶媽經常會感到頭痛、頭暈、眼花、注意力分散，嚴重貧血的還有可能會出現神志模糊甚至是昏厥。

5、心悸是貧血比較突出的症狀之一。

6、食欲不振、感到腹脹、想吐、便秘也是貧血的症狀，這是因為貧血引起了消化系統紊亂。

7、呼吸困難或者是氣急，也是貧血的症狀之一。因為貧血會引起呼吸中樞低氧或者是高碳酸血症。

孕期如何預防貧血？

對於發生貧血的寶媽而言，在妊娠期間注重補鐵是防治缺鐵性貧血的關鍵。

鐵質主要存在於畜禽的肝臟、瘦肉、血液和蛤貝類中，所以，在日常飲食上適當增加含鐵豐富食物的攝入量，即可增加血色素鐵的供給，改善貧血症狀。

寶媽孕期補血，最好是在飲食中多攝取一些補鐵的食物，以保障孕期營養均衡，如果食補無改善，寶媽血色素仍繼續下降，則可考慮服用一些鐵劑或者補鐵片。

也要提醒各位寶媽，孕期不要喝濃茶、咖啡等，避免抑制鐵質的吸收。

寶媽補血的食物

黃花菜

黃花菜含鐵量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更為有益，因此可作為寶媽的保健食品。

黑米

黑米具有健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精等功效，長期食用可延年益壽，由於它適於孕中、產後的寶媽補血之用，又被稱為「月米」、「補血米」等。

瘦肉

瘦肉中含有豐富的鐵，而且很容易被人體吸收、利用，寶媽經常吃瘦肉補血，要遠勝於吃大棗補血。