劉詩詩趙麗穎產後「復出」，都因為這個上熱搜了！

最近，趙麗穎、劉詩詩生娃後復出的照片連連登上熱搜，引發了好大一波爭議。有網友吐槽她們「顯老態」、「少女感沒了」、「身材走樣」……

也有不少網友呼籲大家要對產後媽媽寬容一些，因為摸著良心說，這些女明星真的已經保持得很好了，而且哪里胖了？我是沒看出來啊~

趙麗穎「復出」工作圖，左右滑動查看更多

只要是女明星，幾乎產後都會因為體重上熱搜，很多網友就像是拿著放大鏡觀察，稍微有點不一樣，就大呼「胖死了」，「身材走樣了」，OMG~這個世界對女性有多苛刻？

很多人覺得女人生完孩子數小時後就能打扮得體、穿著高跟鞋出現在大家面前。或是可以跟超模、明星那樣，懷孕時「只胖肚子」，產後兩三個月就能迅速恢復身材。

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但事實是什麼？隨著生娃「卸貨」，孕媽的身材不可能馬上恢復原樣。就算體重有大幅度減輕，但是想回到生娃之前的狀態，是難之有難。

產後媽咪，身材不完美是常態

明星孕期真人秀節目《新生日記》中，李艾在孕期一直堅持瑜伽健身，並注意飲食，但懷孕期間還是胖了一大圈。

但她那句「為了他可以留在這個世上，我可以什麼都不要」，真的戳中淚點：母親生孩子這麼偉大，為什麼有的人要抓住身材不放？

堅持母乳餵養的張歆藝，每次被拍到產後發福的照片，都會被用來當做談資引發話題。為此，她發文回應，表示自己一直在母乳餵養孩子，沒有辦法節食減肥，希望大家對哺乳期媽媽多一些寬容和尊重。

對產後媽媽來說，身材不完美才是常態。寶寶出生後，會帶走很多重量，但是媽媽們的肚子不會馬上癟下去。所以需要產後調理，讓自己的身體能夠恢復，並不是不顧健康，一味地減輕體重。

愛美是女人的天性，想讓自己盡快恢復，同時滿足寶寶哺乳需要，就要講究方法，注重調理，不要因為別人的三言兩語，就隨意改變自己的節奏。

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1、均衡飲食，少食多餐

很多人減肥都是通過節食，只吃素，主食和肉一口不沾。這樣就能瘦？當然不會，只會對胃造成傷害。

為了健康的身體，脂肪、碳水化合物的攝取一樣都不能少，只有保證攝取的熱量和消耗的熱量成正比，才能減肥。

2、盡量多吃超級食物

剛生產完，哺乳孩子我們身體必須要有足夠的營養，可以選擇一些營養豐富、脂肪含量低的食物。

魚就是「超級食物」之一，有利於寶寶大腦和神經系統的發展。DHA最佳的來源是冷水魚，比如鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。

蛋白質，像瘦肉、雞肉和豆類食物，蛋白質和纖維含量高，脂肪含量低，不僅能產生足夠的能量，而且很容易有飽腹感。

3、避免添加糖和精加工的碳水化合物

糖以及那些精加工的碳水化合物不僅熱量高，而且營養成分還特別低，不僅會增加體重，還會導致一些身體疾病。為了能瘦回產前的健康體重，一定要避免食用過多高脂高糖的曲奇、蛋糕等甜點。

4、母乳餵養

母乳餵養對媽媽和寶寶都很有幫助，可以加強免疫，降低寶寶患病的風險。關鍵是，母乳餵養對減肥很有幫助呀，很多研究都證明，母乳餵養可以消耗一定的熱量，大概有300-500大卡。

5、有氧運動+力量訓練相結合

一些有氧運動，像散步、慢跑、騎自行車、瑜伽、遊泳等等，可以幫助消耗卡路里，對身體健康也非常有幫助。

如果只是進行有氧運動，體重很容易反彈，力量訓練才是決勝的關鍵！也就是減脂增肌，一定強度的力量訓練，才能有效消除身上多餘的贅肉。

不過，運動的強度需要根據大家的身體狀況來定，一般來說，自然分娩的媽媽，產後2個星期，就可以進行一些比較劇烈的有氧運動。對於剖腹產的媽媽，建議2-3個月後再進行一些強度比較大的運動。