安全、科學的坐月子日程表，給需要的準媽媽們

分娩當天

1、沒有食欲也一定要吃飯！剛剛生產後身材疲乏，需要充分的養分和睡眠

2、體力下降，很容易發冷，坐月子期間切記不宜受涼，尤其不能吹風

3、孕婦胃腸功效較虛弱，盡量吃一些容易消化的食物

4、用熱水浸濕毛巾，每隔兩小時乾淨惡露

5、為了讓膀胱恢復正常，分娩6小時內要排出小便

6、產後2—3小時給孩子餵奶，便於開奶和乳汁分泌

7、為了利於子宮收縮，回病房後24小時內要開始走動

分娩第二天

1、疼痛比第一天要輕，第二天還有殘留陣痛現象，避免過度活動

2、要喂給孩子初乳，要經常推拿乳房，緩解淤血能力預防疼痛

3、房間內溫度無法調節時，盡量避免洗澡

4、按期排便，排尿。

5、做一些簡單的產褥期體操，舒緩肌肉，有利於惡露排出

6、保持一天三餐的按時養分餐，避免飲食過於油膩

7、剖腹產的孕婦大多在此時排氣，排氣後可以喝稀粥

分娩第三天

1、奶水暢通後，乳房會疼痛，請不要放棄哺乳。堅持用熱毛巾推拿乳房，緩解淤血。

2、自然分娩的孕婦可以出院回家，注意乾淨惡露休息

3、即使奶水不是很足，天天也要堅持母乳餵養8次以上，可以預防乳房疼痛，也有利於子宮收縮。

4、身材因出汗和分泌物而覺得不適時，要用熱毛巾擦拭身材。

5、為了預防產後便秘和痔瘡，應多攝取水分。

6、為了產後恢復，運動量要適當，平時最好慢慢走動。

分娩第四天

1、保持適當的室內溫度，避免忽冷忽熱。如果在分娩4天後還不能排便，就要及時打電話咨詢醫生。

2、不能因為活動容易了，就過度做家務或者抱孩子，尤其不能提重物，不然很容易落下腰疼的缺點。

3、會陰縫合部位還沒有完全恢復，排便不成太用力，可推拿腹部，幫助排便。

4、坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服；室內要穿襪子，維持體溫。

分娩第五天

1、子宮縮小至拳頭大小，小便量恢復正常，褐色惡露顯著減少。

2、讓孩子吮吸乳頭，天天堅持推拿乳房。

3、跟家人多哈拉，能預防產後抑鬱症。

4、多吃含蛋白質和鐵的食物，如魚肉、蛋類、瘦肉。

分娩第六天

1、產後容易貧血，到分娩5周左右才會緩解，所以孕期吃的補鐵劑要繼續服用。

2、洗澡不要超過15分鐘，防止沾染和會陰縫合處開裂。

3、做家務切記不要沾涼水，依據身材情形來決定。

4、洗頭時最好有家人幫助，不要長時間彎腰洗頭。

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