懷孕期間 對付孕期5種不良情緒的妙招

在懷孕期間，你可能會經歷許多不同的情緒問題，其中一些對於你來說可能還會十分陌生。出現這種情況，除了你精神上有顧慮的原因外，還可能是由於身體內荷爾蒙的變化而影響的。為了讓你能夠輕松面對孕期情緒，我們推出了情緒急救法。

無比興奮

為什麼？從受精卵著床到子宮後，胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進寶寶的成長，其中一種就是雌激素，這種激素能夠使你產生一種良好的感覺。同時許多女性會因為懷孕感到非常興奮。

對策：只需享受這種好感覺就可以了！

恐懼和擔憂

為什麼？荷爾蒙在這裡扮演了十分重要的角色。特別是在懷孕的某段時間裡，如開始的第一個月，恐懼、悲傷、擔憂等負面的情緒會尤其明顯。

對策：首先，要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化，讓他了解你的行為，減少造成夫妻關係緊張的機會。然後就是好好照顧自己。注意保持運動和健康均衡的飲食，這樣能有助於緩解你的情緒，有研究也發現吃含ω-3的食物有助緩解情緒。最後，如果你有憂鬱症病史，一定要告訴醫生進行預防。

性欲強烈

為什麼？在懷孕的4-6個月期間，由於腹部還不是很大，而且乳房會變大，所以丈夫會覺得你特別的性感。同時你的乳頭會變得更加敏感而且高潮時出現的宮縮會讓你感覺更好，因此也有人稱這個時期為第二個蜜月期。

對策：得到醫生的允許後，你就可以隨心所欲了！

疲倦

為什麼？懷孕初期，胎盤會分泌一種人類絨毛膜促性腺激素，這種激素水平升高則表示懷孕進展，但同時這種激素還會使孕婦產生疲倦和孕吐等症狀，而且由於過多的東西需要擔心，因此媽媽很容易就會分神。

對策：如果你是職場媽媽的話，盡量工作的時候要專心，在家的時候專註寶寶的事。記錄下你要做的事情也十分有幫助，能夠防止你的健忘。最重要的是，一定要保持運動，能夠給身體註入能量，調整情緒。

低落

為什麼？在月經期間即使這小小的荷爾蒙的變化都會影響你的情緒，更不用說產後荷爾蒙的水平大幅下降恢復到產前的水平了，這種變化都能夠引起你強烈的情緒變化。

對策：睡覺。盡可能讓丈夫或家人暫時照顧寶寶，即使是幾個小時的睡眠都能夠讓你看起來有巨大的變化。

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