小紅懷孕3個月了，過了孕早期的妊娠反應，小紅現在胃口大開，看到什麼都想吃，但是懷孕後是不是要忌口？哪些不能吃呢？懷孕後這5類食物盡量少吃，可能會讓胎兒大腦受損，孕媽要收藏。

一、過鹹的食物

懷孕後胃口變化大，以前不愛吃的，現在反而很想吃，但是孕媽們要知道，過鹹的食物還是不要吃了。經常食用會損害動脈血管，影響腦組織血液供應，不僅容易血壓高，而且有損記憶力。

少吃食物：鹹菜、辣醬、臘肉、豆瓣醬等。

二、含味精多的食物。

孕期經常吃味精容易導致孕媽缺鋅，而缺鋅會引發早產，孕期對於這種調料還是少吃一些吧，寶寶出生後也盡量少吃，影響生長髮育。尤其是外賣食品，為了增加食物的口感，商家會加入大量味精提味，孕期要少吃外賣。

少吃食物：放味精過多的菜、外賣、速食品、冷凍半速成食品。

三、含過氧化脂質的食物。

一般長期暴曬、烹飪油溫在200°以上的食物中，都會形成氧化脂質，而這種物質會導致大腦早衰，孕期還是盡量不要吃，偶爾一次解饞無妨。

少吃食物：熏魚、臘腸、薯條、漢堡。

四、含鉛的食物。

鉛類對大腦損害極為嚴重，我們都知道有小時候咬鉛筆的習慣，老師和家長都會訓斥，主要是由於鉛會殺死大腦細胞，損害大腦。有些食物中含鉛比較重，孕期也要避開。

少吃食物：爆米花、松花蛋、啤酒。

五、含鋁的食物。

含鋁的食物不能長期吃，長期鋁攝入過量會使人體出現神經功能受損、記憶減退、貧血、骨質疏松等症狀，鋁進入人體後還會抑制鈣和磷的吸收，孕期補充營養還來不及，可不要讓這些食物來搞破壞。

少吃食物：油餅、焦圈、薄脆、海蜇等。

其實除了以上五大類，孕期大部分食物都能吃，整個孕期講究營養均衡，所以不要單一、長期偏愛某一種食物，每天保證25種以上食物為理想狀態。

孕期吃哪些食物對胎兒腦部發育好？

孕期可以吃一些核桃、花生、谷類、洋蔥、菠菜、牛奶、黃花菜、動物內臟、海產品等。值得注意的是，都說吃魚寶寶會變聰明，其實也要選擇新鮮、低汞的類別，盡量用蒸煮的方式烹飪，營養流失少。另外，不要挑戰性去吃很難買到或者不太熟悉的，這樣反而容易引起過敏等情況。

枕邊育兒寄語：

孕期飲食很關鍵，據科學家評估，遺傳對胎兒智力影響約占50%左右，而其餘的要靠後天養成，孕期是胎兒大腦發育「黃金期」，飲食可不能大意。