原創 懷孕後補充營養有講究，孕婦做到這4點，胎兒發育會更好

文|淘媽

女性在懷孕之後，有很多需要注意的事情，尤其是在飲食方面孕婦有很多禁忌。胎兒想要健康發育的話，孕婦必須要補充全面、充足的營養。很多孕婦也知道在飲食上要講究，但就是方法不對，或者是做的不到位，從而導致孕婦和胎兒都會出現營養不良的情況。如果孕婦在飲食上能做到這4點的話，胎兒發育會更好。

1. 飲食要均衡

很多孕婦受激素水平變化等多方面的影響，口味會發生很大的變化，有些孕婦會出現挑食的毛病。整天就只吃自己喜歡的那幾樣食物，不想吃的一點都不沾。長期這樣的話，孕婦攝入的營養就是有限的、不全面的，這樣就容易出現營養不良的情況。孕婦這樣的話，那胎兒自然也是很難吸收到全面的營養，容易出現營養不良、發育遲緩的情況。所以孕婦平時要注意，吃的食物盡量全面一些，像肉類、蔬菜、水果、粗糧等等都要常吃，這樣才能保證營養的均衡和全面。

​2. 不能大補

很多人對於孕婦補充營養會有錯誤，認為只要孕婦吃的有營養，胎兒就能發育好。於是就有很多的孕婦會大補特補，每天吃很多有營養的食物，還會吃很多的補品。事實上，如果孕婦大補的話，很容易營養過剩。這樣孕婦的體重會增長太多，胎兒有人容易成為巨大兒。這樣會增加分娩的難度，孕婦產後也很難恢復。

3. 注意補鐵、補鈣

懷孕之後，孕婦很容易出現缺鈣、貧血的情況。主要是孕婦和胎兒對鈣和鐵的需求量比較大，如果孕婦攝入的鈣不足的話，胎兒骨骼發育的時候就會吸收孕婦體內的鈣質。這樣孕婦就可能出現腿抽筋、牙齒松動等情況，所以平時要注意多吃含鈣量高的食物，或者可以補充鈣劑。孕婦缺鐵的話，就會出現貧血的情況，孕婦貧血要是比較嚴重的情況，對自身健康和胎兒發育都有影響。

4. 遵循少量多餐的原則

懷孕後吃飯，孕婦最好能遵循少量多餐的原則，如果每頓飯都吃太多的話，很容易產生飽腹感，也容易導致消化不良，從而引起便秘。便秘嚴重的話，還會引發痔瘡。另外，孕婦吃的也要清淡一些，不要太過油膩。