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光是調節氛圍的高手，
亮光會讓人精神抖擻，
暗光則令人昏昏欲睡，
……
（圖片來源於網路）
光線過亮或過暗，
對眼睛的影響大。
如果光調節得當，
不僅能舒緩壓力，
也讓人心情愉悅。
（圖片來源於網路）
我們不能決定天氣，
但是可以選擇燈具。
挑選燈具貴在得法，
光健康是首要考量！
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什麼是「光健康」？
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光對人類的影響
一是光的視覺作用，足夠的光照能讓人們看清目標；
二是光的節律作用，日出日落的自然光照影響著人體的生物鐘，如睡眠與覺醒的周期；
三是情緒調節作用，光能夠影響人們的情感和心理。
居家照明中所指的「光健康」
一是照明必須滿足場所的功能性要求，即人們通常說的燈光亮不亮、美不美的問題；
二是照明必須滿足人們的心理要求，如色溫、亮度對人情緒的影響，以及光與影是否和諧等。
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怎樣做到「光健康」？
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室內照明的照度值要符合國標要求
當光線太暗而看不清楚時，人們會本能地為看清楚而靠近目標，時間一久，自然會使眼睛的屈光系統產生變化，導致近視。
光源質量的好壞對照明的影響很大
優質的光源可達到和日光同樣的照明效果，但如果光源品質差，容易使人產生視疲勞。在此基礎上，利用明與暗的搭配、光與影的組合營造出一種舒適、柔美的光照環境，使人們在心理上產生愉悅的感覺。
居家環境中，不同場所對照明的需求不同，在裝修裝飾新居選用燈具時，要注意根據房間的大小與不同房間的功能,選擇適合的燈具。
（圖片來源於網路）
「光健康」的五大原則
①廣泛照明；
②均勻照明；
③穩定照明；
④充足照明；
⑤避免光線直射入眼睛。
臥室
臥室是人們休息的主要場所，臥室燈光應當柔和、安靜，宜採用中性光色、令人放鬆的色調，而不宜使用強烈刺激的燈光與色彩。局部照明時，如梳妝台、衣櫃、床邊閱讀照明等，可選擇較明亮的光。一般臥室相對高度較低，可選用吸頂燈或壁燈、落地燈。宜選用表面亮度低的漫射材料燈罩的壁燈，這樣更有利於休息。
客廳
客廳是平時家庭活動多的集中場所，可選用鮮亮明快的燈光，烘托出一種親切、溫暖的氣氛，色彩和層次也可豐富一些。比如可選用落地燈與台燈作局部照明，電視機後方可安置台燈或投射淡淡的光線，以減輕視覺的陰暗反差。
餐廳
餐廳，「食」、「色」不分家，食物所表現出的色彩，誘惑著人們的食欲。餐廳光源要能還原食物的色彩，增添浪漫的情調。因此，燈光宜採用黃色、橙色，以增加人們食欲。光源宜選用向下直接照射配光的暖色調吊線燈。
書房
書房最重要的功能就是閱讀，除了要有足夠的光源，還需兼顧柔和、不刺眼。過度眩光會造成眼部肌肉疲勞不適，所以應選擇有燈罩的台燈。此外，桌面範圍越大就越要選擇燈管較長、照明範圍較大且均勻的台燈。如果需要長時間閱讀或近距離工作, 則需要注意燈光的照明度是否足夠、穩定、不閃爍。使用台燈時也要注意，不可僅開台燈，須同時打開書房的主照明燈，因為明暗對比過大也會損傷視力。
科普支持：
上海市疾病預防控制中心
高劍暉
科普來源：
上海大眾衛生報
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