臥室長這樣?睡得著才怪!

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臥室長這樣?睡得著才怪! 家居 第1張

白天困到暈厥,晚上清醒到眼珠子像銅鈴。作息習慣漸漸變成了貓的習性,不到半夜就基本屬於「躺屍狀態」,咖啡來續命;到了半夜,基本屬於「詐屍狀態」,抱著手機來催眠。

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不知道什麼時候開始,睡眠成了一大難題,一場說睡就睡的深度睡眠,比一場說分手就分手的戀愛還難。

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宅sir收到很多朋友相似的訴苦,並且很長一段時間,宅sir也有類似的睡眠困擾,並和它打了持久戰。那麼如何用健康的方式來解決這樣問題呢?宅sir略有心得,這次先來重點分享下物理助眠法——在臥室裝扮上下功夫

小臥室更催眠!

臥室長這樣?睡得著才怪! 家居 第4張

臥室如果在15㎡的左右,或者再小一點便是很適合睡覺的環境。因為越小的空間會越有安全感,好像將自己包裹起來,沒有外界的打擾,「小而溫馨」大概就是這樣的感覺。

宅sir曾看到報導說:故宮里的養心齋也不過是十幾平方米,睡覺的地方大概不到10㎡。想想,故宮占地72萬平方米,睡覺的地方也就需要不到10㎡。

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所以呢,提供睡眠的地方不需要「九百六十萬平方公里的大床」。越大的臥室會越沒有安全感,心里會多幾分焦慮和恐慌,以至於影響到睡眠質量,達不到深度睡眠。

但是如果臥室比較大但是不能改、臥室和客廳是一體的大開間怎麼辦?那就在臥室里再打造一個專屬睡覺的區域,可以用帷帳、簾子、隔斷解決這個困擾。

大開間或臥室太大怎麼辦

帷帳掛一掛

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這樣的帷帳可以讓你有很強的包裹感和私密感,還增加了浪漫治愈的效果。在床區安裝一個軌道,輕鬆掛上帷帳,然後就可以為所欲為了。想要了解更多,戳→隔斷簾。

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帷帳不單單停供了私密感,還有劃分區域、讓你倍感安全。如果臥室很大,會有衣帽間、工作區、梳妝台等區域,這樣睡覺的時候感覺自己不在臥室,被暴露了。有了帷帳,便心里上會安全,我看不到你們,你們也看不到我。

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開間安裝帷帳也很適合,不會顯得很壓抑,同時又保障了私密性,睡覺的時候大可放心。但是如何臥室很小,就不要安裝帷帳了,有種俄羅斯套娃的感覺。

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簾子來一個

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和帷帳的作用是一樣一樣的,它更比較適合開間。這樣的柔軟輕盈的材質,還不會有沉悶的感覺,前提是顏色不要選擇深顏色,布料不要很厚實,這樣睡覺的時候會很放鬆。

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放在大臥室也可以,不但讓臥室變小了,還可以分出一個區域,輕鬆搞定衣帽間。

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隔斷門試一下

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包裹感有點弱,不喜歡帷帳飄逸浪漫的小夥伴可以用他來劃分區域。還有的臥室風格不適合掛帷帳,那就用硬朗些的隔斷來代替。

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或者自己砌一面隔斷,真正的臥室立刻變得小而溫馨,旁邊的書桌等被分離出去,劃分更細致,如果兩個人一起生活,做事情可以互不打擾,一人睡覺的時候能避開另一人敲鍵盤工作的聲音。

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總之,臥室越小越好,包裹感越強越好。這樣睡覺的時候才能很安心,助催眠一臂之力。

什麼顏色更催眠?

當然是需要柔和的顏色,以灰調或暗調為主最好了。自然主義的暖木色、灰色、綠色、藍色、橘色、深灰色……這些顏色有很強的催眠效果。

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灰調的顏色可以讓我們的神經放鬆下來,視覺上的舒適,緩解你暴躁急切不安的情緒,想暴躁都暴躁不起來,於是舒適著舒適著就困意來襲,緩緩入睡。

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不飽和的大面積黑色,助眠能力也是不容小覷的。宅sir看著這些圖片,都有些困了。

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藕粉色一點也不嬌艷不誘惑,不是粉紅色的少女心,而是淡淡一抹粉的低調,塗一整面牆也不浮躁,柔和得讓眼睛不自主得閉上。

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灰綠的牆面,有種在大自然的感覺,但又不是很濃烈,不會興奮會心靜。很多睡眠問題,都是心情的影響,有時候我們會去森林、山谷里放鬆,因為那里沒有城市的嘈雜。將這樣的顏色帶進臥室中,也能讓你忘記你的所有壓力。

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暗調的顏色,可以降低室內明度,在低明度的房間里,很容易產生困意。墨綠色還有讓人身心放鬆、心情愉悅的作用,情緒放下了,自然就容易慵懶疲憊,過不了幾分鐘就能睡著。

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總之,臥室的顏色不要對眼睛有刺激性,低飽和度、低明度、高暗度都有利於睡眠。顏色的選擇根據自己的喜好來定。大白牆真的有些刺眼,可以換一換。

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如果不喜歡太暗的臥室環境,可以在床頭處局部做暗,床頭一整面的暗綠色,再加上兩盞工業感小燈泡,催眠效果「立竿見影」。

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同樣的局部做暗,深藍色會有神秘的氛圍,藍色是最易助眠的顏色,失眠患者的首選。

一定買好催眠三寶!

臥室里一定要有自然主義的柔和裝飾。不能太「乾淨」,視覺上的空曠感很不適合睡覺。

自然主義的柔和裝飾

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這時候就需要柔和、浪漫主義、不刺激的裝飾品,這樣的裝飾品最能催眠。比如藤編自然、樹枝裝飾的吊燈,大自然最能治愈人心,治愈好了就能安心睡覺了。

臥室長這樣?睡得著才怪! 家居 第27張

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幾幅自然的、形狀不明確的裝飾畫,不需要燒腦,看著舒服簡單就好,同樣需要低明度、不會讓人興奮的顏色。

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大葉的大型植物、比如龜背竹、春羽、橡皮樹放在臥室也能助眠,仿佛能呼吸到新鮮的空氣。最好不要針葉狀的,會顯得有攻擊性,沒有安全感和視覺上的舒適度。

溫暖的燈光和金色配飾

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床頭放一盞微醺的小燈,這種黑夜中的小燈光質感,溫馨舒適,仿佛寒夜中的火堆,在黑暗中給人一種溫暖依靠的感覺,便可以安心入睡。但要以氛圍燈為主,不要強烈的射燈筒燈。

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床區的搭配也很重要。床頭燈、台燈和窗簾區氛圍燈的和諧相處,共同營造出溫馨放鬆的環境。燈光可以多一點,主要是要暖光源。

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最後,金色飾品和燈可以在下午代替燈光的效果,暖暖的顏色讓你在午後能舒適小憩一會。這是很多人喜歡用黃銅床頭燈的原因,有質感還能助眠。

床品要舒適

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舒適的床墊和親膚的床品,能最直接得影響到你睡眠的真切感受。宅sir很喜歡MUJI的床單,除了愛起球沒有別的毛病,很舒服。淘寶上還有「左耳邊」、「直物人工作室」等一些床品都很舒適,能最快速度得助眠。

臥室長這樣?睡得著才怪! 家居 第35張

直物人工作室圖片

除了這些在臥室上下功夫的方法,讓臥室達到催眠的效果,還要調整自己生活習慣,比如要經常健身、多些戶外活動等,這樣「內服外用」,睡眠質量才會提高,每天都享受舒適的深度睡眠

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編輯 / 葡萄 圖/網路

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