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想減肥的小夥伴們,常常羨慕明星有私教為他們一對一進行指導。所以她們身材好也是正常,所以她們就能掌控體重。
也想好好花時間做做減肥餐,只是苦於不會做飯。或學習工作太忙,減肥食譜太複雜,耗費時間。我能怎麼辦?我也很絕望啊。其實我們大可不必因此而自怨自艾,私教再好也不能替她運動,她也不能分身出來。
今天就給大家推薦幾套減肥秘方
說道減肥、山楂就不得不說
就酸甜可口又是脂肪殺手
蘊含三大減肥成分
一、酸性物質:山楂內含有綠原酸、咖啡酸等酸性物質,它們可以刺激胃液的分泌,加速身體里的新陳代謝,從而消耗體內多餘的脂肪成分,讓你輕鬆減肥瘦身。
二、解脂酶:解脂酶是山楂所特有的減脂成分,可以讓脂肪快速地分解消耗,促進體內脂肪類食物的消化分解,使身體里的脂肪快速有效地消耗殆盡哦。
三、黃酮類等物質:山楂還含有豐富的黃酮類、內酯等物質,這些物質同樣可以促進胃液的分泌和增加胃部酶素的消化功能,進而達到降低血脂、清脂減肥的目的。
山楂湯
料:山楂500克,冰糖100克。
做法:洗淨山楂,去籽,用水把山楂煮到爛熟。放入冰糖,飲湯。
這款湯味道很不錯,酸酸甜甜
每天飯後喝上一杯,既解膩又消脂
脂肪想囤積都難呢
第一周就減掉了2斤
山楂銀菊飲
材料:山楂、銀花、菊花各10克。
做法:將山楂拍碎,和銀花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。
這款茶超簡單的,隨時隨地都可以用
調節血脂也超有效哦
山楂雙耳湯
原料:銀耳10克、黑木耳10克,山楂20克,冰糖30克。
將黑木耳和銀耳洗淨
和山楂一起放入砂鍋中
加入500克清水。用中火煮20分鐘
加入冰糖即可
當然除了山楂
蜂蜜也是個非常不錯的搭配
而且非常百搭
蜂蜜檸檬水減肥
檸檬洗淨切片,因為要帶皮浸泡
所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨
水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入
溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可
將醃好的檸檬片放入杯中
沖上白水,也可加冰塊
這樣簡易的減肥秘方學會了沒
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