所謂坐月子，從字面意義上來理解，很多人都認為是一個月的時間，但是真正的月子期可不僅僅是一個月而已哦。月子其實就是醫學上所說的產褥期，是產後的6周時間，也就是42天，這是根據子宮的恢復情況來定的，產後子宮的恢復需要至少6周的時間。

傳統觀念坐月子有各種各樣的禁忌，其中有不少是「坑娘」的，但現在慢慢都開始講究科學坐月子了。那麼傳統的坐月子有哪些不必要的禁忌呢？我們一起來看看。

一、家里可不可以接待客人?

最好不要接受親朋好友的來訪，通電話是最理想的接愛祝賀的方式。因為新媽媽需要充足的休息，過多的接待客人，使新媽媽很勞累。與客人講分娩經歷、接受祝福、聽別人誇獎寶寶……都會使新媽媽很興奮，造成睡眠障礙。人來人往，也容易帶來病菌特別在流性疾病爆發的時候，這會對新媽媽和新生寶寶的健康構成很大的威脅。

正確做法：如果是推辭不掉的造訪，也要限定人數，一次最後只接待1～2位，客人來訪的時候應該錯開新媽媽白天小睡的時段。要求客人進門就脫去外套，抱寶寶之前一定要洗手，不要隨便親寶寶。

二、通風

傳統觀念認為，產後坐月子無論是春夏秋冬都要把自己包得嚴嚴實實的，就是怕風吹到受了風寒，引起各種月子病，這樣說起也是有道理的，但是正確的坐月子方法證明，夏季產後包得太嚴實反而會容易導致中暑，冬季坐月子期間都不開窗通風，產婦更容易發生疾病，所以產後坐月子房間要多通風。

正確做法：剛生完孩子頭幾天也不例外，房間通風不是把窗戶全部打開，讓風直接吹進來，正確的做法是擋上一層窗簾，或者有間隔的風從隔壁的房間里吹過來，拐著彎吹進來的風，可以清潔房間，消除細菌的隱患，保持室內氧氣的充足，對母嬰都有利。因為在產後家里的客人都來看望，會容易帶入一些病疾進入產婦房間，如果經常空氣流通不好，母嬰更容易感染疾病，所以更應該及時通風換氣。

三、活動

老一輩人覺得，產婦應該盡量臥床休息，簡單地從字面意義去理解坐月子，覺得就是應該「坐」。可事實上，產婦一直不動是很危險的。為減少分娩時失血，產婦的身體會產生一些變化，讓體內的血液在生產前後處於高凝狀態。這種變化本來是身體自我保護的機制，但如長期臥床不活動，下肢很易形成血栓，這些血栓一旦隨血液移動到心肺部位，命都可能丟掉。這不，福州就曾有產婦因為久臥不動，險些因為肺栓塞喪命。

正確做法：現代醫學認為，產婦不需要臥床不起，相反應該盡早下地走動。一個健康的產婦(包括做了小的手術如側切等)，在產後24小時即可下床在室內活動，早下床活動，可以促進血液循環，有利於傷口的愈合，有利於子宮收縮和惡露的排出，從而減少感染的機會；同時，還可促進腸蠕動，以及膀胱排尿功能的恢復，使大小便通暢；此外，還可減少下肢靜脈血栓形成的機會，促進盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復等。

四、洗頭洗澡

坐月子怎麼能沾水呢！會落下病根的！很多新媽媽一定聽過這樣的說法。可是，產後反而更應該注意個人衛生。月子里，產婦要把懷孕時增加的血容量排出去，新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現就是多汗。這可不是什麼盜汗、虛汗，而是產後正常的生理現象，在醫學上我們把它叫做產後褥汗。要是不洗乾淨，渾身汗津津的，多難受啊！而且因為要排惡露，新媽媽們尤其要注意清洗會陰部位，每天洗淨流出來的血跡，不然會增加產褥感染風險。另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶餵奶，各種水分、糖分、蛋白質、脂肪什麼的混在一起，如果不注意清潔，病菌很容易趁機侵入。有的新媽媽就因為不注意清洗，患上了乳腺炎。

正確做法：順產的媽媽，在產後的第一周，建議用月子溫水——即經過煮沸然後放到合適溫度的水，來進行擦澡，一周後就可以淋浴了。而剖腹產的媽媽，則要用月子溫水擦澡12天，待傷口恢復良好，沒有紅腫發炎的情況，就可以愉快地淋浴了。無論是順產還是剖腹產，可以淋浴後就可以洗頭髮了。

五、刷牙

直到今天，坐月子不能刷牙這種說法還在荼毒著很多新媽媽。你們可以想像一下一個月不刷牙的結果：牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發炎、出血、萎縮…….所以我想告訴大家的是，月子期不僅應該刷牙，而且應該好好刷！懷孕生子的過程中，因為雌孕激素的變化，更容易暴露出本來不明顯的問題，比如加重牙齦炎症。

正確做法：新媽媽們可以使用月子牙刷，或者是軟毛牙刷，每天早晚各刷一次，平時飯後漱口。

六、喝水/吃鹽及蔬果

產婦產後會有尿量增加和大量出汗的情況，因此每天足量飲水和補充鹽分十分重要。另一方面，食物中不放鹽會影響產婦的胃口，吃不下飯營養就跟不上，怎麼能保證充足的乳汁分泌呢？只是盡量做得清淡少鹽就好。

水果和蔬菜可以為產婦提供維生素和食物纖維，防止便秘。有些產婦雖然吃水果，但是覺得月子期間不能吃冷的，所以總是加熱吃。這樣做會導致水果中含有的很多維生素被破壞。其實只要不是剛從冰箱里拿出來的水果，常溫狀態下放置的水果都是可以直接食用的。

正確的做法：產後多喝水，不光是開水，湯、牛奶、果汁等都是攝取水分的方式。飲食注意多樣化，葷素搭配合理，烹制時可清淡少鹽。

七、產後身材走形

產後肚皮鬆弛，一直是各位寶媽的心頭大患。為了生娃，肚皮像是被充了氣，好不容易「卸貨」了肚皮卻收不回來了。

輕者松松垮垮沒有型，重者就像掛了一個遊泳圈。心態好點會自我安慰「沒事，慢慢就恢復了…」心態差點一照鏡子就忍不住要暴躁「老娘為毛要遭這個罪？！」

說實話，產後肚皮鬆弛是很難自行恢復的，因為皮下組織所含的膠原蛋白纖維經不起擴張。若皮下彈性纖維斷裂，不僅會造成產後鬆弛的皮膚還會有刺目的紋路。

所以，別再寄希望於「時間長就能和以前一樣」了，醒醒吧！這肚皮就如同青春一樣，錯過了最佳恢復期只會越來越糟。

正確做法：

1.肚皮按摩

產後30-40天以後，寶媽們可以每天都給肚皮按摩：在肚皮上方先塗上乳液或按摩霜，然後非常用力地掐捏（必須要自己感覺到痛才可能有效）腹部的脂肪，每次掐捏約3-5秒後放手，每天至少要做15分鐘以上，這樣可以緩解肚皮鬆弛的程度。

2.穿塑身衣褲

對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的收腹品，最好是棉質加彈力材質的。U型領口設計方便餵奶，採用記憶纖維棉和卡萊棉彈力好，不嘞人，值得推薦。塑身衣可以幫助寶媽們身上的脂肪均勻分布在各部位，並減少橘皮組織。

3.多攝入纖維素

多食用富含纖維素的食物，如米、粗糧、麵包等，以及富含膠質的食品，如雞腳、豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等，能使膚質變得更有彈性。

八、關於母乳餵養

①勤吸奶 用奶沒奶都要讓寶寶多吸奶，牢記‘寶貝是最好的通乳師和吸奶器’，沒奶或者堵奶的時候更加要多吸。

②及時排空 胸部就像一口井，乳房能夠智能的產奶，不要擔心寶寶下頓沒有奶喝而不及時排空乳房，這樣不僅會導致堵奶（後奶淤積過多）的現象，甚至會導致奶水量減少。不要偷懶和心急，吸奶器吸奶的時候可以一邊看劇，這樣不知不覺就可以吸空乳房了。

③充足的睡眠，愉快的心情 不要因為家人說奶水不夠就放棄母乳的念頭，最起碼我們要嘗試。實際上，不管胸大胸小，媽媽們都有足夠的本事喂飽自己的寶貝（大部分情況哈）。多休息，養好身體，血液暢通，心情愉悅，心理暗示告訴自己是個大奶牛。

吃吃吃 做到以上幾點奶水還不夠的話就要開始食補了。這是我乳腺炎以後親身體驗的食療方法。希望大家受益。

黃花菜煮面條（利尿止血還有下乳，奶水不夠時候，幾乎這就是我天天的早餐了）

黃豆芽排骨湯（清淡不油膩，富含蛋白質以及纖維，補氣養血。這是我公公老家的老方法）

蒲公英豬肝湯（蒲公英是一種很珍貴的中草藥，清熱解毒。如果突發急性乳腺炎以及高燒，可以解毒散結噢 豬肝還可以幫助寶寶補鐵呢）

豬蹄燉花生湯（面上油撈掉。脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，容易造成堵奶）

新鮮鯽魚湯（實惠、方便、好吃、不油膩）

絲瓜蛋湯（大家只知道絲瓜是一種蔬菜，其實還是一種中藥呢，這是我看到中藥里面的方法才知道的。如果乳房有炎症、硬塊卻又不想吃中西藥，那麼絲瓜湯則是一種非常好的食物治療法。）

雞湯（不建議，感覺麼什麼用，成本高）豆腐酒釀湯 （此湯養血活血、催乳發奶，但是有專家說建議不實用，因為擔心酒精殘留，對寶寶發育不好）

芝麻 （富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，具有催乳的效果）淘寶我買了好多罐熟的黑芝麻下稀飯

茭白（好吃，高蛋白、碳水化合物以及各種礦物質，有利於通乳下奶）公公那段時間幾乎天天茭白炒肉絲，好吃又有效果。

豌豆（富含磷元素，通乳。推薦做法：豌豆炒肉，有點硬，個人不是很喜歡）

堅持母乳的媽媽是偉大的媽媽，因各種緣故不能堅持母乳的媽媽也是偉大的媽媽！當媽不易，我們只有一個念頭：寶寶好才是真的好！