夜哭郎整覺養成計劃,史上最全方法總結——溫柔訓練法篇

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先定義一下夜哭郎:睡眠有障礙的娃,依賴奶睡或者各種激烈運動的哄睡方式才可以入睡,3個月以後,夜里醒來依然超過3次,並發症有,作息混亂,白天小睡時間非常短,吃奶時間晝夜顛倒,精神狀態差勁,脾氣很大等等。

再定義一下整覺:三個月的娃,夜間有連續四五個小時左右的睡眠,六個月娃,有六個小時以上的連續睡眠,九個月娃,理論上可以斷夜奶睡12個小時了,不過能睡10個小時左右也算達標。

想讓夜哭郎睡整覺,何其難也?娃娃睡覺的壞習慣不是一天養成的,夜哭郎的媽媽一般都有一顆玻璃做的小心臟,娃一哭就頭皮發麻汗毛倒立心神不寧,哭一分鐘好像一年,再哭一分鐘心臟病都要犯了。要不然也不至於每天困得形銷骨立,依然不得不繼續當人肉安慰奶嘴以及人肉秋千。

現在我說有溫柔不讓娃哭的訓睡覺方法,激動吧?先別急,你得準備好足夠的耐心毅力還有……體力。

先來看看寶寶的睡眠壞習慣吧,無非兩大類,運動依賴和吮吸依賴,反正需要大人伺候著才能睡著,而且要你一直連續不停的伺候,一旦停止伺候被小主子發覺了,那一定是要醒來給你鬧出點花樣的。

怎麼破?別伺候了唄,他既然知道以後沒待遇了,就不會頻繁的醒來要求待遇了啊。

就俺家那娃還不得嚎破天?你不是不哭溫柔訓練法麼……

咱別一下子取消待遇,一點一點搞滲透啊,以不被他察覺的方式,讓他一點一點喪失失地,咱們最後終於奪回主權,千里長堤,潰於蟻穴嘛!

如果壞習慣是運動依賴,非要抱著邊走邊搖,最後放到床上又會醒,怎麼滲透呢?

第一步,從走著搖睡,到站著晃睡

第二步,從站著晃睡,到坐著靜止抱睡

第三步,從坐著靜止抱睡,到放床上挨著睡

第四步,從放床上挨睡,到完全自己睡,到此,大功告成

你會說,你這是不是在講怎麼把大象裝冰箱的步驟啊,沒有可操作性嗎!

絕對有可操作性,每一步都是哄睡方式從A到B的降級,所以當你執行的時候,一開始哄睡還依然是娃接受的方式A,但是你要注意觀察娃的狀態,當他平靜下來了眼睛發直了但是沒睡著,趕緊改變方式,變成B,這個時候娃可能不樂意,要哭,咱們趕快再變回方式A,等他平靜了再變成方式B,可能又哭,再改回來,如此循環終於有一次娃熬不住了,在方式B的狀態下沒堅持下去,睡著了,你就算小勝一局。這樣堅持10天左右,娃就已經基本接受方式B這一事實了,然後你再進行下一步降級,過程與上一步同理。

如果是奶睡依賴,步驟就稍微簡單些,就是從含奶頭睡到不含奶頭睡,這一步,就可以啦。不過奶睡娃要比晃睡娃醒的勤快得多,在深夜迷迷糊糊的困得要暈過去的狀態下依然要遵循訓練原則,還是件比較艱苦的事情。

以上只是舉例說明,每個娃千差萬別,步驟計劃你可以自己琢磨,執行細節也不必拘泥,自己的娃只有自己了解,反正要旨就是哄睡方式激烈程度的逐漸降級,並循序漸進的讓娃接受這一改變,順利的話,一個多月可以初見成效。

你說這也太漫長了累死人了堅持不下來啊,不是讓你準備好耐心毅力和體力麼……

如果你後媽指數稍微高那麼一點,可以接受娃哭一下下的,可以參考我下面介紹的稍微激烈一點的方法。叫做抱起放下法。

其實說白了,就是把我上面說的那四步給合併了,直接從抱著搖的狀態,到床上睡的狀態,放下哭,就抱起來,不哭了或者哭得弱了,就再放下,直到把娃給熬睡過去,一開始可能得抱起來個百八十次,後來需要的次數會越來越少,順利的話半個月左右,應該就可以大功告成。

不過這個除了耐心毅力和體力之外,還需要強壯的腰,最好爸爸能參與進來,四五個月的娃兒都不輕了。

不管哪種方法,都要注意一件事情,就是寶寶哄睡的狀態,不能不困,但也不能太困,太困了會導致娃兒神經非常亢奮,全力哄都未必哄睡,更何況讓他接受降級待遇了。

有人可能說我家娃好像時刻都在鬧覺,每覺都睡很短,也看不出來什麼時候是睡眠窗口期啊,這就是我之前為什麼說作息的重要性了,有了規律的作息,睡眠訓練是可以事半功倍的,所以如果作息混亂的娃,最好花半個月左右先調整一下作息,習慣用什麼方式哄睡都可以,但是要按作息時間規律來哄。

四個月娃的作息應該逐漸向4小時循環靠攏了,也就是吃——玩——睡整個一個循環下來四個小時,這麼大的小娃可以醒一個小時以上了,每天上午一個覺,下午一個覺,傍晚小睡不超過一個小時,隨著寶寶醒來玩的時間越來越長,到了六個月左右,傍晚覺要逐步開始消失。

如果你不能做到以上比較標準的作息規律,至少做到晚上臨睡前的時間能夠固定下來,睡前程序一定要每天一樣,譬如洗澡,吃奶,唱歌,睡覺,每天都是按照這個順序,不要隨便改變,寶寶就知道洗澡吃奶唱歌之後,他就該睡了,也會對訓練的成功有很大幫助。

好吧,最後我要很喪氣的說一句話,以上兩種方法很好很強大,也確實訓練好了一些娃,但是未必適合你家的那一只,據我觀察,比較適合脾氣好一點的娃,尤其女娃。我家老大毛頭那個脾氣暴躁的小惡魔,任憑我快累斷了腰,依然不屈不撓哭聲震天,堅決不接受待遇一絲一毫的降級。

沒有辦法,我只好給他來點猛藥了。

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說說咱家娃

作者|橙子

教育碩士,旅居北美

曾經是學理科的女文青

現在是愛打字的全職媽媽

6歲大寶毛頭難養難搞

3歲二寶果果天使乖乖

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