原創 懷孕後吃核桃，對胎兒大腦發育好，這個細節孕婦要注意

文|淘媽

盼盼懷孕5個月了，前幾天她的表姑來她家做客，知道她懷孕後就說讓她多吃點核桃。還說她的一位鄰居，自從懷孕後就天天吃核桃，孩子出生後果然是很聰明。其實盼盼也聽人們說孕期多吃核桃有利於胎兒的大腦發育，這次聽表姑說了身邊的實際案例以後，每天也是吃很多的核桃。確實是孕婦吃核桃對胎兒的大腦發育有幫助，但是其中有一個小細節很多孕婦都忽略了。

孕婦吃核桃有好處，但是量不能太多。

很多孕婦覺得多吃核桃對胎兒的大腦發育有好處，於是就每天吃很多，有的一天能吃10幾個，但是這樣的做法是不對的。核桃的營養價值是很高，但是它的脂肪含量比較高。如果孕婦吃的核桃太多的話，血糖容易上升，也很容易長胖。這樣在分娩的時候也比較困難，增加了剖腹產的概率。還有些孕婦會發現，自己吃的核桃多了的話，臉上和頭分泌的油脂也比較多。所以孕婦吃核桃不要太多，一天3-5個就可以了。

孕婦吃核桃，時間也要選對。

我們說了核桃的營養價值是很高，但是對於吃核桃的時間也是很有講究的，不是什麼時候吃都可以的。一般我們建議孕婦在懷孕3-4個月的時候吃核桃，因為這個時期胎兒的大腦和視網膜的發育都進入了關鍵時期。而且孕婦吃核桃的話，最好是選擇在兩餐之間進行，這樣既不會加重腸胃的負擔，又有利於吸收。孕婦吃核桃的話，可以是直接吃，也可以放在粥里吃。

想要胎兒健康發育，孕婦在飲食上還要注意這2點。

1. 飲食要均衡營養

胎兒的健康發育是需要吸收到全面、充足的營養的，這樣就意味著，孕婦要補充全面、均衡的營養。那孕婦就要注意，平時吃的食物盡量雜一點，不要光吃自己喜歡的那幾種，小心出現營養不良的情況。同時孕婦也要注意多吃一些蔬菜和水果，這樣補充的營養更全面，也對緩解便秘有幫助。

2. 飲食要以清淡為主

懷孕之後，孕婦的口味就發生了很大的變化，很多孕婦喜歡吃重口味的、辛辣刺激的食物，但我們不建議這樣做。孕期的飲食還是要以清淡為主，如果味兒太重，太過油膩的話，孕婦體重容易增加太多。同時也可能導致體內毒素太多，產生胎毒，對胎兒發育不利。