當媽媽要外出或者上班的時候，餵奶就成了難題。為了堅持給寶寶提供最好的乳汁，很多媽媽都會利用空餘時間擠出母乳，放在冰箱里保存，等寶寶要吃的時候再拿出來加熱。但是，新鮮的母乳應該怎麼保存，才能讓寶寶吃得更加放心呢？

準備合適的儲奶用品

如果是短期保存，媽媽可以用手或吸奶器把母乳擠出來，然後放入專用的一次性儲奶袋；如果是長期保存，建議用帶蓋子的硬質塑膠瓶或玻璃瓶儲存。

如果要冷凍保存，可以選擇 PP 材質的塑膠瓶，最好不要用玻璃瓶，以防凍裂；也不要用金屬容器，因為母乳中的活性因子會吸附在上面，從而影響母乳的質量。

了解寶寶需要的乳量

如果寶寶每頓吃 90～120 毫升，那就在一個儲奶袋中裝相應的奶量，這樣寶寶一頓剛好吃完，不會浪費，媽媽也不用糾結每次要喂多少奶了。

及時做好擠奶標記

母乳放入儲奶袋後，要立刻密封袋口，並在袋子上標記擠奶日期和奶量。如果媽媽當天吃過特殊的食物或藥物，最好也一同寫在袋子上。

注意母乳保存時間

儲奶袋里的母乳可以常溫保存，也可以放到冰箱里，但不同溫度下的最長保存時間不一樣，媽媽要特別留意，具體存放時間可以參照下表：

保存地點溫度最長保存時間室溫20℃ ～ 30℃4 小時冰箱冷藏室4℃ 以上（經常開關冷藏室門的時候）24 小時0～4℃（不經常開關冷藏室門的時候）72 小時冰箱冷凍室-5～-15℃3～6 個月低於 -20℃6～12 個月

△表格整理自《中國居民膳食指南（2016）》和《母乳餵養促進策略指南（2018）》

• 如果將母乳保存在室溫下，要盡可能放在陰涼處。如果放在冰箱里，要盡量保持溫度恒定，不要隨意調溫度。
• 儲奶袋最好放在冰箱中間，不要靠近冰箱內壁放置，把擠奶日期最新鮮的儲奶袋放在冰箱最前面，方便每次取用。
• 保存在冷凍室的儲奶袋，建議最多只裝到 3/4 滿，預留一點膨脹的空間。