怎樣緩解新手媽媽的焦慮？

在綜藝節目《育兒大作戰》中，迎來了一個焦慮的媽媽。

孩子出生後，她就看各種育兒書籍，家里的育兒書多不勝數，她嚴格遵循著書里的養育法則，制定了嚴格的餵養計劃。

什麼時間喝奶，每次喝多少，什麼時間睡覺，計劃從孩子一睜眼制定到晚上孩子睡覺，此外，她不允許老公親孩子的手，因為她害怕交叉感染，老公打一個噴嚏，必須要讓老公喝藥。

她總是擔心孩子會生病，每周必帶孩子看兩次保健醫生，醫生給孩子打針的時候她也擔心針會斷掉，她每天給孩子測體重，寶寶體重沒增加也讓她焦慮不安。

但是又因為自己給孩子餵養的量有限而不敢給孩子加配方奶。

同時，她逼著老公看育兒書、記筆記，結果讓老公、孩子都焦慮不已。

節目中胡可表示很理解這位媽媽的行為，因為新手媽媽沒經驗，有焦慮是正常的，但是媽媽一定要有信心，這是最重要的。

其中，著名心理咨詢師柏燕誼指出：孩子和媽媽是一個鏡像關係，孩子先通過媽媽，來去感受這個世界的一個安全感；然後孩子通過媽媽的情緒的反應，來去感受自己存在的一個狀態。

所以說媽媽就是孩子和這個世界的橋梁，也是孩子認識自己的一面鏡子。

因此，如果媽媽這面鏡子上面有很多的斑點，或者是變形啊，就會讓孩子去誤讀。

比如說媽媽的這種焦慮，風一吹，孩子是不是就病了，然後稍微吃他的手指頭，會不會就拉肚子啊，然後爸爸的一個噴嚏，孩子是不是就怎樣……..

其實這一切都傳遞著一個信息，就是孩子弱不禁風，然後孩子就會從媽媽的這面鏡子里讀到自己的「弱不禁風」。

而這個弱不禁風可能不是孩子的真實狀態，只是媽媽呈現出的狀態，會讓孩子吸收這樣一種情緒，從而讓孩子也會焦慮。

很多小孩子不能明確的表達自己的想法和感受，所以當他們焦慮的時候，便會以哭的形式呈現出來。

我認識一個媽媽，她的脾氣比較暴躁，生完孩子後情緒一直不穩定，所以每次帶孩子她都以一種焦躁的情緒面對孩子，孩子一哭一鬧，她會氣的對孩子大喊大叫，所以常常聽到孩子的哭聲和她的叫喊聲。

實際上，這位媽媽的做法讓孩子從小就缺乏一種安全感，但媽媽不懂得怎樣與孩子溝通，一味的喊叫反倒讓孩子心理越脆弱、越缺乏安全感，所以時常哭鬧。

而媽媽的責罵就像惡性循環一樣，讓孩子和媽媽都陷入焦慮與痛苦之中。

柏燕誼認為：媽媽的焦慮是源於對弱小的一種不信任，而實際上來自於自己內心的一種安全感的匱乏，就是一個心理力量的問題。

生產後的媽媽心理上往往有種烈的不安全感，有的媽媽甚至會產生被迫害妄想的狀況。

比如，害怕房間的燈會掉下里砸到孩子，或者害怕房頂會掉下來，所以這個時期老公對妻子的情緒安撫很重要。

但是，多老公在妻子生產後忽略了對妻子情感的關注，從而使妻子產生一種不安全感，最後這種不安全感演變成對孩子的一種焦慮。

那麼，到底應該怎樣緩解新手媽媽的焦慮，有以下幾點：

首先，請教有經驗的長輩。

很多新手媽媽沒有經驗，難免會產生焦慮，這個時期，可以請家里的長輩（婆婆或媽媽）來幫助媽媽一起養育孩子，因為有經驗，長輩們可以發散媽媽的恐懼。

如果特殊情況，家里長輩沒法過來，可以和小區的媽媽多交流、溝通，這樣一定程度上也能緩解媽媽的焦慮。

其次，爸爸多關心媽媽，適當給媽媽放放假。

孩子的成長是需要父母共同負責的，爸爸不能把所有的責任都推到媽媽身上，爸爸要多關心媽媽，關注媽媽的情緒，多擁抱媽媽，適當親親、抱抱、舉高高。

此外，每周爸爸要給媽媽放一天假，讓媽媽可以出去見見朋友，適當放鬆一下，這樣也可以有效緩解媽媽的焦慮。

最後，媽媽們也要適當的關心爸爸，不要把所有精力放到孩子身上。

很多媽媽生了孩子後，自己的全部關注都放到了孩子身上，從而忽略了爸爸，這會讓爸爸產生一種失落感。

如果長期的忽略爸爸，會讓彼此產生一定的隔閡，而隔閡會使爸爸不體諒媽媽，從而使媽媽更焦慮。所以，新手媽媽要把爸爸和孩子放在同等地位，不要顧此失彼。

總之，一個完美的家庭是需要夫妻共同努力的，當彼此互相體諒，互相關愛時，這種焦慮自然會消失。