睡覺「鬼壓床」、身體突然抖一下咋回事?5個睡覺怪現象一次講清!

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在這個熬夜成性的時代,要想睡個踏實覺還真是有點難。

除了失眠多夢外,很多人在睡覺時還會有這樣的困擾:

睡得好好的,身體卻突然抖了一下,有時候都能把自己抖醒遭遇「鬼壓床」,大腦很清醒,身體卻怎麼都動不了沒夢見好吃的,卻經常流一枕頭口水夜間牙磨得賊響,像是要吃人似的鼾聲大如雷,吵得別人根本睡不著

這都是咋回事呢?想必不少人都好奇,今兒咱就一個一個來解釋清楚~

睡覺“鬼壓床”、身體突然抖一下咋回事?5個睡覺怪現象一次講清!

睡覺“鬼壓床”、身體突然抖一下咋回事?5個睡覺怪現象一次講清!

睡得好好的,身體卻突然抖了一下

這個抖可不是冷得發抖、氣得發抖那種抖,也不是不可描述後,到達巔峰的那種「抖」。

而是指即將睡著時,身體突然就像觸電般地抖了一下,或者腳像踩空一樣,不由自主猛地踢一下。

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說來,有這種體驗的人還不少:

@Bruce :我以前經常會出現突然一抖的狀況,搞的半夜來看我的老媽以為我神經有問題。

@一抹綠色:我一般是趴在桌上睡覺時會抖,有時候會把自己抖醒,有時候還會把旁邊的人抽醒。

@嘿呀:有次上課睡覺突然抖了一下,然後從凳子上滑下去了,然後全班人都用看智障的眼神看著我……

數據表明,大約70%的人在睡夢中抖過。

網上對此的解釋五花八門,有說是缺鈣的,有說是長個兒的,還有說是大腦在試探死亡……

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實際上都不是,缺鈣引起的抖是小幅度高頻率的抖,如果抖是在長個兒,姚明得抖壞多少張床?至於說大腦是在試探死亡的,那就更扯了。

醫學上將這種情況稱之為「入睡抽動」,是指人在即將入睡時,突然全身肌肉不自主地抽動,類似觸電一樣的動作。

在此過程中,還會伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境,並很可能導致驚醒。

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這跟打嗝、眼皮不自主地跳動、疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐,是一個道理,與身體健康沒什麼什太大關係。

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出現這種情況,大多數與過度勞累、工作壓力大、大腦的神經處於緊繃狀態有關。

所以,想要避免這種情況,最好是睡前伸展腓腸肌、足部肌肉,規律作息,多喝水,少喝咖啡,加強鍛煉。

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「鬼壓床」:大腦很清醒,身體卻動不了

鬼壓床中的「鬼」實際上是睡癱症,常發生在剛入睡或是將醒未醒的時候。

表現為意識已經覺醒,但想睜眼又睜不開,想動動不了,想喊喊不出,同時可伴有噩夢。

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這是由於大腦各個覺醒中樞不一致引起的,當大腦皮質已經蘇醒,但運動神經元並沒有同步蘇醒時,鬼壓床就發生了。

簡單點來說,就是腦子已經醒了,但身體還在「賴床」,導致身體與大腦發生不協調。

它的發作與心理因素有很大關係,壓力過大,太過焦慮、緊張以及過度疲勞、睡眠不足都可能誘發。

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一般情況下,不需要特殊的治療,只要注意養成良好的作息習慣,避免過度勞累,少熬夜,維持正常作息,就會減少發作的機會。

睡覺時最好側臥,因為仰臥睡、俯臥睡、蒙頭大睡、手放在胸前睡容易誘發「鬼壓床」。

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沒夢見好吃的,卻經常流一枕頭口水

睡覺流口水,最常見的的原因是睡覺姿勢不當。

因為人入睡後,唾液分泌會減少,側睡會壓迫到耳根附近的腮腺,促使唾液分泌大量增加,就會有較多的口水流出來。

趴在桌上睡容易流口水也是同個原因,這類情況,只需要調整睡姿就可以了。

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除此之外,還有可能是牙齒畸形或者口腔疾病造成的,例如口腔潰瘍、齲齒、牙周炎等口腔炎症,也會誘發唾液增加。

這種情況下,口水還通常有顏色和異味。

此時,就要去醫院對症治療,解決了口腔問題,口水問題自然就解決了。

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夜間牙磨得賊響,像是要吃人似的

一般來說,成人磨牙可能與精神緊張相關。

一個人在受驚、發怒、被排斥時,會在下意識中隱藏精神上的緊張,並通過不同的方式表現出來,其中之一就是磨牙。

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如果白天工作壓力過大,精神緊張、疲勞過度,夜間就容易發生磨牙。

此外,磨牙還可能與胃腸道感染、內分泌不平衡、過敏、營養不良等因素有關。

習慣性咀嚼鉛筆、口香糖,吸煙的人,也常會有磨牙。

也有可能是牙齒咬合不正所致,如果上下牙不能很適當地碰在一起,你可能會有一種下意識的意念,想要使多數的牙齒接觸,從而出現磨牙。

這種情況你可以到醫院口腔科就診,利用阻磨器或牙合墊治療。

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鼾聲大如雷,吵得別人根本睡不著

很多人以為打鼾=睡得香,不得不說,這誤會可真大!

打鼾,多由呼吸通道不順暢所致,是氣流通過塌陷狹窄的呼吸道產生振動引起的。

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根據鼾聲的不同,可分為單純鼾症和睡眠呼吸暫停綜合征:

單純鼾症:因身體疲勞,喝了點酒後打呼嚕,鼾聲均勻或稍微動一下就沒鼾聲了。

這種鼾不影響睡眠質量,身體也不受影響。

睡眠呼吸暫停綜合征:晚上睡覺經常打鼾,聲音十分響亮卻時斷時續,忽高忽低;睡多久都不夠,白天犯困精神狀態特別差;張口呼吸,晨起常覺咽幹頭痛。

這種情況就要十分當心了,因為睡眠時呼吸暫停極其「傷心」,會引發或加重心腦血管疾病。

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重者會引發心肌梗死、腦梗死、肺心病等心腦血管疾病,以及糖耐量異常、2型糖尿病。

長期打鼾的中老年人尤其要注意,很可能會在睡時發生心律失常、心肌梗死、中風等不幸,甚至猝死。

素材來源:養生每日推送、家庭醫生

編輯:ZHFDA團隊

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