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在這個熬夜成性的時代，要想睡個踏實覺還真是有點難。
除了失眠多夢外，很多人在睡覺時還會有這樣的困擾：
睡得好好的，身體卻突然抖了一下，有時候都能把自己抖醒遭遇「鬼壓床」，大腦很清醒，身體卻怎麼都動不了沒夢見好吃的，卻經常流一枕頭口水夜間牙磨得賊響，像是要吃人似的鼾聲大如雷，吵得別人根本睡不著
這都是咋回事呢？想必不少人都好奇，今兒咱就一個一個來解釋清楚~
睡得好好的，身體卻突然抖了一下
這個抖可不是冷得發抖、氣得發抖那種抖，也不是不可描述後，到達巔峰的那種「抖」。
而是指即將睡著時，身體突然就像觸電般地抖了一下，或者腳像踩空一樣，不由自主猛地踢一下。
說來，有這種體驗的人還不少：
@Bruce ：我以前經常會出現突然一抖的狀況，搞的半夜來看我的老媽以為我神經有問題。
@一抹綠色：我一般是趴在桌上睡覺時會抖，有時候會把自己抖醒，有時候還會把旁邊的人抽醒。
@嘿呀：有次上課睡覺突然抖了一下，然後從凳子上滑下去了，然後全班人都用看智障的眼神看著我……
數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。
網上對此的解釋五花八門，有說是缺鈣的，有說是長個兒的，還有說是大腦在試探死亡……
實際上都不是，缺鈣引起的抖是小幅度高頻率的抖，如果抖是在長個兒，姚明得抖壞多少張床？至於說大腦是在試探死亡的，那就更扯了。
醫學上將這種情況稱之為「入睡抽動」，是指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。
在此過程中，還會伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，並很可能導致驚醒。
這跟打嗝、眼皮不自主地跳動、疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐，是一個道理，與身體健康沒什麼什太大關係。
出現這種情況，大多數與過度勞累、工作壓力大、大腦的神經處於緊繃狀態有關。
所以，想要避免這種情況，最好是睡前伸展腓腸肌、足部肌肉，規律作息，多喝水，少喝咖啡，加強鍛煉。
「鬼壓床」：大腦很清醒，身體卻動不了
鬼壓床中的「鬼」實際上是睡癱症，常發生在剛入睡或是將醒未醒的時候。
表現為意識已經覺醒，但想睜眼又睜不開，想動動不了，想喊喊不出，同時可伴有噩夢。
這是由於大腦各個覺醒中樞不一致引起的，當大腦皮質已經蘇醒，但運動神經元並沒有同步蘇醒時，鬼壓床就發生了。
簡單點來說，就是腦子已經醒了，但身體還在「賴床」，導致身體與大腦發生不協調。
它的發作與心理因素有很大關係，壓力過大，太過焦慮、緊張以及過度疲勞、睡眠不足都可能誘發。
一般情況下，不需要特殊的治療，只要注意養成良好的作息習慣，避免過度勞累，少熬夜，維持正常作息，就會減少發作的機會。
睡覺時最好側臥，因為仰臥睡、俯臥睡、蒙頭大睡、手放在胸前睡容易誘發「鬼壓床」。
沒夢見好吃的，卻經常流一枕頭口水
睡覺流口水，最常見的的原因是睡覺姿勢不當。
因為人入睡後，唾液分泌會減少，側睡會壓迫到耳根附近的腮腺，促使唾液分泌大量增加，就會有較多的口水流出來。
趴在桌上睡容易流口水也是同個原因，這類情況，只需要調整睡姿就可以了。
除此之外，還有可能是牙齒畸形或者口腔疾病造成的，例如口腔潰瘍、齲齒、牙周炎等口腔炎症，也會誘發唾液增加。
這種情況下，口水還通常有顏色和異味。
此時，就要去醫院對症治療，解決了口腔問題，口水問題自然就解決了。
夜間牙磨得賊響，像是要吃人似的
一般來說，成人磨牙可能與精神緊張相關。
一個人在受驚、發怒、被排斥時，會在下意識中隱藏精神上的緊張，並通過不同的方式表現出來，其中之一就是磨牙。
如果白天工作壓力過大，精神緊張、疲勞過度，夜間就容易發生磨牙。
此外，磨牙還可能與胃腸道感染、內分泌不平衡、過敏、營養不良等因素有關。
習慣性咀嚼鉛筆、口香糖，吸煙的人，也常會有磨牙。
也有可能是牙齒咬合不正所致，如果上下牙不能很適當地碰在一起，你可能會有一種下意識的意念，想要使多數的牙齒接觸，從而出現磨牙。
這種情況你可以到醫院口腔科就診，利用阻磨器或牙合墊治療。
鼾聲大如雷，吵得別人根本睡不著
很多人以為打鼾=睡得香，不得不說，這誤會可真大！
打鼾，多由呼吸通道不順暢所致，是氣流通過塌陷狹窄的呼吸道產生振動引起的。
根據鼾聲的不同，可分為單純鼾症和睡眠呼吸暫停綜合征：
單純鼾症：因身體疲勞，喝了點酒後打呼嚕，鼾聲均勻或稍微動一下就沒鼾聲了。
這種鼾不影響睡眠質量，身體也不受影響。
睡眠呼吸暫停綜合征：晚上睡覺經常打鼾，聲音十分響亮卻時斷時續，忽高忽低；睡多久都不夠，白天犯困精神狀態特別差；張口呼吸，晨起常覺咽幹頭痛。
這種情況就要十分當心了，因為睡眠時呼吸暫停極其「傷心」，會引發或加重心腦血管疾病。
重者會引發心肌梗死、腦梗死、肺心病等心腦血管疾病，以及糖耐量異常、2型糖尿病。
長期打鼾的中老年人尤其要注意，很可能會在睡時發生心律失常、心肌梗死、中風等不幸，甚至猝死。
素材來源：養生每日推送、家庭醫生
編輯：ZHFDA團隊
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