坐月子分體質,血虛產婦不得不吃的3款月子餐,產後恢復快又好

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女人在生孩子的時候,或多或少都會有一些出血狀況發生,順產媽媽出血一般在300cc到500cc,剖腹產媽媽會更多一些。產後血虛是在所難免的,坐月子一定注意補氣養血,有利於新媽媽身體恢復。

坐月子分體質,血虛產婦不得不吃的3款月子餐,產後恢復快又好

月子里通過健康的飲食就可以很好的幫助產婦補血,所以月子里的食物一直要注意補鐵,營養均衡,多吃一些肉類、蛋類和海鮮產品。

血虛的產婦有哪些特徵?

坐月子分體質,血虛產婦不得不吃的3款月子餐,產後恢復快又好

分娩結束後,由於失血過多,很多產婦都有血虛的問題,常見的表現有面色發黃或慘白、頭暈眼花、失眠多夢、大便乾燥等問題。這時候多吃一些烏雞、黑芝麻、豬肝、紅糖、大棗、桂圓、銀耳等食物。

1、三色補血湯

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食材搭配原理:南瓜、銀耳和蓮子,都屬於性溫和食物,有很好的補中益氣、通便潤腸、滋陰潤燥、健脾安神的功效;加上紅糖的也有益氣補血,健脾暖胃的效果。媽媽坐月子吃這道月子餐,有很好的的補血養顏的效果。

做法:

1、南瓜要洗淨切塊;銀耳要用涼水泡發後,手撕成小塊備用;蓮子去除苦心。

2、鍋中放入適量的水,等到水沸騰後,放入南瓜、銀耳、蓮子、大棗和紅糖,先大火讓水沸騰,然後小火慢熬半小時即可。

2、豬肝紅棗粥

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食材:豬肝100克、紅棗5個、大米50克、菠菜50克、鹽少許

食材搭配:豬肝和大米、紅棗都屬於性溫平和的食材,有很好益肝明目、益氣補血、補中益氣的效果。菠菜屬於性涼蔬菜,有很好的通腸胃、補氣血的作用。這些食材放在一起可以很好的補充維生素A和維生素c以及鐵元素,非常適合血虛的產婦。

做法:

1、備料,先把豬肝新乾淨,切成薄片;菠菜洗淨去根、切段後備用;紅棗洗乾淨。大米用水涼水浸泡半小時。

2、鍋中放入適量的水,放入大米,先大火煮沸,後再小火煮20分鐘。

3、放入豬肝和紅棗、菠菜。

4、大米熟爛後,放入少許鹽即可。

3、桂圓紅棗茶

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食材:大棗5個、桂圓2個、冰糖5顆

食材搭配:桂圓和紅棗都是性溫和的食材,有很好的的益氣補血、健脾和胃、益腦安神的功效。月子里媽媽喝桂圓紅棗茶可以很好的促進產婦血液循環和催奶增乳、健腦安神的效果。

做法:

1、把紅棗洗淨去核,桂圓去皮。

2、把桂圓和大棗放入杯子中,加入冰糖,倒入沸水浸泡10分鐘即可。