產後康復：不想產後落下月子病，必須科學坐月子

產後坐月子是一件十分重要的事情，寶媽都不想落下月子病。這些產後常見的月子病介紹及預防，一定要分享給準媽媽和新媽媽們，讓寶媽科學坐月子，健康出月子！

常見月子病及預防措施產褥熱

寶媽產後由於傷口發炎、乳腺炎或者泌尿系統感染等，都會引起發燒，這種情況會發生在產後1到10天內。一般來說，寶媽生產後1到2天內，體溫會比正常的要高一點，但產後發燒超過38度，可能就是產褥熱了。

預防及治療措施

• ①好好休息，多喝熱水，靜候傷口乾燥和結痂。身體恢復之前切勿過多活動。不要讓傷口沾水，剖腹產寶媽一般在10天後才能洗澡，以免讓傷口感染。
• ②注意產後衛生。產後部分寶媽需要護墊來隔離惡露，避免沾染傷口。便後用溫水清洗乾淨，常換內衣內褲，防止細菌滋生，感染傷口。
• ③一旦發現傷口紅腫，或者傷口疼痛，應該及時就醫，以免延誤治療時機。

子宮脫垂

產後寶媽的韌帶和肌肉，由於在生產過程中過度用力而變得鬆弛，導致子宮沿著陰部方向向下移動，產生移位，寶媽會有小腹下墜感，墜痛或是腰痛的感覺。

預防及治療措施

• ①月子期間不要久站、提重物、長時間下蹲等，好好臥床休息，經常翻身，適當下床走動。
• ②不要為了減肥而做激烈的運動，也不要盲目穿收腹褲，以免增加腹壓，導致子宮移位。多吃蔬菜，避免便秘，便秘也會增加腹壓。
• ③通過一些產後康復項目，調理脾胃，改善氣血，使骨盆早點聚合，幫助子宮韌帶恢復，加強盆底肌的支撐力量，讓寶媽早日恢復健康。

乳腺炎

產後一個月內乳腺炎頻發，寶媽乳房脹痛，腫得像石頭，嚴重的時候，淤積在乳房內的乳汁就會滋生細菌，造成感染，導致乳腺炎。

預防及治療措施

• ①產後三早原則，早點下奶，讓寶寶多吸，不要過早進補催乳的湯水，先保證乳汁通暢了，再根據寶寶的胃口來調整奶水。奶水過多可用吸奶器吸出一部分，等到脹痛的時候再處理就有點難了。
• ②乳房有可活動的腫塊或硬塊，碰上去有觸痛和刺痛的話，說明已經出現輕度乳腺炎的症狀了，趕緊聯繫專業的人員進行按摩疏通。如果伴有發燒、乳房紅腫的情況，及時就醫，積極治療。

尿瀦留

寶媽產後害怕傷口疼痛，強行憋尿，讓膀胱壓力過大，使得膀胱功能減退，導致排尿不暢，尿不盡，甚至尿失禁。

①不管是順產還是剖宮產，寶媽都得適當下床活動，有利於小小便排出。

②觀察排尿情況，如有排尿困難及時就醫，明確病因進行治療。

腰疼

產後腰疼的原因：產後子宮復舊不全，惡露不盡；產後體虛，氣血不足，寒毒入體；月子期間勞累過度，久坐彎腰。懷孕和生產引起的腰痛，一般在產後一周就會逐漸減輕。但疼痛超過一周沒有減輕或者持續疼痛，就需要引起重視了。

預防及治療措施

• ①餵奶姿勢要正確，不要讓腰部過於吃力，墊高腳或者墊著腰可以減輕腰部受力。躺著餵奶也是一個不錯的選擇，但不要喂著喂著睡著了。
• ②不要經常下蹲或者彎腰，常用的東西放到容易拿的地方，家務活別幹，也不要沾冷水或者受涼，進補要適當，這樣身體才能恢復得快。

媽媽手（腱鞘炎）

產後代謝減慢，血液循環變緩，一些平時不費勁的小動作，也會讓寶媽感覺手指發麻，無力或者疼痛，原因是長時間抱著孩子。

預防及治療措施

①適當活動有利於身體恢復，需要出力的最好不要去做。經常讓肌肉放鬆一下，當出現手部酸脹，可以進行按摩、拉伸，或甩手。

②滿月發汗和艾炙等都有活絡筋骨，通氣活血，調理腠理的功效，能讓寶媽關節疼痛的症狀減輕或消失。

以上就是在月子期間，寶媽需要注意的一些常見月子病的介紹和預防方式，希望能夠幫助到寶媽。