尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
生完孩子後，經歷一段時間的哺乳練習，媽媽和寶寶都基本掌握了哺乳技巧。當你覺得幸福就要來臨的時候，很多媽媽遇上漲奶。漲奶的時候，媽媽們發現自己的雙乳變得脹滿、有硬塊，輕輕一碰都會很疼，有時候疼痛會蔓延到腋窩處。
月子里的媽媽為什麼會漲奶呢？
這是因為懷孕期間，雌性激素和泌乳激素的雙重影響，乳腺開始發育、為產後分泌乳汁做前期準備。有一些媽媽分娩當天就會有一些初乳的分泌，乳汁開始大量分泌一般是產後第三天。當乳汁開始大量分泌的時候，很多媽媽會經歷第一次漲奶。這時候可以明顯感覺到乳房脹痛，或者刺痛。經過一周後，乳腺通暢後就會慢慢緩解。
那麼有沒有什麼適合的月子餐，即可疏通乳腺，又可以增加母乳分泌呢？
今天我們就給各位媽媽介紹4款月子餐，有很好的通乳增乳的效果。
1、花椒紅糖水
原料：花椒30克、紅糖30克
製作方法：
1、媽媽先將花椒用涼水浸泡1小時。
2、把鍋中放入適量的水，放入花椒大火煮沸10分鐘。
3、加入紅糖，降溫到30°左右即可。這個湯很適合非母乳餵養的產婦緩解產後漲奶。
2、枸杞紅棗烏雞湯
食材：烏雞200克、枸杞20克、大棗8克、幹薑和鹽
製作方法：
1、將烏雞去除內臟，清洗乾淨。
2、鍋中放入溫水，將烏雞放入，加入少量料酒，大火煮沸。然後撈出備用。
3、清洗水鍋，再次放入溫水，加入烏雞、枸杞、紅棗、薑片，大火煮沸。
4、改為小火慢燉，烏雞熟爛後，加鹽少許即可。
3、鰱魚絲瓜湯
食材：鰱魚1條、絲瓜200克、大蔥、生薑、料酒、鹽、白糖
製作方法：
1、鰱魚刮去魚鱗，清理內臟，洗淨後切斷備用。絲瓜切條，從切段備用。
2、鍋中放入視力的油，待油熱後放入鰱魚和料酒、白糖、蔥段翻炒幾分鐘，加入適量清楚，大火。
3、水沸騰後，改為小火慢燉5-10分鐘，加入絲瓜條，慢燉5-10分鐘。
4、最後撿出蔥段，加入適量鹽即可。
4、米酒豆腐
食材：豆腐150克、紅糖50克、米酒50毫升
製作方法：
1、鍋中放入適量的水，加入豆腐和紅糖。
2、水沸後，放入米酒即可。
媽媽可以吃豆腐，喝湯。
以上4款月子餐有很好的通乳和增乳功效，有效緩解月子里漲奶的疼痛。
如果月子里真的遇上了漲奶，媽媽可以這樣做，幫助疏通乳腺，防止炎症發生。
1、繼續母乳親喂。
2、及時吸奶，防止殘奶淤堵乳腺。
3、調節心情，抑鬱也會增加堵奶和漲奶的。
4、飲食調整，少吃含有辛辣刺激食材的食物，避免吃一些高油、高熱量、高糖的食物和補品。
