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每一個女性在婚後都會有1-2次獲得「重生」的機會，那就是「坐月子」。同時坐月子也是中國的「傳統習俗」。坐月子坐得好不好不僅會直接影響到寶媽以後的身體狀況和健康狀況，還會間接的影響到寶寶的正常成長髮育。看看身邊有寶寶的的女性朋友你就會發現，有的坐完月子後，身體素質好過孕前，身材也比孕前更苗條了。而有的寶媽在生完寶寶後總是有各種不適，腰酸背痛，容易生病，身材更是臃腫得無法直視。而這種情況也是現在很多寶媽所面對的現實。那麼到底怎樣才能科學坐月子？怎樣才能抓住重生的機會呢？
產後恢復子宮是重中之重：
世界衛生組織（WHO）表示：子宮內膜損傷主要為內膜基底層的損傷，其主要原因與妊娠期有關係，與正常子宮內膜相比，妊娠期子宮內膜基底層疏松，更容易受到損傷。基於大陸國情以及「月子病」逐漸增加的現狀。子宮內膜基底層受損，可能導致子宮內膜幹細胞受損或缺失；損傷內膜局部的感染和無菌性炎症會破壞幹細胞的壁龕微環境，造成上皮和間質細胞再生修復發生障礙，血管形成受阻，致密纖維組織形成，最終導致宮腔僅覆蓋少量內膜，甚至無內膜，腺體萎縮，宮腔失去正常形狀。分娩損傷造成子宮支持組織損傷，使其無法有力支持子宮正常態位，從而導致子宮脫垂；產後過早勞力，可令子宮支持組織損傷，從而導致子宮脫垂。更年期、絕經期，卵巢功能衰退，生殖道支撐子宮的功能衰退，從而容易導致子宮脫垂。
法國PWRH科技產後專用修復營養，有活血和促進子宮收縮的作用，惡露排淨、崩漏及產後下血等。其還有造血系統。子宮內膜上的免疫職能細胞（如巨噬細胞、淋巴細胞等）也會產生大量生長因子、細胞因子等，協調營養免疫與排斥免疫，子宮內膜和胚泡表面的糖抗原表達發生變化，黏附分子重新分布,細胞遷移、細胞歸巢、創傷修復及再生等。
產後如何科學坐月子：
在中國的「傳統習俗」中寶媽坐月子時不能洗頭、不能洗澡、不能刷牙、不能吃水果等諸多「不能」這麼多的「不能傳統」往往對寶媽的身體恢復起不到什麼作用不說，還會對今後的身體健康埋下「隱患」那麼到底如何在保證健康的情況下坐月子呢：
1. 保持好的心情：孕婦在產後，由於生理上的變化，精神是比較脆弱的，加之壓力增大，可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
2. 產後洗澡：月子里需要比平時更講究衛生，月子里洗澡是明智的做法。一般順產後7天，身體沒有異常情況，就可以洗澡了，如果還覺得身體虛弱，建議先不要洗澡，待體力恢復後再洗。
3. 產後吃水果：以營養學來看：產後完全是可以吃水果的。而且水果中含有的維生素C有利於促進膠原蛋白質的合成，促進傷口恢復以及泌乳等。並且產後吃水果增加了膳食纖維攝入，適量膳食纖維有利於增強腸胃蠕動，有利於預防月子期間活動少、肉吃得多而導致的便秘。
4. 注意子宮的恢復情況：在產後一定要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
產後如何飲食：
多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、幹酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。一般來說，根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，在饑餓時適量加餐，這種「少食多餐」還是很有好處的。
剖腹產的寶媽如何在坐月子中恢復：
據有關數據顯示，50%的剖腹產女性表示自己在剖腹產後身體感覺極不舒適，並且感覺身體的恢復進程十分緩慢。事實上，順產的痛苦雖然是剖腹產的幾倍，但是它的痛苦是短暫的，而且術後修復自然進行就可以，而剖宮產卻屬於人為傷害，有一定危害存在，術後身體恢復不能簡單進行，採取科學的辦法顯得尤為重要。
針對剖腹產營養流失嚴重問題，PNRWHO明確了PWRH產後恢復的重要營養組成，對於母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等），產品進行了科學合理的配方，尤其是血紅素鐵、鋅、鈣的補充在10-12%以上，這是傳統營養調理無法做到的。世界衛生組織（WHO）曾在《母嬰產後保健技術工作組（TWG）會議》上強調要重視母嬰產後保健。對於剖腹產的女性來說，出現產道鬆弛、產後子宮復舊不良、子宮脫垂、產後抑鬱、產後肥胖、性冷淡等狀況，的概率可能要大於順產女性，對此，法國科技研制出了PWRH產後補劑，可連續使用128-180天。
在修護生理損傷的同時，有效避免生殖炎症感染、特有的彈性纖維、膠原纖維和玫瑰茄等疤痕修護成份可以幫助表皮生長因子的產生，女性恢復身體的同時，也改善了剖腹產帶來的疤痕修復。除了以上這些，這種產品更能進行有效調養，剖腹產以後的產婦所需要的營養平衡因子和預防產後肥胖的相關成分都進行了科學配比。
體型很重要：
產後媽媽們都很關注生完孩子後身材的恢復，於是坐完月子後開始各種鍛煉，斷奶後更是開始了節食，不過這種方式對有些人來講效果並不是很理想。體重減輕了，臉也尖了，但是肚子還是沒有回到孕前的小蠻腰。之所以出現這種情況，是因為很多產後媽媽不知道導致這個現象是因為生完孩子後腹壁突然鬆弛下來，但是腹壁里面的腹肌卻仍然處於鬆弛的狀態，腹部的器官或多餘的贅肉凸出來了導致的，這個問題需要更專業的治療方式才能解決。產後形體的恢復除了要減少脂肪，還需要改善身體的其他部位因懷孕而帶來的變化，如增強腹肌。
產後要運動：
在結束月子(42天)後，產後媽媽可以從家務開始，比如擦擦桌子什麼的，再循序漸進，增加產後瘦身操、快走、慢跑等運動。研究人員發現，高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。除了哺乳和上面提到的這些個人的運動外，應增加和寶寶一起做的運動。比如我們在和寶寶洗澡時，可以輕輕的把寶寶抱舉起，再慢慢放下，如此重復。這樣的身體接觸不僅培養母子的感情，而且幫助我們消耗掉更多熱量。
提示：正常的產婦，建議量力而行，一切以子宮復舊良好、沒有出血為前提。剖腹產和有其他非常規情況的產婦還請優先遵從醫囑，一般建議剖腹產半年內不要進行劇烈運動和牽拉傷口的運動，不要過度增加腹壓。
總結：
產後坐月子並不是一定要循規蹈矩的去遵循「傳統」這是不科學的。一定要科學理性的去坐月子。
一定抓住產後1年的產後恢復黃金期才是最重要的。畢竟女人這輩子重生的機會不多，如果產後恢復好的話，你可能會變得更年輕。只要你想做，你一定可以的!最後祝願所有生完孩子的寶媽們產後恢復順利，做一個充滿活力、魅力四射的年輕辣媽!
