產後坐月子總是惡露不盡？寶媽學會這4招快速排乾淨，很有用

對於女人來說，產後月子期是一個非常關鍵的時期，也是一個非常「麻煩」的時期。因為剛剛生產完，子宮會不斷有惡露排出，持續的時間長達一個月左右，有時候一不小心還會引起傷口感染。很多寶媽都想知道，產後月子期應該怎麼做才能排淨惡露？寶媽學會這4招快速排乾淨，很有用。

1、躺臥姿勢應與側切傷口方向相反

經歷過順產的寶媽，大部分人都會有過側切，私處也會留下一道傷口。在月子期間，因為媽媽子宮內不斷有惡露排出，為了避免傷口感染，寶媽躺臥姿勢應與側切傷口方向相反，這樣排出的惡露就不會直接影響到側切傷口，也更加有利於傷口的恢復。傷口一旦恢復，私處的血液流通也更加順暢，對惡露的排淨有一定的作用。

2、月子期間應該適當下床活動活動

寶媽剛生產完，家里的老人都會要求不要下床，不要走路，不要坐著，躺著休息就行。雖說產後寶媽的身體特別虛弱，需要臥床休息恢復元氣，但是並不需要躺一個月。有時候還是應該適當下床走走路，這樣不僅可以促進子宮收縮，幫助身體盡快恢復，還有利於惡露盡快從體內排出。當然，寶媽在月子期間的運動量不要太大，否則容易影響傷口的恢復。

3、一定要注意產後個人衛生的護理

說到產後個人衛生的護理，很多老人家會再三叮囑，月子期間不能刷牙不能洗澡不能洗頭，這些其實都沒有科學依據。正常來說，順產後第三天便可以洗澡，但是一定要注意水溫和室內溫度，避免受涼引起身體不適。洗澡的時候盡量採取淋浴的方式，不要盆浴，否則容易引起傷口感染。平時也應該注意私處的衛生，勤換內褲，這樣不僅有利於排淨惡露，還有利於傷口的恢復，寶媽們千萬不要大意哦。

4、月子期間要注意飲食均衡和營養

飲食對於月子期間的寶媽來說也非常重要，很多寶媽喂母乳，總是擔心自己攝入的營養不夠，從而影響寶寶的身體發育。為此，媽媽們每天都是吃一些大補的食材，殊不知這種飲食方式更會妨礙身體的恢復，對於惡露的正常排出也會有影響。所以在月子期間，應該保證飲食的均衡營養，在吃一些大補食材的同時，應該多吃一些蔬菜水果。

想要在產後月子期排淨惡露，不妨學習以上四招，超級好用！寶媽們記住了嗎？一般來說惡露在一個月左右就會排乾淨，因個人體質不同，時間上也會有些差別。如果媽媽們排惡露超過兩個月，就需要去看醫生了。