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春天來了，牛牛媽媽每天忙得團團轉，變著花樣給牛牛補鈣。
牛奶、豆制品、骨頭湯、鈣片一樣不落。
還堅持和牛牛一起晨跑。
周末帶牛牛參加各種運動。
因為牛牛媽聽說春季長高是其它季節的2-5倍。
牛牛一直是班里最矮的學生。
為了長高，抓住黃金季節，拼了！！！
春天更利於長高，這種說法科學嗎？
經常喝骨頭湯，對身體好？
我家孩子到底需不需要補鈣？
家長怎麼判斷孩子身高發育是否正常呢？
……
央視少兒小編特意採訪了首都醫科大學附屬北京兒童醫院骨科的王強教授，給我們講講關於孩子長身體，家長們需要知道的這些事兒。
王強
首都醫科大學附屬北京兒童醫院
創傷骨科主任醫師、教授
春季是長高黃金期？
有科學依據。
人的生長跟很多因素有關，比如季節和年齡。春天、秋天孩子個頭兒會躥得快些，青春期孩子也會長得比較快。本質上人的生長是由體內的激素含量決定，特定年齡、特定季節體內激素含量較高，所以長得快。
骨頭湯能補鈣嗎？
不能！
喝骨頭湯對於補鈣沒有任何用處。
煮骨頭能把鈣煮出來的可能性微乎其微，從營養學的角度來看，骨頭湯中發白的東西就是脂肪，沒有什麼營養。
怎麼判斷孩子是否需要補鈣？
不偏食、不挑食，均衡飲食的孩子，不需要特別補鈣，尤其不需要藥物補鈣。
處於青春期等生長高峰期的孩子，可以補充一定鈣質，不過首選辦法是食補，最有效也最安全。
保證各種營養充分，注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食、蛋白質不低於每日攝入熱量總量的18%~20%，動物蛋白占攝入蛋白的1/3~1/2，多吃豆制品，吃各種蔬菜和水果。13~18歲，每天蛋白攝入量需要80克，每天主食攝入量不低於500克。鈣攝入量1000~1200毫克/日，奶制品，魚類，豆制品是補充鈣理想的食品。
如果經過醫生判斷，孩子需要補鈣，一定要遵循兩個原則：
夏天冬天要吃不一樣的鈣
鈣片通常分為兩種：單純鈣片，含維生素D的鈣片。
夏天陽光充足，曬太陽機會比較多，人體自身就可以合成維生素D，吃單純的鈣就可以。而冬天曬不著太陽，最好換含維生素D的鈣。
不能常年吃同一廠家的鈣片
不同廠家由於生產工藝不同，生產的鈣片有一些細微差別，可能存在不同的副作用。這些副作用本來不是很厲害，但如果長時間只吃同一種鈣片，可能會有累積作用、疊加效果，導致副作用放大，所以吃了一段時間這個廠家的鈣片，最好換另一個廠家的。
想長高還要怎麼做？
01、合理運動
據研究，運動的孩子比不運動的孩子至少高2~3公分。目前認為有助於身高增長的運動包括彈跳運動、伸展運動以及全身性運動，如跳繩、跳高、跳遠、跑步、籃球、排球、羽毛球、足球和遊泳等等。
02、充足睡眠
在睡著以後兩小時，人體才會大量分泌激素。要想孩子長高，必須保證充足的睡眠。
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圖片來源：視覺中國
編輯：蔡鬱 孫詩淇
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