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不知道大家有沒有遇到過這樣一種情況：
有時候從熟睡中醒過來，明明意識很清醒，但整個身體就是怎麼動都動不了，甚至喊也喊不出聲來，有的人甚至還可以看到可怕的影子或者聽到奇怪的聲音……
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民間的人們將其解釋為靈異現象，認為是出生時時辰不好陰氣重，被惡鬼纏身了。
是不是瞬間有種恐怖片的感覺？
大家莫慌！
事實上，「鬼壓床」的出現是有醫學依據的。
「鬼壓床」是怎麼回事？
鬼壓床又名鬼壓身，是指睡覺的時候突然有了知覺，但是身體不能動。在睡眠神經醫學上，這又被解釋為一種睡眠癱瘓或「睡眠麻痹」。
當然，稱之為癱瘓或是麻痹，只是為了形象地描述那種體驗，而非真正癱瘓了。
其實，這是因為人在睡覺時，人的眼球運動（REM）處於睡眠階段，而骨骼肌的肌張力會降低造成的。
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正常情況下，當人在睡眠中醒來時，骨骼肌的肌張力會即刻恢復，我們的身體也能及時聽我們的意識指揮，想怎麼動就怎麼動。
但是，如果在這個階段醒來時，肌張力仍持續降低或是缺乏，則有可能導致「腦醒身未醒」的情況。
這時候，加上外界環境的影響等各種複雜的因素，各種奇幻感覺就如同真的發生一樣。
但是一旦徹底醒來，身體跟上大腦的步伐後，這些感覺便會瞬間消失。
那麼，什麼情況下最易發生「鬼壓床」？
據研究報告表明，有40~50%的人在一生中經歷過鬼壓床，且這種情況多發於青少年以及年輕人。
原因是此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜、失眠以及焦慮等情況，而這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的。
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除此之外，情緒波動大，比如有的人有情緒問題，或是睡前看太多刺激性的影像或玩遊戲等也會造成睡眠癱瘓。
如何緩解「鬼壓床」？
首先你要明白鬼壓床只是一種正常的生理形象，不必過於緊張。我們可以通過改變生活和飲食習慣來避免鬼壓床的發送：
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- 生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。
- 適量運動，但不要在睡前劇烈運動。
- 避免熬夜，保持睡眠充足。
- 設法減輕生活壓力。
- 避睡前少看刺激性影像。
最後，正確起床也可以緩解「鬼壓床」症狀：
起床這個動作其實是需要很多肌肉同時工作才可以完成的，在骨骼肌大罷工期間，是幾乎不可能完成的任務。
可以嘗試將自己的注意力集中在某些小肌肉群，如手指或腳趾，或者動動眼瞼。
大罷工的時候，還是有些小小的骨骼肌容易改變「罷工」狀態動起來的，只要有一處松動，整個大罷工就很快宣告終結。
如果「鬼壓床」體驗太痛苦，或是頻繁出現，還存在其它症狀，就要盡早到專科醫生處診治啦。
