女神高圓圓高齡懷孕，如何避免妊娠糖尿病？醫生有三點建議

今天，娛樂圈又迎來了一大喜訊。明星趙又廷在微博官宣：高圓圓懷孕了，且預產期在7月份！大家在為他們感到欣喜的同時，不禁又開始擔心起來。高圓圓畢竟已經39歲了，屬於高齡孕婦。如何讓高齡孕婦避免發生妊娠糖尿病？讓醫生來為你支招。

1.妊娠糖尿病的危害：

妊娠糖尿病一旦發生如果不加以控制，會導致羊水過多、巨大兒、早產和胎兒窘迫甚至死胎的危險發生，所以一定要足夠重視。

2.妊娠糖尿病的預防措施：

（1）飲食干預：有研究顯示，每日膳食總熱量超量和三大營養物質（碳水化合物、蛋白質、脂肪）供能比例失調與妊娠糖尿病發生有著密切的關係。所以醫生建議，每日膳食三大營養物質的功能比例應該控制在碳水化合物40%−60%，脂肪20%−40%，蛋白質13%−30%。碳水化合物應優選血糖指數較低的粗糧、薯類或雜豆類，如玉米、番薯、芋頭等。蛋白質補充推薦精制瘦肉、魚肉、脫脂奶、雞蛋等，同時應避免食用過多全脂奶。脂肪攝入以含較多不飽和脂肪酸的植物油為主如花生油、橄欖油等。建議將全天食物分5−6餐為宜。

（2）運動形式：

運動可以減少產婦餐後血糖、糖化血紅蛋白、甘油三脂以及產婦和新生兒並發症的發生率。適合孕婦的運動有散步、孕婦操、瑜伽、上肢體操等，每次運動時間根據不同的運動方式調整，一般為30−40分鐘，可分組進行。

（3）體重控制：

妊娠期超重也是妊娠糖尿病發生的一個危險因素，所以需要控制體重，醫生推薦孕期標準增重範圍應控制在11.5−16kg。

做到以上三點，可以讓妊娠糖尿病遠離，生一個健健康康的寶寶。