別讓「垃圾快樂」毀了你的留學生活

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文|橘子味也

From 十點讀書

微信號:duhaoshu

超2500萬人訂閱的國民讀書大號

轉載請聯繫十點讀書

很多人都有過這樣的時刻。

本想刷一會手機,就去寫paper或者趕due,結果手指一動,滑開手機,就再也停不下來。

看看朋友圈的消息,點讚Ins上的網紅圖片,再看看微博上的熱搜,玩玩小遊戲,刷刷短視頻,看兩集美劇

結果轉眼不知不覺中,時間已經過去大半,懊悔、心痛瞬間湧上心頭,可再追悔,也已於事無補。

其實刷手機、電子遊戲、打麻將等等帶來的都是「垃圾快樂」。它雖然短暫地帶來了快感,但是極易讓人喪失自控力,而沉迷其中。

長期沉迷於垃圾快樂中,不僅傷害身體健康,還消磨意志力,還會讓一個人走上人生的下坡路,你的留學生活,可能就會在這種「快樂」中「毀掉」。

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01

「垃圾快樂」容易讓人上癮

所謂的垃圾快樂,就是能帶來短暫的精神快感。

比如搞笑的短視頻、好玩的綜藝、肥皂劇,看著非常過癮,讓人不禁沉浸於「哈哈大笑」的喜歡。

說到「垃圾快樂」,不得不提提我的同事小k。

小k以前的生活是,下班後的時間,就約上幾個好朋友吃個飯,看個電影,每天晚上睡前看一會書,基本上兩三天就能看完一本書。

早上剛來閒聊那會,她喜歡和我們分享她昨天看的書,侃侃而談昨日又看到讓她頗有感受的觀點,眼神都是在發著光。

但近期,小k漸漸變得有些不一樣。

不再和大家分享看到的好書好電影。

上班經常遲到,趕到辦公室的時候滿頭大汗,氣喘籲籲,整個人已經沒有了以前的好氣色和精力。

取而代之的是,眼睛下揮之不去的烏青,散亂的頭髮,昏昏欲睡的狀態。

小k最近迷戀上一款小遊戲,原本只想玩玩打發時間,卻沒想到開始了就停不下來。

玩到通宵,第二天睡得起不來,遲到了大半天……午休時間,吃飯的等餐時間,都在玩,甚至為這個遊戲充了不少錢買了一堆沒什麼用的皮膚。

我們勸過小k,別太沉迷於遊戲中,她總是笑笑不以為然地說:「生活這麼苦,總要找點樂子,緩解下壓力。」

直到昨天,小k又一次遲到,連續的遲到讓主管氣到扣了她這個季度的獎金。她才意識到,自己的生活已經被這所謂的「樂子」搞得一團糟。

之前看到過一篇文章,說到:垃圾快樂成癮,比毒品成癮更可怕。

毒品成癮,每個人都知道是件必須拒絕和遠離的事。

而垃圾快樂,一旦嘗到了甜頭,就會忍不住地想要更多,讓你的意志迷失,忽略到本來應該做的事情。

它默不作聲地,讓你慢慢成癮,一層「快樂」的糖衣之下,也許會有剎那甜蜜的錯覺,但久而久之,你就會嘗到它帶來的苦。

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02

走得太舒服的路,都是下坡路

為什麼人會沉浸於「垃圾快樂」中呢?

心理學的角度上,有這樣的說法:反饋越短的時間越容易獲得快感。

你玩一會遊戲,馬上就能獲得爽感,看一個搞笑短視頻,馬上就能哈哈大笑。

情緒帶來的快感,讓人忍不住上癮,這麼舒服的事情,誰願意捨棄呢?

反之,對於那些反饋模式比較長,獲取快感的時間比較慢的事情,我們通常會覺得厭煩,難以堅持。

比如,想要收獲好身材,必須克服高熱量美食的誘惑,再加之一次次揮汗如雨的運動。

學習讀書亦是。

一兩個小時的學習並不會讓人直接成為學識淵博的人,它是通過日復一日的積累,在不知不覺中沉淀在看不見的氣質、談吐之中。

羅馬不是一天建成的,那些我們所追求的美好,亦不是唾手可得。

我一直相信,走得太舒服的路,都是下坡路。

所謂的自由,不是想要什麼就要什麼,自由就像盧梭所說的:「無往不在枷鎖中。」

你想要得到什麼,就要付出什麼。

你所熱愛的東西,所沉淪的快樂,最終有可能會毀掉你自己。

「生於憂患,死於安樂」,在充滿挑戰,困難的環境下,才能讓人變得更加強大。

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03

每天做兩件不喜歡的事

毛姆說過這樣一句話:

「為了使靈魂寧靜,一個人每天要做兩件不喜歡的事。」

想要變得更加自律,在人生路上,走得更長更遠,你就必須一次次地去突破自己。

在之前《聲臨其境》的節目中,韓雪的表現讓我印象很深刻。

年到35歲的她,保持著良好的身材,一身「仙氣」,宛若少女般,更可貴的是她說得一口流利的英語,配的音亦是媲美專業水平。

韓雪的自律在圈內是出了名的。

據說有次收了工,何炅約她一同吃飯,韓雪一口回絕:「何老師,我要回家寫作業。」

何老師心下一驚,他也是第一次遇到這樣的推脫理由。

而韓雪的的確確是回家寫作業的。

她每天「七點半起床,三分鐘洗漱,五分鐘上妝;一天只吃兩頓飯,晚上六點半以後不吃東西;睡前一小時充電時間……」

這樣的作息習慣,需要與美食、惰性對抗,很多人堅持幾天大概就崩潰了,韓雪卻堅持了十幾年。

不僅如此,她每天還會花2-4小時學習英語。手機里1000分鐘的手機通話時間,有900分鐘是打給英語老師的。

在片場,拍戲休息的間隙,其他演員多半會玩手機打發時間,韓雪卻是捧著電子書在安靜地品讀。

學英語、保持十幾年如一日的自律,都不是簡單的事情。

但當它一旦成為習慣,就變成了讓人滿足和快樂的事情。

當你體會到知識浸入靈魂,充實的喜悅,就不再會沉迷於那些無益的垃圾快樂中了。

學會去做自己不喜歡的事,去感受那些可能並不「輕鬆」的事情,並堅持。

你會發現,原來真正的快樂,不是簡簡單單的哈哈大笑的快感。

真正的快樂,是你翻過一座座高山,氣喘籲籲過,汗流浹背過,最後,靈魂和精神被知識和精力填滿,它帶來充實感和滿足感,也沉淀於你的氣質里。

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04

二十歲的生活方式

決定你三十歲的打開方式

不可否認,生活有時候很苦,我們需要一些簡單的快樂來治愈。

偶爾看個輕鬆搞笑的視頻,刷刷情節過癮、不用動腦的電視劇,這都沒什麼問題。

但切忌成癮,切忌在上面浪費大把大把的時間。

有的人的快樂,來自於讀書、旅行、健身,一步步充實自己,提升靈魂。

有的人的快樂,是來自於躺在床上不動,吃吃炸雞喝喝奶茶,看看手機,刷刷搞笑短視頻。

你的時間花在哪,你就會成為什麼樣的人。

種什麼樣的因,就有什麼樣的果。

拉開人和人之間的差距,是在閒暇時間的利用上。

也許,沉迷一小時遊戲、手機和看一小時的書,二者給人帶來的變化相差並不大。

但是一個月、一年、甚至十年以後呢?

你給歲月什麼,歲月自然就會回饋你什麼。

二十歲的生活方式,決定你三十歲的打開方式,三十歲的生活方式,同樣也決定你四十歲的打開方式……

所以,千萬別僅僅只是滿足曇花一現的快樂,別讓「垃圾快樂」毀了你的生活。

好好讀書、好好健身、認真護膚……多選擇一些有價值意義的事情。

當有一天回首過去時,對生命不辜負,對自己不遺憾。

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