文丨木棉媽媽

宋丹丹老師在小品中說「做人難，做女人更難」，這話很有道理，做女人是很難，要工作，要生孩子，還要帶娃，還要承受因為生娃給身體帶來的一系列變化。

要說最大的變化，應該就是漏尿的現象了吧，為什麼女人生過孩子就有漏尿的尷尬呢？主要是這兩個原因。

一、壓力性尿失禁

懷孕過程中，隨著胎兒不斷增大，會壓迫膀胱括約肌，導致盆底肌肉鬆弛，腹部壓迫，還會導致膀胱下垂，尿道不正常移位，生完孩子之後，這些都要一一恢復，如果在坐月子期間勞累了，就很難恢復好，像老一輩女子，大多都有這個毛病，過去日子窮，坐月子吃不到好的，也沒有人伺候月子，甚至還需要自己下床做飯，恢復不好，到了一定年紀就會出現漏尿的現象。

也有一部分女性在懷孕期間尤其是到了孕中晚期都會出現漏尿的現象，咳嗽、打噴嚏都會有漏尿出現，這就是因為腹部壓力的增大造成的。

現在年輕人想要避免、減輕漏尿的情況，可以借助產後恢復儀器，促進產後恢復，做一下盆底肌修復。

也可以通過做提肛訓練來刺激膀胱括約肌和盆底肌肉，來慢慢恢復它們的彈性，具體做法是：

像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反復進行。

可平躺，也可採用蹲馬步的形式來做，做的時候保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放鬆。

這樣就能有效防止漏尿了，而且對性生活也有一定的好處。

二、激素變化

漏尿現象在中老年婦女中更為常見，因為一旦你女性進入更年期後，體內的雌激素減少，尿道及膀胱頸黏膜萎縮，就會導致漏尿，還有的婦女身材肥胖，小腹大，腹部壓力會造成膀胱括約肌鬆弛，也會出現漏尿的現象。

經常憋尿也會給膀胱造成壓力，從而也能導致漏尿的現象。

作為女人在這方面一定要注意，不要憋尿，平時可以多做提肛運動，保持身材，不要給腹部造成太大的壓力。

漏尿是很尷尬的一個現象，但是在女人中也是非常常見的，有這樣的情況也不必感到羞愧，做好護理措施，平時可以墊護墊，如果做了提肛運動沒有改善，也可以去醫院尋求幫助，通過微創手術來糾正。

當然了，作為老公也要給老婆足夠的關懷和耐心，不要因為這件事嫌棄老婆，老公的態度也是很重要的。

一分鐘認識我：親愛的，我是木棉媽媽，孩子為什麼動手能力差？孩子為什麼不愛吃青菜？孩子怕人、膽小是怎麼回事兒？

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