有不少「學術焦慮」的留學生，在外人眼中他們條件優秀，並且已經成功入讀海外名校，但仍然對學業倍感壓力。如何緩解這種壓力呢？

　　首先要學會正確地看待成績。成績雖然重要，卻要切忌把分數視為唯一。在國外的學習和生活中，與人溝通和社交能力、執行多任務的能力、靈活而有彈性的抗壓能力都是需要被重視的。

　　在平時的緊張學習中，一定要給自己留出放鬆和娛樂的時間，過於緊繃和高節奏的生活會讓我們的壓力越積越大，並且得不到緩解，從而有害健康。

　　其次要學會保持健康的生活習慣。比如，注重飲食健康，盡量保持足夠的睡眠、定期運動和健身等，這些都有利於增強免疫力和減壓。

　　在國外大學的考試期間，相當一部分中國學生喜歡考熬夜、通宵、吃速食、喝能量飲料等來支撐復習，其實這對身心健康有很大的負面影響。

　　除此之外，還要培養主動向他人尋求幫助的能力。其實，初到國外，留學生在學業和生活方面遇到問題再正常不過。為此，留學生需要掌握向他人尋求幫助的能力。

　　遇到問題時，留學生要了解周圍有哪些資源可以利用，不同的問題應該向哪些人尋求幫助，用哪些方式去求助才會更有效。而當留學生遇到了心理上的困境時，大學的心理健康中心往往都會配備專業人士，可以向他們尋求免費心理和情緒疏導等。

　　心態決定一切！已經出境的寶寶們！加油！

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