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文|圓圈媽，一個文思如尿崩的雙胎媽媽
圖|來自網路，如有侵權，請聯繫刪除
也許是雙胞胎的原因，
我經常被小區的大媽大媽逮住，
然後輪流給我加油打氣，
大概意思就是：
「姑娘，忍一忍，過了三個月就輕鬆很多了！」
好在，我並沒有當真。
那些說..
生完之後就解放，
出了月子就會好過點，
過了三個月就會輕鬆…
過來人，謝謝好意！
我想，我們不一樣！
比如，你們的寶寶3個月就能一覺睡到大清早，
而我家的兩個貨依然在睡渣路上，
無法自拔！
展開全文
今天的推文主題：
淺談4月齡的雙胞胎睡眠特點
以下文字節選自《雙胞胎睡眠聖經》第二部分第五章：不同年齡段兒童對睡眠的不同需求。
預產期過後的13~16周,即3-4個月期間,孩子們每天的睡眠總需求時間較之前基本沒有什麼太大變化,可能偶爾他們會在晚上多睡上半個小時,或者在白天少睡上片刻,基本可以忽略不計。
不過,雖然總體看起來沒什麼變化,但孩子們身體內部的生物鐘系統在這期間會對日間小睡起到很大的自我調節作用,並最終幫助孩子們建立起相較之前更為固定的日間作息規律。在這期間,父母通常會發現孩子們在白天要小睡3次。
①晨間小睡
在此之前,父母無法預測寶寶們日間小睡的規律和長短,因為它們完全沒有規律可言。
但從現在開始,隨著寶寶們白天保持清醒的時間漸漸增長,他們的第一次小睡———晨間小睡,也隨之固定下來。
最開始,這個晨間小睡會始於早晨8點或8點半左右。然後,隨著他們在前一天晚上的入睡時間的提前以及夜間睡眠質量的提高,晨間小睡的入睡時間會被延遲到9點左右。如果你在此之前還從來沒有嘗試過對寶寶們的日間小睡進行訓練,那麼現在就請不要再拖延了。
無論你們是在家還是在其他地方,在小睡時間到來時,都請盡量給寶寶們營造一個昏暗、安靜的地方供他們小睡。雙胞胎寶寶們對環境刺激和干擾的敏感程度在這一階段已經大幅度上升,並且會持續影響他們的健康睡眠。
親愛的讀者請時刻記住,寶寶們日間小睡的入睡時間比他們睡了多久要重要許多。父母的主要工作就是準確把握孩子們困意襲來的那一個瞬間,然後及時提供適當的安撫並創造好有利的環境。
單就晨間小睡而言,一開始孩子們大概只會睡上40~45分鐘,但你需要做的是確保他們能按時入睡,睡得長一點短一點都是無所謂的。
②午睡
隨著嬰兒體內生物鐘系統繼續發育,不久之後,孩子們午睡的習慣也要開始養成了。一開始,午睡會在上午11~ 12點開始。
在嬰兒長到4～6個月時,隨著他們晨間小睡時間的增加,午睡的開始時間會被延遲到中午12點到下午2點。
到了6個月以後,晨間小睡和午睡各自都會延續1~2個小時。但也有例外,比如那些曾經患有急性腹痛的嬰兒們,可能要再等上一段時間才能形成固定的午睡規律。
有的嬰兒,因為晚上入睡時間太晚導致第二天早上起床時精力不佳,這樣的嬰兒很可能不會在這一階段養成規律的午睡習慣,即便養成了也只能睡很短的時間(大大短於1個小時),很難起到睡眠應該發揮的作用。
還有的嬰兒,各個睡眠環節都沒有問題,早起早睡、發育良好,但是在這一階段偏偏就沒有養成午睡的習慣。這樣的情況基本是基因導致,有的人的確天生就不太愛睡覺。
總之,我要表達的意思就是,當我們觀察並分析嬰兒們在白天的第2次或者第3次小睡時,有太多複雜又細微的因素會導致嬰兒不能擁有一個穩定的日間小睡規律。
父母對此應該有一定的心理準備,不要一概而論,而應該切實地了解自己孩子們的情況。
當然,在考慮午睡這個問題時也不能忘記雙胞胎之間的個體差異。
同卵雙生的雙胞胎的父母的普遍反應是,他們的寶寶們天生就擁有比較相似的睡眠規律,而異卵雙生雙胞胎的父母們則明顯有截然不同的反饋。
如我們之前所說,異卵雙生雙胞胎的父母最好在制定睡眠時間表時提前留下一些餘地,讓兩個寶寶都可以獲得足夠的午睡時間。
但偶爾也有些家長會放鬆對孩子的午睡要求,可這樣的家長往往對孩子的晨間小睡要求特別嚴格。
他們給孩子們傳遞的信息是:要不然你們就好好睡兩次覺,要不然你們就好好睡早上那一次,但如果你們連早上那一次都不能杜絕干擾、按時入睡,那我就會給你們點兒顏色看看!
③第3次小睡
許多嬰兒會在下午2點到4點之間再打一個小盹,這個小盹主要取決於嬰兒們的晨間小睡和午睡的質量及長度。
這次小睡比較隨機也很難預測。這次小睡對嬰兒們當天晚上的夜間睡眠也會產生一定的影響,比如如果孩子們下午睡得太久,他們晚上的上床時間就自然而然地會被拖延。
父母無法提前制定好這一覺的入睡和起床時間,因為可以影響到這一次小睡的因素實在是太多太多了!
唯一的辦法就是記住這一次小睡可能發生的時間區間,然後在一段時間里保持對孩子們的密切觀察。如果他們出現了一些困倦的信號,那就說明他們需要睡這一覺,相反,如果一切正常,他們不想睡,也是沒問題的!
當孩子們長到3-4個月時,他們晚上上床的時間往往集中在下午5點半到晚上7點半之間,但如果家長可以從下午4點到5點期間就開始對孩子們進行觀察,你也許可以提前預測到不少今天會發生的事情。
如果4點多的時候孩子看起來很疲憊,但是最終沒有睡著,那麼他的疲勞程度會累積到晚上,對夜間睡眠也造成影響。
另外值得注意的一點是,這一階段寶寶們睡眠習慣和規律變化較多,即便是接受過一些睡眠訓練的寶寶們在此期間也可能出現一些反復。
而杜絕反復並徹底解決這個問題的最佳方法就是在白天緊緊盯住這兩位「大神」,哪怕是把自己想像成他們的奴隸,也要盡全力讓他們的日間小睡得到保證,這同時也是進行同步化訓練的最佳時間。
個人拙見
我一直不能理解，
為何圓圈早晨5點鐘醒來後，
喝了奶，玩了一會兒，7點多又睡了。
而且連續幾個早晨都如此，
這樣尷尬的時間段，真的被整瘋了！
圓圈爸說，這是遺傳！
因為孕後期在家待產的我，就是這樣的作息，
6點吃早餐，7點半準時睡回籠覺。
從睡眠聖經中得知，
這是4月齡嬰幼兒的晨間小睡，
可是他們通常睡不久，頂多1個小時就醒了！
而且，也是沒有規律可言，
有時候醒來了有大人陪著玩就乾脆不睡了，
一直到上午11點左右開始犯困，
想睡，但是睡不著，
於是，哭..哭…哭…乘以2
這正好可以解釋，
為何公公婆婆有時下午兩三點才有空吃中飯。
無縫隙的沖奶，餵奶，換尿布，哄睡…
每次婆婆見我下班回來，
就好像看到救命稻草似的，
一把鼻涕一把淚地念叨，
圈圈尿了她一身，
圓圓一直哼哼唧唧非要抱著才肯睡，
圈圈…
圓圓…
我通常是沉默的！
我把圓圈丟給婆婆帶的那一刻開始，
我在她面前就徹底失去了說話權！
哪怕做她的情緒垃圾站，
我也該！
誰讓自己有能力生，沒能力養！
即便我內心很想對圓圈開始睡眠訓練，
我也沒有勇氣提出來
因為，婆婆不會聽我的！
也罷，我也沒指望她會聽我的！
馬克提到的睡訓，非常好，但也非常局限。
尤其是父母都上班，
而且經常要很晚才回來，
主要照料人是老人家。
這種情況，除非長輩們很開明，
願意配合你的一切行動指揮，
不然一切都是徒勞。
我曾在夜間嘗試訓練他們睡下，
但是白天，公公婆婆卻不是這樣做的！
讓婆婆時刻觀察圓圈的困倦信號，
顯然不現實，
在她眼里，
只要喂飽，不哭，能自個玩，怎麼樣都行…
於是，一切又回到了原點！
我能理解！
有時候確實是有心無力，
有時候是觀念不統一，不願意配合，
就好像，
喂孩子吃飯遠遠比讓孩子自己吃飯簡單得多。
卻不曾想，這樣做的後果是什麼。
如果你打算請老人家幫忙帶雙胞胎，
你可以邀請長輩們一起閱讀睡眠聖經，
但不要抱太大希望！
你懂的，做老人家的思想工作不會比睡訓簡單！
倒不如退而求其之，
怎麼方便怎麼來！
END.
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