孕期水腫該怎麼辦？3個小妙招教你輕鬆應對！

水腫是孕期很難避開的一個問題，就像我的一個同事，在她臨近生產的前1個月，就開始腳腫，腫的連鞋子都穿不進去，只能穿拖鞋上班!有的時候甚至走路都會受到影響，用手指戳一下能看到很大一個凹陷！那麼有沒有什麼辦法可以改善這樣的現象呢？

1、睡姿+墊腳可以有效改善水腫。左側臥可以改善水腫，但是如果孕媽媽不習慣左臥的話，可以買一個孕婦枕，這可以有效的幫助孕媽媽保持左臥，可以會給腰部大大的支撐，減輕肚子的壓迫，幫助孕媽媽睡得更香哦！睡覺的時候墊腳可以使血液循環更加暢通，從而減少水腫現象。我在孕期的時候，每天睡覺都會在腳邊塞一個枕頭，整個孕期我我的水腫現象一直很微弱，幾乎對我的生活沒造成嚴重影響。

2、補充蛋白質幫助改善。 孕媽媽水腫，可以多吃一些蛋白質含量豐富的食物來改善水腫的現象，例如：豆制品，雞蛋，魚類等等，注意如果孕媽媽愛喝豆漿的話，糖不要放多了哦！孕期血糖控制也是相當重要的。蛋白質雖好，但是也不要過量攝入，剛懷孕的時候每天55g就足夠，中期70g剛剛好，後期85g是最好的量，大家注意不要過量哦！

3、適當運動+按摩可以有效改善水腫哦！我在孕後期到生產整個孕期腳沒有出現很嚴重水腫的現象，我認為歸功於每天飯後的散步，晚上的時候的按摩也貢獻很大，所以我在孕期還算過得比較舒心。適當的運動可幫助孕媽改善體質，增強抵抗力，其他的好處還有幫助孕媽在生產的時候快速一點，至少在開宮口的時間上快一點。

孕期水腫的現象還是很常見的，孕媽不要過度緊張，放鬆心情，一般早上的時候水腫現象會好一點，可以趁這個時間散散步，放鬆放鬆。下午的時候，腳會腫的厲害一點，這時候孕媽走路會變得困難一點，所以不建議孕媽強行外出，畢竟安全第一哦！