這次不是流言，兒童睡前吃東西真的會影響長個！

很多家長都以為，要想孩子長高個就要給他補充足夠的營養，但是給孩子補充營養可不是什麼時候都可以的哦！

尤其是在孩子睡覺前，一定不要讓孩子吃太多的東西，因為睡前吃太多真的會影響長個！

1

影響生長激素分泌

對身高有重要影響的生長激素在兒童期分泌最多：

• 它可以刺激骨骺端軟骨細胞分化、增殖，促進骨生長，使骨長度增加；

• 可直接刺激成骨細胞代謝，並對維持骨礦物質含量、骨密度起重要作用；

• 協同性激素及促鈣化激素共同干預骨的重塑。而生長激素的分泌是脈沖式的，在夜間深睡眠狀態下，會出現生長激素分泌的高峰，分泌量是白天的5倍。

如果睡前吃太多東西，食物的消化會刺激體內消化液的增加，造成胃腸蠕動時間延長，不僅加重了腸胃的負擔，而且難以保證盡快進入深度睡眠狀態，影響夜間生長激素分泌高峰的出現，導致生長激素的分泌減少，造成身高偏矮。

2

容易引起兒童肥胖

睡前給孩子吃過多的食物容易增加能量的累積，進而導致肥胖的發生。人體夜間新陳代謝能力本來就低，睡前進食後能量得不到消耗代謝，會轉化為脂肪儲存起來，長此以往將導致超重、肥胖等問題。

研究表明：夜間進食可能增加約3倍的肥胖風險。

肥胖兒童很容易達到「性成熟啟動的閾值」，絕大多數肥胖兒童身高發育停止早於同齡兒童。

根據對10萬例不同年齡組的男女青少年跟蹤研究證明，體重多10公斤，孩子身高可能少長7公分，10個小胖子里有9個將來長不高。

3

影響營養素攝入

入睡後人體唾液分泌減少，自潔作用變差，有利於致齲菌繁殖。如果睡前進食太多尤其是睡前吃甜點或喝甜飲料，將導致齲病發生。兒童患齲齒後，不僅因牙痛而影響食欲，進而影響兒童的咀嚼、消化、吸收過程，導致營養缺乏、機體抵抗力降低，且伴隨齲病逐步發展，常引發牙髓炎、根周膿腫、齒槽溢膿等，進一步影響人體對營養元素的攝入。

圖片來源：網路

營養是孩子長高的物質基礎，為生長髮育提供物質和能量，同時營養還影響人體內分泌腺體的發育和內分泌激素的分泌。均衡、合理的營養是孩子長高的關鍵。如果處於生長髮育旺盛時期的青少年兒童罹患齲齒，將導致營養元素吸收不均衡，身高增長受到阻礙。

處於生長髮育期的兒童，要想睡得好、睡得足，最好不要在睡前吃太多東西，並盡量保證九點鐘前入睡，這樣才能讓孩子在睡夢中享受生長激素的滋潤，快快長高！