睡覺時為什麼會突然感覺踩空了一塊,身體抖一下?專家給出了答案

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你是否在睡覺的過程中,會有一種幻覺,自己正在上或者下樓梯,突然踩空了一塊,然後全身就抖了一下?

醫生表明這種現象,被稱為肌抽躍。常在睡覺時發生,睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大,大腦會認為身體快要死亡了,所以它會發送一個脈沖使身體覺醒。

睡覺時為什麼會突然感覺踩空瞭一塊,身體抖一下?專家給出瞭答案

那麼,到底什麼是肌抽躍呢?為什麼會出現肌抽躍這樣的現象呢?我們應該如何防止呢?

一、肌抽躍到底是什麼?

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動,由於速度很快,因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。

1.生理性肌抽躍

這一型肌抽躍是正常生理的表現,而不是疾病所引起的,例如打嗝、睡眠中肌抽躍 、疲勞或緊張時出現的肌抽躍屬之。

入睡抽動有時被稱作睡驚,它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐,會在你進入夢鄉時,出現於手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷:大約70%的人在睡夢中抖過。

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2.偶爾「肌抽躍」是正常生理現象

「睡覺時突然抽動一下的現象是正常的,每個人都會出現。」醫生表明:這種偶爾發生抽動或抖動是因為人正處於睡眠的「快速動眼期」,是伴隨著「快速動眼期」入夢時發生的一種正常生理現象。

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二、為什麼會出現肌抽躍這樣的現象呢?

1、最普遍的解釋是當你入睡時,大腦中有兩套不同的系統正互相對抗。

當你有點想睡覺時,1號系統通常會移交控制權給2號系統VLPO,而此時入睡抽動則會停止,所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時,在身體中發生的睡覺/清醒鬥爭的結果。

2. 另一種說法是,睡著後,身體肌肉應該是放鬆的,但是有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因,睡下後肌肉沒有完全放鬆,睡眠進入「快速動眼期」在做夢時,特別是有時夢境過於生動,刺激大腦中樞神經系統發出信號,就會產生小動作,發生把夢境演出來的情況。

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三、如何防止這種情況的發生呢?

不過,根據專家的說法,無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動,都沒有什麼可擔心的,但是如果你不喜歡突然抖醒,並感覺要掉下去摔死,這里有一些措施可減少大部分的睡驚。

1、減少咖啡;

2、在白天就做完工作;

3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動。

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最後,小編建議大家,一般人都是偶發的,一晚上不會超過四五次,動作幅度也不會太大。但也要注意如果頻繁肌抽躍,就可能是某種疾病造成的,這時你就要注意自己是否有以下3種疾病了:

①過於勞累、白天壓力大,精神緊張。所以要多注意休息,放鬆心情。

②缺鈣。有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

③肝腎虧虛。如不是很劇烈,但頻次較多,在中醫上有可能是肝腎虧虛,氣血不足。

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