要想孩子長高，少不了這四件事，特別是最後一個，很多人經常忽略

鄰居家的小孩思傑今年16歲了，身高竟然有一米八。也是醉了，這海拔夠高的啊！這時候你可能在想，可能人家的父母高，基因好唄！錯了，思傑的父母並不是所謂的高海拔的人，相反， 他們的身高並不是很出眾，思傑爸爸身高168，思傑媽媽身高154，可是兩人的愛情結晶竟然可以達到1米8，嗯，太令人羨慕啦！

眾所周知，孩子的身高除了受基因影響外，後天的努力也很關鍵的哦！要想孩子長高，少不了以下這四件事，特別是最後一個，很多人經常忽略，家長們要注意了哦！

第一，營養均衡，不挑食

孩子長高是家長的一大心願，孩子能否長高除了先天因素之外，孩子長高後天的科學飲食秘訣也非常重要。長高最需要的營養素是鈣質、維生素和礦物質、蛋白質。所以飲食一定要保證多樣化，可以多吃豆腐，魚肉和蔬菜水果，注意補充維他命和維生素。水果和蔬菜可以提供人體所需的維生素和礦物質，保證孩子營養均衡，膳食纖維均衡。還要一點很重要，不要讓孩子挑食哦！

第二，經常鍛煉身體

要想抓住孩子長高的黃金期，除了要獲取充足的營養，另外一個重要條件就是要多運動。科學的鍛煉能夠加強心、肺功能，增強體質，使卵巢、垂體功能穩定，有利於營養素的吸收，因此對身材增長有益。經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子平均高出4公分左右！因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，充足的光照可以促進維生素D的生成，這都能促進身高發育。父母可以經常讓孩子鍛煉的運動有很多，比如可以跳高，打籃球，跑步等等，都是有助於孩子長高的哦！

第三，有慢性病的及時治療

慢性病是指不構成傳染、具有長期積累形成疾病形態損害的疾病的總稱。如果孩子患有慢性病，比如鼻炎或者長期咳嗽等，這時候一定要多注意，畢竟孩子抵抗力差，慢性病多多少少也會影響到孩子長高的，還是應及時治療，才不會影響孩子生長髮育哦！

第四，晚上十點前一定要睡覺

對兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。所以要想孩子長得高，晚上十點前一定要睡覺。現代娛樂生活豐富，手機平板等電子產品樣樣有，很多父母又忙於上班，所以經常忽略了孩子的睡眠問題，沒能好好督促孩子早點休息，這點父母們要注意了哦！