最實用簡單的居家瑜伽動作,在家練瑜伽吧,效果一樣很顯著!

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最實用簡單的居家瑜伽動作,在家練瑜伽吧,效果一樣很顯著! 家居 第1張

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聲明:本文所有圖片來源網路,如有侵權後台聯繫作者。

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最簡單的居家瑜伽動作

如果沒時間去健身房,在家里做什麼訓練最能全面鍛煉身體各個部位呢?答案當然是瑜伽!

下面給大家介紹幾個居家瑜伽動作,根據自身練習水平進行1-5個循環練習,具體動作如下:

動作1

下犬式抬腳提臀 20-30次

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動作2

伏地挺身式提臀 10-20次

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動作3

伏地挺身側移 10-20次

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動作4

交替平板支撐 10-20次

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動作5

俯臥擺臂 10-20次

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動作6

側身支撐伸展 10-20次

練習時注意安全,

根據自身練習水平選擇。

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