產後媽媽乳汁少？多吃這幾種食物，下奶還瘦身

在生過寶寶之後，醫生會建議媽媽給寶寶進行母乳餵養，因為母乳給寶寶提供的營養是最完善的，吃母乳的寶寶身體抵抗力會更強，不易生病。雖然母乳餵養有這麼多的好處，但是有的媽媽卻無法給寶寶進行母乳餵養，因為她們的乳汁量太少了，這種情況可以通過飲食來進行調節，有的食物媽媽吃了不僅會讓乳汁量增多而且還能減肥呢，下面我們就來看一下都有哪些吧。

木瓜

木瓜的營養價值豐富，經常吃可以美容護膚，木瓜中的一種酶可以起到疏通乳腺的作用，有催奶的效果。不過媽媽在剛生過寶寶的時候不要生吃木瓜，可以用木瓜和別的食物一起燉湯喝，這樣不會讓胃里受涼，催奶的效果還會更好。青木瓜鯽魚湯就很好，不僅能夠催奶還可以給身體補充蛋白質。木瓜除了和鯽魚一起燉湯，和牛奶搭配也是可以的，在煮的時候可以放一些冰糖，味道更好。

奇異果

奇異果被稱為水果之王，是因為它含有豐富的維生素c和有機酸，媽媽在哺乳期吃可以起到下奶和提高身體免疫力的作用。但是它是涼性的，媽媽不能吃太多，每天吃一個就可以了，如果想要更放心可以用熱水燙一下再吃。

黑芝麻

黑芝麻含有大量的植物油脂和蛋白質，可以給媽媽補充身體所需的能量，還能起到下奶的作用。其中的氨基酸和維生素能加速身體的循環代謝功能，還能夠補血。如果媽媽產後有脫髮的煩惱，常吃黑芝麻也是沒錯的。媽媽在平時榨豆漿的時候可以放一些黑芝麻或者直接炒熟研成末食用。

豆腐

豆腐中含有雌激素的，有的人說豆制品會抑制催乳素的作用減少媽媽的乳汁量，科學表明豆制品中的雌激素的含量是極少的，不足以起到抑制催乳素的作用。而且豆腐中含有豐富的維生素和礦物質，媽媽在哺乳期用豆腐配合其他食物食用不僅能夠下奶還可以給寶寶補鈣呢。豆腐中有一種叫做異黃酮的元素，可以預防媽媽產後抑鬱。豆腐鯽魚湯也是我們常見的催乳食物，媽媽多吃也有利於寶寶身體發育。

如果寶寶不能母乳餵養，喝奶粉的話很容易上火，而且有的奶粉不合寶寶胃口，寶寶吃了很容易腹瀉。所以為了寶寶的身體健康，媽媽最好給寶寶母乳餵養，那麼以上幾種催乳的食物趕緊試一下吧。