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科學家庭育兒
懂得多一點，孕氣好一點！
導語
懷孕期間，準媽媽們秉承著「吃一個，補兩個」的原則，開啟了理所應當的吃吃喝喝之旅。這時，「妊娠糖尿病」可能就會悄悄找上你。
何時進行血糖檢查
懷孕24~28周，準媽媽要進行血糖檢查，這是為了診斷準媽媽是否出現高血糖狀態下的妊娠糖尿病。
即使懷孕前沒有糖尿病，懷孕中也可能會出現，所以必須接受妊娠糖尿病的診斷。
被確認為妊娠糖尿病時，要通過飲食和運動對血糖進行調節，病情嚴重時，還需要輔以藥物治療。
發病原因
通常情況下，準媽媽的身體會把所吃的食物分解成葡萄糖，並製造胰島素，用來提取血液里的葡萄糖，然後轉運到體內的細胞以此滿足寶寶的需求。
尤其是在孕中期，必須分泌足夠的胰島素以滿足體內胎寶寶生長的需要。
如果胰島素分泌不足，加上準媽媽在孕期進食增多、運動減少、體重增加，2%~7%的準媽媽會發生妊娠糖尿病，這是孕期最常見的健康問題。
研究表明，年齡、種族、肥胖、糖尿病家族史和不良生育史是影響妊娠糖尿病的主要因素。
妊娠糖尿病的防治
✍ 飲食平衡
準媽媽的飲食必須要做到平衡，要均衡攝入蛋白質、脂肪和碳水化合物，提供適量的維生素、礦物質和能量。
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準媽媽飲食要注意 |
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正確選擇甜食 |
盡量避免食用添有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的含糖飲料及甜食，可有效避免餐後血糖快速增加。選擇纖維含量較高的未精制主食，則更有利於血糖的控制。 |
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多攝取纖維質 |
多攝取高纖維食物，多吃蔬菜、新鮮水果，不要喝果汁，可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬不可無限量地吃水果。 |
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減少油脂攝入 |
烹調油以植物油為主，少吃油炸、油煎、油酥食物及動物皮、肥肉等。 |
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注重蛋白質攝取 |
孕中期、後期每天需增加蛋白質的量分別為6g、12g，多吃蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆漿、豆腐等豆制品。 |
✍ 不能漏餐
為了讓血糖水平穩定，必須注意不能漏餐，尤其是早餐一定要吃。
✍ 適當運動
研究表明，適當的運動會幫助身體代謝葡萄糖，使血糖保持在穩定水平。
很多有妊娠糖尿病的準媽媽在堅持每天30分鐘的有氧運動（如走路、遊泳）之後，都受益匪淺。
但不是所有的運動都適合每個準媽媽，最好咨詢產科醫生，了解一下哪項運動比較適合自身。
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