懷孕早期飲食注意什麼

孕期的時候應該多注意一下飲食，對於保障身體健有很大幫助，不要讓錯誤的飲食方式阻礙胎兒健康成長髮育，懷孕早期飲食注意什麼，了解日常注意事項有哪些，並做好針對性的保健事宜，這樣有助於確保孕期健康，在此為大家詳解孕期應該多吃哪些方面的食物比較好。

懷孕早期飲食注意什麼

懷孕最初1個月~2個月胎兒還在分裂、著床、初步發育等階段，此時期並不需要刻意針對胎兒增加太多營養攝取或飲食的量，只要母親維持正常的飲食對胎兒來說就足夠了。大約懷孕6周左右，許多媽媽有孕吐的困擾，因此，可暫時改變飲食的方式，例如少量多餐、少吃油膩和不易消化的食物、多吃新鮮蔬果。此外，多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維他命B6的食物，對於減輕孕吐也有幫助。

葉酸

唯獨較特別是，懷孕早期剛好是胎兒神經管發育的時期，如果神經管發育不良，嚴重者會導致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。目前已知葉酸的攝取可預防胎兒神經管缺損的發生，因此，建議可從孕前1個月至懷孕開始的3個月內每天多吃含有葉酸的食物。

食物來源

富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類(菠菜、龍須菜、蘆筍等)、蘿蔔、豆類、酵母、香蕉、草莓、橘子以及動物肝臟及瘦肉、魚、蛋等。

此階段胎兒發育重點

*5~6周胚胎著床。

*7~8周胎兒已經有了心跳，心臟器官開始運作，此時神經系統也漸進形成。

*12周已可看出有小手小腳的模樣。

懷孕中期飲食建議

到了懷孕中期是胎兒快速發育的重要階段，媽媽對於營養的攝取就需要多用點心了。飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。

鈣質

特別是可以加強牛奶或奶制品、小魚幹、豆漿等食物，可以提供胎兒及母親需要的鈣質。

鐵質

此外，攝取適量的鐵質，能預防孕婦貧血的問題，以免間接造成胎兒體重太輕，所以懷孕中期開始建議多吃紅肉(牛、豬、羊)、文蛤、內臟類(豬肝)、菠菜和黑芝麻等，皆含有豐富鐵質。另外，多攝取含有維他命C的食物對於鐵的吸收也有幫助。如果是嚴重缺鐵的孕婦，就需要請醫師開立鐵劑。不過，從懷孕中期開始，孕婦也需要進行適宜的體重控制，不要認為一定是一人吃兩人補，於是，百無禁忌想吃什麼就吃什麼，結果造成體重快速增加。過量的飲食往往只是讓媽媽本身發胖，並可能增加孕期糖尿病等機會，反而影響胎兒的健康。

上述為大家介紹的是懷孕早期飲食注意什麼，大家有必要根據自身實際情況做好孕期的相關保健事宜，加強身體的護理，這樣便於更好的控制孕期不必要的麻煩。