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原標題:[健康]原來這幾個習慣會讓人越睡越累!第一個你就常做→
睡前飽餐
很多人睡前吃得過飽,這時胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡。
枕頭過高
枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕。長此以往,易導致頸部不適或駝背,影響健康與穿衣效果。
蒙頭睡覺
以被蒙面而睡易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。
時間長了,就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢,醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
透支睡眠有些人喜歡熬夜之後再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導致白天困倦,精力不集中,晚上失眠,無法入睡。睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則適合做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣容易入睡。
否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
睡前情緒激動
很多人睡前吵架、情緒激動,都會影響睡眠。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。
睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易入睡困難。即便睡著了,大腦也處於亢奮狀態。
睡得太晚
不少人有拖延睡眠、熬夜的習慣,不到困得實在不行了,不會去睡覺。即便躺在床上也要玩會兒手機才罷休。其實,這樣睡得太晚也會影響整晚的睡眠。醫生提醒,最好在21點、22點睡覺。
養成良好睡眠習慣!
[來源:健康時報 編輯:可可]