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凡事經歷過的事情都可以變成經驗，儲存在大腦當中，這就是人們的記憶。
需要的時候，我們會從大腦中調動出這些經驗，將過去的記憶與當前的心理活動聯繫起來。
但是在生活中，我們會遇到各種各樣的事情，例如被分手，或者在情感上遭遇一些背叛和打擊。
顯然這樣的經驗是令人感到痛苦的，但是它一樣的儲存在我們的腦中，成為了我們記憶中的一部分。
我們該如何做才能忘記這些想要忘記的人或事，或者一些痛苦的記憶呢？
諷刺性反彈
在情感中受到傷害，我們往往會把這個傷痛記得很深很深，不知道是不甘心還是真是被傷的太深。
想要忘記一個傷害我們的人真的很難。我們天真的以為，只要醉一場就都好了，可這僅僅只是短暫的失去記憶，你總有清醒的那一刻。
於是對於這些不愉快的記憶，我們努力去忘記，為了想不起來而拼命的壓抑自己的思想。
結果卻取得了相反的效果，想要忘記卻越記越深。心理學中所說的諷刺性反彈，就是說我們越是控制自己不去想，就越會去想。
列夫索爾斯泰小時候就被不去想白熊的思維控制過，小時候索爾斯泰的哥哥讓他坐在角落里，直到他腦中不再想白熊才能走出這個角落。
但是一直到哥哥回來，小索爾斯泰還坐在角落里，原來他總是會情不自禁的就去想白熊或者和它相關聯的東西。
我們的大腦在執行「我不去怎樣」的命令時，會自然把這個命令分成兩部分負責
第一部分：是需要去執行這個命令，將注意力從禁止的這件事情轉移開，這個過程是需要自控力負責的，相應的是要付出一定能量的，這個過程被稱作「操作」。
另一部分：會時刻去證明你沒有在想這件事，這個過程稱為：「監控」。若你的自身能量較低時，「監控」這部分就會變得活躍，會時刻的提醒你自己不要去想這件事，反而變得更加清晰。
所以想要忘記不好的記憶，我們不要強迫自己去忘記，而是學會接受和釋然，當你真的不在意的時候，就很容易忘記了。
忘卻曲線
我們知道識記和忘記是相對應的，個體都會有長期記憶和短期的記憶，是識記的次數讓我們不斷的去加深印象。
德國著名心理學家艾賓浩斯通過對記憶與以往的研究，得出了著名的艾賓浩斯遺忘曲線，這對於我們記憶更多的東西是有幫助的。
遺忘隨著時間的推移是先快後慢的，所以找對識記的方式，我們便很容易長久記憶。
從另一方面我們也會發現，只要不去識記，我們的記憶會隨著時間推移而遺忘，痛苦的記憶只要你不去加強識記，半年的時間，就會變得平淡和模糊。
擦鹽療法
在傷口上撒鹽，我們會感覺巨大的疼痛，也就是在釋放出所有的疼痛之後，我們會加速的去愈合。
如果想要快速的忘記一個人，我們可以使用擦鹽療法。顧名思義就是重新回憶到讓你傷痛的那個人或者那件事，盡情的去感受內心的情緒。
把所有痛苦都寫在本子上，然後進行銷毀，進行一個有儀式感的告別，從心底里接受他人給你的傷害。
從心理學的角度來說，我們都是渴望看到事情最終的結果的，一旦中間被中斷，就會在內心產生淤積，因此對這件事情記憶會特別深刻。
就像許多人在回憶初戀的時候，都是念念不忘，就是這個道理。
所以當我們從內心去接受結束的時候，也是我們徹底告別過去的時候。隨著內心的明朗，這些不愉快都會煙消雲散。
對於情感記憶的擺脫
我們知道情感記憶會讓人記憶的更加深刻，一段背叛的感情，一段無原因的分手，都會想讓自己從那個痛苦中快速擺脫，並且希望那個人消失在自己的記憶當中，這時候我們可以這樣做：
1、情感升華：也就是找到自己在這段受傷感情中的不足，從自身先去找原因，從對於感情的執著，升華為去提升自己的能力。
2、尋找新的情感客體：情感問題常會讓人糾結在一個點，想要很好的轉移，我們可以找到一個新的情感客體，將自己的情感轉移到新的客體之上，這樣原來的傷痛就會慢慢消失。但是這個客體不要隨意去尋找，切不可被傷第二次。
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