分手後情緒崩潰，3個小技巧教你如何重建心態！

分手以後，你還是忘不了他，白天黑夜，腦子里全是他，抹不去，忘不掉。從前他是你開心的加油站，現在卻成了痛苦的集合地。

回憶里的那些彩色慢慢變成了黑白色，但是你還是執著的不願意放手，每一次的回憶都心如刀割，卻又甘之如飴。

痛又有什麼關係呢？當他離開後，這樣的痛苦成了紀念他的唯一方式，你怕自己要是不痛了，也就不記得他了，你放任自己沉迷墮落，不願意從分手的痛苦中走出來。

痛苦，難過、遺憾、憤怒，不滿，對他的想念和不舍就好像是一根線，將你的情緒編織一張網，你越是掙扎，越是崩潰。

很多人在分手以後，都會出現情緒崩潰的情況，陷入失戀的痛苦中無法自拔，生活和工作都變得一團糟。其實，這樣有什麼用呢？

不管你還愛不愛對方，從此以後是一別兩寬，各自歡喜，還是念念不忘，想要再續前緣，這樣的負面情緒都會影響到你的決定。當人處在糟糕的情緒狀態下時，很容易作出不理智的行為。

所以分手以後，你想忘記也好，還是打算挽回，心態的管理是必不可少的，一個良好穩定的心態對於重新開始有著重要的作用。下面告訴大家四個小技巧可以幫你快速調整心態，走出失戀帶來的陰影。

1、將你的情緒記錄下來

人的身體其實就好比一個容器，當心里的負面情緒積累的越來越多，卻又沒有及時得到清理，達到臨界點的時候就容易爆發。

分手以後，一些人會將自己封閉起來，一個人默默的舔舐傷口，不想和朋友傾訴，尋求安慰，也不想出去走走，只想一個人靜靜的待著。而往往一個人的時候很容易被寂寞和痛苦侵蝕，負面情緒得不到發泄，人也容易暴走崩潰。

如果你不想找人傾訴，那麼可以將你的情緒記錄下來，生氣的時間，時間還有為什麼會生氣，痛苦也是一樣，不滿也是一樣，書寫也是一種發泄方式，讓你的情緒得到舒緩。

2、客觀面對自己的情緒

有時候，心情一直不好，或者陷入執念，並不是因為真的遇見了什麼大事情，而是我們的主觀意識放大了我們的情緒。

分手這件事讓你感到難過，進而你想起他不再愛你，不再對你好，想起他以後會對別人好，簡單的事情變得更加的複雜，放大了自己的悲傷，變得更加的難過。

疏通你的情緒，不要刻意的放大你的悲傷和難過，客觀的面對讓你感到難過的事情，將複雜的情緒簡單化。

3、學會傾訴和發泄

當你一個人沒有辦法處理負面情緒的時候，做好的辦法就是找好朋友傾訴，心里的難過和痛苦說出來，會好受很多，朋友的安慰和也會讓你感到不那麼難過。

不想找朋友傾訴，好好的哭一場，出去走走，散散心，培養一個新的興趣愛好，都能轉移你的注意力，用開心的事情去讓自己不那麼難過！