摘要：- 心理學：開啟自在生活的鑰匙 -。當你對外在世界有了掌控，你就真正擁有了對生活的享受力，接近你最自在的狀態。

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你好，我是藝藍。

歡迎來到《活出自在的心理成長課》。

我和心理學的緣分已經持續了20年，2010年，我從中國科學院心理研究所，拿到了心理學的博士學位，之後，又從事了兩年臨床心理學的博士後研究。現在，我是大學心理系的副教授，同時也是一位心理咨詢師。

很多人都覺得我很幸運，因為覺得我可以從事自己真心熱愛的工作，享受自由的工作時間，而且很多人還說，我看起來好像比真實年齡小10歲。如果說幸運的話，那麼，我覺得這個幸運的起點就是心理學。這一切，實際上都是我運用心理學，主動選擇的結果。因為我選擇疼愛自己，過一種自在的生活。

– 傾聽你內心的困惑 –

在十幾年的心理咨詢工作中，我聽了幾千個故事，累計的咨詢時長，超過了3000個小時。在這些故事里，我聽到了許許多多的困惑：

20歲的大學生，看似很輕鬆，身邊的同學各有各的活法，但卻不知道自己該選一份什麼樣的工作；

25歲的都市白領，在別人眼里自信獨立，卻常常在深夜加班時問自己，到底什麼時候才能過上自己想要的生活；

30歲，人情世故一下子就複雜起來了，應酬越來越多，孤單也越來越多；回到家里，爸媽不是催婚，就是催生；當初那個理想的自己，已經漸行漸遠。

我發現，在各種困惑的背後，有一種狀態非常相似：生活越來越乏味，開心的時間越來越少，總覺得自己被生活推著往前走，但又不知道會被推到哪里；既迷茫，又焦慮，哪里還談得上自在呢。

我們的內心，偶爾也會閃現這樣的場景，悠閒地品嘗一頓美食，有充裕的時間去讀一本好書，和最愛的人一起，體驗一次難忘的旅行。我們總是很羨慕那些人生贏家，他們好像有一種特別的能力，把日子過得平衡而滋潤，豐富而精彩。同時，我們又一遍一遍地告訴自己：這樣的生活離我太遠了，先過好眼前再說吧。

在我看來，不管你現在的生活是什麼樣子，只要你感到困惑、或者不滿，這就是一個非常重要的信號。它提醒你停下來，看看自己，也問問自己：

這是我真正想要的生活嗎？

我在做我自己嗎？

我有多久，沒有體驗過從容自在的感覺了？

– 心理學：開啟自在生活的鑰匙 –

其實，每個人的生活，就像一面鏡子，它照出的，是你的內心世界。自在生活，需要我們先學會和自己相處。而和自己好好相處的前提，是認識自己。心理學，正是開啟這一切可能的鑰匙。

美國著名心理學家約翰·華生曾經說過：心理學可以真正融入每一個人的生命中。我想邀請你，和我一起來體會，心理學給生活所帶來的改變。

所以，我把價格高昂的心理咨詢，轉化為一檔連續40天、每天10分鐘的音頻課。這門課，把自我成長的路徑分成四個部分：內在安全感、內在力量感、外在掌控力、和外在享受力。這門課的設計，基於一個人的心理成長機制，由「內」而「外」，逐步展開。

安全感，是內在世界的基石。

在安全感的基礎上，才能生長出有生命力的力量感。

帶著強大的力量感，你才能夠真正看清自己，學會駕馭外在世界的掌控力。

當你對外在世界有了掌控，你就真正擁有了對生活的享受力，接近你最自在的狀態。

這門課，既不是心理學知識的堆積，也不是情感雞湯，我更願意把它看作是人生的選修課。這個「選擇」的理念，會貫穿始終，在任何時候，只要有選擇，你就有了主動權，力量就會從你內心生長出來。

每節課，我都會和你一起，破除一個大腦陷阱，再啟動一個行為練習，我還會推薦一些好書和好電影給你。當我觸動到你的時候，我們的內心就建立了連接，我想陪著你，走上通往自在生活的道路。

做心之向往的自己，我們從現在開始。

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