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本期主播 | 精靈
近兩天，陳一冰、何雯娜互撕，成為開年第一瓜。
起因是，在綜藝《我家那閨女》中，陳一冰提及了前女友何雯娜。兩人的舊情，再次被牽扯出來，並上了熱搜。
兩人針對當初分手是否有第三者介入，以及分手後房產分割的補償款問題，一前一後發長文回應。
兩人微博截圖（部分）
陳一冰稱自己沒有劈腿，房產上曾給何雯娜幾十萬的補償款；接著，何雯娜澄清感情確實節外生枝，自己並沒拿補償款。
網友心疼何雯娜，遇上了「豬前任」，分手8年，還被故意抹黑，因為如此狗血的劇情，備受關注。
很多時候，「分手」並不可怕，而失了體面的「分手」，可能是一把利劍，把彼此弄得遍體鱗傷。
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不體面背後，都有一份「不平衡」
從社會心理學角度看，一個人的行為會受到動機的支配，而動機就來自內心深處的一份不平衡。即便有錯在身，在面對被赤裸裸推向大眾視野時，內心里極易滋生一種根深蒂固的恨。
比如，王寶強和馬蓉之間，就是這樣。離婚後，王寶強一個微博聲明，馬蓉毫無防備地失去婚姻及附帶的一切「婚姻資產」，而且成為大家討伐的對象，被看做婚姻里的負面教材。
如果不論是非，僅從心理學角度看，馬蓉心中一直「不平衡」。
正是因為這份不平衡，馬蓉開始不停反擊，語言上的嘲諷、媒體上的哭訴，即便後來，大眾對馬蓉多了一些理解，但她依舊沒有找到心里的平衡點。
這也是很多人分手後的樣子，互相攻擊和詆毀，但從沒有贏家。心理學研究者發現，分手之所以會帶來怨恨和痛苦，大概有三個方面原因：
①收入的降低
美國學者發現，一個女人離婚後第一年，月收入會降低27%。如果是自己帶孩子的媽媽會有更大程度的經濟壓力。
②社交圈的縮小
因為離婚，很多原來彼此共同的交際圈會大大減少，離婚的人往往無暇增加交際圈，反而會因為擔心詢問而主動回避。這樣一來，社會支持系統會大大削弱。
③溝通不暢
當兩個人決定離婚時，往往進入短暫陌生人狀態，會認為很多溝通已沒必要，甚至很多人的離婚過程就是冷暴力式消耗結束，這樣一來，感情發泄的出口被關閉。
面對這些問題，我們會產生慣性的防禦機制，把眼前的不滿歸為對方的錯，甚至產生很多不夠體面的舉動。那麼怎麼做，才能更加智慧地收拾殘局？
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放棄評判，回到客觀立場
心理學家羅蘭•米勒曾指出，「解釋」在離婚夫妻中起著很大的作用，我們要用讚許的眼光來描述自己，為自己維護，進而維持自尊。
的確這樣，很多人離婚後，會從自己的角度來解釋，但片面的話說久了，往往最當真的是自己，也就越發覺得自己被虧欠。
可關係破裂，從來不是一個人的事情，哪怕有人出錯在先。只有保持客觀立場，才能讓自己最大程度收手。
女排教練郎平與第一任丈夫離婚時，面對媒體詢問，她表示自己什麼都不會說，前夫還是孩子的父親，而自己的只言片語很可能會影響到對方的生活。
除了郎平，還有「教科書般離婚」的王菲。兩任丈夫性格迥異，一個是自由的搖滾歌手竇唯，一個是傳統而又敏感的李亞鵬。
但是分開後，相互都不說一句抱怨和指責，哪怕公眾一次又一次的解讀。
孩子生日，一家人會聚在一起，即便同母異父或者同父異母，孩子們之間也都很和諧地相處，最重要的是，這份客觀，讓他們每個人都找到了自己的價值和生活。
的確，沒有任何一個外人可以對一段感情蓋棺定論，除了當事人。只有他們知道彼此為何靠近，而又為何分開。
所以，體面不是做給誰看，而是為了自己。
-03-
體面，更多的是一種自我負責
有個朋友因為老公出軌而選擇離婚，在離婚前，她總說「愛自己」，不停減肥，穿好看的衣服，畫精致的妝。但我知道她沒有放下，她心里一直有一個疑問：「為什麼他為了一個那樣的人甩了我？」
所以，她一直在證明自己可以很好，自己值得被愛。直到有一天她跟我說：「我離婚了，在他家大鬧了一場，簽了協議。」我才覺得松了一口氣，我知道她真的放棄了，雖然用了一個決絕的方式。
只有這樣，她那種「被欺負、被侮辱」的痛苦才能找到平衡，似乎就是：「你沒仁，我也沒義。」這也不失為一種體面，不是無休止地吵鬧，而是把一切留在離婚前。
最可怕的一種是，分手後還一直想著：「如果我們怎樣，就不會分手了。」
因為有些關係，看起來似乎沒有多衝突的矛盾，感覺只是溝通不暢，但其實這樣的感情重來多少次，也會殊途同歸，說到底是兩個人相處模式的問題。
《親密關係》一書指出，分手發生時，我們最大的任務，是在沒有伴侶的情況下，如何繼續我們的生活。
分手的體面在於，為自己的未來負責，而不是為過去解釋。面向過去時，人會變得感性，而面向未來時，人才會理性。
比如擔心以後的經濟問題，那就簽訂協議，共同撫養孩子或者協商解決財產。或接受專業婚後咨詢等等，這些都可以讓自己的未來更好走一些，畢竟太計較過去的對錯會成為現在的負擔。
試想，當一個人分手後，生活自由，財務輕鬆，她只能遇上更好的人相愛，而不會一而再再而三地糾纏過去。
分手，對我們的傷害遠卻沒有那麼可怕，只要是為了更好的未來，必定能在愛死之後，讓最好的自己活過來。
就像木心所說：「好的愛情到最後，都是智慧和情懷。」我們可以沒有很高的情懷，但一定要帶著智慧。
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作者：微奢糖
一個愛折騰的85後天蠍女，應用心理碩士、國家二級心理咨詢師。工作8年，辭職讀研，專注於將心理學更好地應用於生活。公眾號：糖糖心理社（weshe99）
主播 |精靈，電台主持人，yy情感咨詢師。公眾號：精靈的格格巫。
插圖|電影《前任攻略》
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