私藏撩妹技巧 這對情侶直播分手，5000萬人淚崩：這可能是我見過最體面的分手

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很多人都不知道，分手原來需要學習

提起分手 or 前任，大多數人的回憶都不太友好，可能是：辜負、背叛、出軌、欺騙、爭吵、威脅、跟蹤、潑臟水、被分手、暴力或冷暴力……

明明在一起時那麼美好，為什麼分開後，大多數戀情都會被撕得狼狽不堪？

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不能體面分手的原因，只有一個

《前任3》大火的時候，大家都聽過一首歌叫《體面》，里面有一句 「離開也很體面才沒辜負這些年」。

然而，偏偏很多人都無法體面分手，只因倆字：不甘。

小 K 被前任小 L 傷害後，選擇糾纏質問。

他們分手，是因為小 L 帶別的女孩回家且被小 K 撞見，屢次認錯，依舊不改。

最後，小 L 提出分手，小 K 則把自己關在房間里哭個不停。

被甩的小 K 很想找他面對面談清楚，「你當時為什麼要出軌」。她一直在反思自己做錯了什麼，「我有什麼比不上小三，她哪里比我好？」

但，身為男生的小 L 並不這麼想，他覺得：「如果你不能接受我有第三者，直接跟我分手就好了，幹嘛一直纏著我？」

小L不知道，此時的小K已經無法確定自己的價值了。

心理學家艾麗卡·斯洛特認為，親密關係是自我定義核心的成分之一。

戀愛，是從 「我」 到 「我們」 的過程，親密伴侶的生活是相互交織，密不可分的，具有高相互一致性，自我延伸性。

這段關係結束後，自我概念也要隨之改變 —— 從 「我們」 到 「我」，是一個令人失落和痛苦的過程，有可能會令人喪失自我認同感，所以不斷懷疑自己。

是不是因為我吸引力不夠，所以他才會去找別人？

我到底值不值得被愛？他為什麼會這樣對我……

為這樣的戀情付出了那麼多，我就像是一個傻瓜。

與此同時，被分手一方的痛苦，往往超過主動提分手的一方。日本學者福岡伸一認為，他們分泌的類固醇會導致血壓上升，心跳加速，更容易感受到心臟疼痛。

比如，連續哭個幾天，毫無食欲，不想出門，連起床刷牙這樣很簡單的小事，都仿佛要用盡全力才能做到 —— 戀愛時一起計劃未來的家和生活時有多甜蜜，失戀後想起來就有多揪心。

冰箱里吃過一半的剩飯，浴室里還剩小半瓶的沐浴露，不經意多買的一雙筷子…… 統統都在提醒你，你已經失去了一個最熟悉的人了。

當你遭受這種失落，痛苦的體驗，就可能會產生震驚、否認、憤怒等情緒，甚至特別不甘心。

「為什麼痛苦的人偏偏是我？」 「為什麼他依舊可以很開心？」，如此不停地反復比較，反芻過去的痛苦記憶，越陷越深，走不出來。

與其說是深陷失戀的痛苦，不如說你想要一個答案，一個符合自己期待的回答。

所以，一年後，小 K 又找到了小 L，繼續糾纏出軌的問題。

小 L 並不想聊下去，因為上一個視頻發出去後，很多人罵他渣男，詛咒他去死。他覺得，小 K 把所有鍋都推到自己身上，不公平，這次他要洗白自己。

但沒講兩句，他就跟小 K 就吵起來了：

「我真的希望你能放下過去，因為我已經說了不想繼續，你還是會纏著我。」

「我根本沒跟你在一起過（是你一廂情願）。」

「你讓大家覺得我很壞，自己裝什麼受害者呢？」

小 K 不可置信地看著曾經熟悉的愛人，深呼吸，結束了這場談話。

她以為，因為你出軌傷到我，所以應當是你理虧，你被我報復是應該的。然而，她未曾料到，男友會覺得自己才是受害者，是小 K 虧欠了他，理直氣壯地覺得自己才是對的。

倆人都心有不甘，以至於這場分手大戰沒完沒了。

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體面分手，才是對戀愛最大的尊重

許久之前，Youtube 上有一對情侶和平分手的對談視頻，堪稱分手教科書。

Liza 和 David 曾經是一對網紅情侶，粉絲將近 3000 萬，每天都在撒狗糧。

一起去看夜景，第一次接吻，經常惡搞對方，像個孩子一樣撒嬌發傻……

後來工作越來越忙，他們發現，自己對彼此人生的參與程度越來越低。

明明當初那麼幸福甜蜜，現在卻時常分歧吵架，這太難過了。

但是，他們沒有沒有相互抱怨戀愛中誰出了問題，誰又欠了自己多少青春。

視頻一開始，David 就開玩笑說，「Liza 綠了我，她居然同時跟 七 個男人約會！」

兩人笑著打打鬧鬧，宣布說，「6 個月前我們分手了。」

Liza 突然就哭了出來，David 的眼眶也紅了，下意識想去擁抱她，然後默默又收回了手。

David 說，Liza 是他遇到過的最好的女孩，你根本沒法從她身上找到缺點。

「我們不是因為誰做錯了事而分手，只是這個時間，我們還太年輕。我們還要很多不足，要為了自己而學習，成長，去愛。」

之所以說這是分手教科書，是因為他們的分手實在是太和平了。

他們一直在誇對方身上有多少好處，安慰對方情緒，像好朋友一樣互相開玩笑。

David 一直在解釋，Liza 提分手，是因為自己沒有勇氣，沒有做先開口的那個人而已；

Liza 表示 David 真的沒做過對不起她的事情，他真的很可靠。

視頻結束的時候，兩個人又恢復了之前那種玩鬧的氣氛，David 親了 Liza 一下：「我愛你」。

至今，點擊數已超過 5000 萬，無數人說，自己根本不認識他們，卻都跟著一起哭了。

無論是小 K 和小 L，還是Liza 和 David，不難發現，很多時候，我們都把注意力集中在 「追求」 ，卻忘記了 「喪失」 也是需要儀式感的。

所謂的儀式感，就是雙方冷靜下來，好好談清楚，說明白自己的想法，放過自己，也放過前任。

談好之後，你的內心才能重獲平靜，告訴自己：「是時候要 move on 了」。

盡管這個過程艱難又漫長，但就像 Liza 說的：「總會熬過去的。」

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分手後，怎樣從感情的喪失里走出來？

很多人分手後，覺得自己應該馬上好起來，逼著自己去轉移注意力。

不停找朋友聊天，立即辭職出門旅遊，沒日沒夜打遊戲…… 越是這樣，越沒法讓內心釋懷。

因為，心理學上，處理分手和處理喪失創傷是一個道理，不要急求著自己好起來，而是允許自己痛苦，允許自己喪一段時間，直面內心的感受。

有句很喪氣的話，「既然跌倒了，那就在坑里躺一會兒」，挺真理的。

韓國有部真人秀《無確幸》，幾乎是所有分手情侶創傷修復後的最佳良藥。

節目里有個被分手的單身大叔李尚敏，生意破產後，妻子把他告上法庭，原因是詐騙婚前財產。

離婚 13 年，欠債 7 億。

為了還債，他連續好幾年 24 小時連軸轉，只有在節目和節目的間隙，才能抓緊時間睡覺。

不敢談，沒時間談新的戀愛，每天就靠咖啡吊著一口氣。

就算想偶爾出門吃頓好的，一個人感覺也沒什麼好去的。

單身日子過久了，便當也吃膩了，他開始尋思：「究竟在什麼時候，我才會覺得開心？」 幸福，似乎是戀愛時才有的感受，卻忘了，一個人生活，也應該拾起這份幸福感。

於他而言，找到的醬料，嘗試新口味，是幸福感最強的時候。

他可以連續開上幾小時的車，期間一直被成員們無情嘲笑，也要堅持去找醬料，激動得像個找到寶藏的孩子。這就是他當前最感興趣的，最支撐他走得下去的小確幸。

所以，當你經歷了分手的痛苦，也允許悲傷自由流動之後，嘗試去尋找那份被自己遺忘的幸福感吧，那種即使獨自生活，也能支撐自己繼續往前走的力量。

或許，你會從自己喜歡的事情中獲得滿足感，從讓自己收獲滿滿成就感的事情中感受到 —— 分手，不等於你整個人都被否定，只是讓你按下暫停鍵，讓你有個思考的空檔而已。

《康熙來了》曾經請過一位嘉賓，費玉清的姐姐，恒述法師。

小 S 問她怎麼看待愛情的時候，她說，愛情不存在永恒。

很多東西都會變，但感情結束後，人生照樣值得。

希望你們能不後悔曾經愛過彼此。

世界和我愛著你。

本文經授權轉載自公眾號 壹心理（ID：yixinligongkaike）有心事，看壹心理。2000萬年輕人的心理進化部落，人生的重要命題在這里找到答案。