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作者：周公子 編輯：龍方媛
來源：婚姻與家庭雜誌（ID：hunyinyujiating99）
喜歡就要說出來，愛就要表達出來！
——小婚家
父母的愛情，在你的心中是一幅什麼樣的畫面？
擁抱？
親親？
發個心心表情再來一個麼麼噠？
額，這些都是不可能的！
實際上，我們父母一輩的愛情，
更像代際關係真人秀節目《我最愛的女人們》里面所呈現的：
01 他們明明很相愛，卻從不表達愛
話說，當天節目組安排了爸爸媽媽們「重溫婚禮」。
設計的環節包括夫妻對拜、接吻，還有深情告白——
對於一頭一尾兩個環節，爸爸媽媽們基本上都能hold住，對拜時鄭重深情，告白處關懷備至，場面一度是相當感人的。
誰知，到了接吻環節，畫風突然變了。
鄭重的父母們開始有點發僵，小臉害羞得紅撲撲的，甚是可愛迷人，讓人看了都想親一口。
但是，一開始大家都不好意思互相親吻啊！
只好站在原地扭捏磨蹭。
半天之後，被催得緊了，才狠下心一咬牙，走過去閉上眼就親了一口！
然而，由於太過緊張，有些父母還親錯了地方，沒碰到嘴，反而「啵唧」到了臉上了，只好又重來一次。
最好玩的張倫碩媽媽，面對鏡頭特別羞澀。
每次，當張爸爸要親下去的時候，她就會忍不住爆發出一陣笑聲，歡快地挫敗張爸爸的企圖。
後來，她又舉起捧花，試圖回避鏡頭。
最後躲來躲去見躲不過，
乾脆哈哈大笑著說：「我受不了啦！」
這就是我們上一輩的經典形象：
02 這麼做，學著把愛說出來
那麼，文化發展到這個份兒上，問題也就來了。
我們這一輩，很多人都脫胎於「不言不語，付諸行動」的原生家庭。
我們的父母就像《我最愛的女人們》里面所呈現的那樣，聽到「接吻」就臉紅，聽到「愛你」就羞澀。
所以，他們也沒教會我們多少直接表達的經驗。
但無奈，當代的親密關係就要求我們多點直接表達啊！
但這事，臣妾做不到啊！
怎麼辦啊？
咋整啊？
別慌。
其實，情感表達方式一般有3種。
一是行動表達，比如相敬如賓，就是我們父母常做的。
二是身體表達，比如相濡以沫，也是我們一部分父母常做的。
以上這些，我們都學得很好了，不必擔心。
唯一需要加強的就是
第三種：語言表達。
要把那些情感說出來，感染到對方，我們需要培養兩種能力：
第一種是對自身的感受能力。
比如，我們見到伴侶的時候，內心正經歷著什麼情緒？
是很久沒見了，所以「開心」？
還是對方沒聯絡你，所以「難過」？
是不知道對方的心意，所以「忐忑」；
還是吵完架沒緩過來，所以感到有些「尷尬」？
平時，我們可以多練習去感受自己的情緒，並且嘗試用語言把它們描述出來。
這樣，當我們想對伴侶表達情感的時候，就可以很精準地說「我很開心」或者「我很尷尬」，
而不必像表達能力差的人那樣面紅耳赤，張口結舌，糾結半天只憋出一句「我不知道怎麼和你說……」
這種情景很常見，也是伴侶溝通的一大障礙。
它的本質，往往就是當事人不擅長描述自身感受，所以才會這麼難受。
第二種是語言表達能力。
雖然我們從1歲多開始就會說話，直到閉眼的那一天都不會忘記。
但是，參加過語言培訓課程的人都明白，嘴皮子是靠磨的，說話的能力也是練出來的。
你說得越多，表達就越流暢。
就像我在電台那會兒，著名DJ肥鵬就曾經對我說：「好的DJ，可以嘴巴比腦子快，快到可以不過腦子，但說出來依然準確動人，這是一種本事。」
要練成這種本事，需要我們平時做大量的語言功課。
比如做放鬆練習，學會深呼吸，幫助肌肉一組組鬆弛下來，讓自己不會一說話就變得緊張兮兮，全身僵硬。
或者，語言比較貧乏的人，可以多讀書，多聽脫口秀，看多聽多了，
很多字眼就會刻在腦子里，需要表達情感時就會自己蹦出來，不必搜腸刮肚去找詞這麼辛苦了。
最後，多在公開場合表達自己也是一種重要的練習，它可以幫我們在短時間內克服羞恥感，在壓力之下依然可以保持感受自身的能力。
這樣，我們需要表達情緒的時候，就會變得更加淡定自如，語言也會更順暢而有感染力了。
總之，直接表達情緒，雖然不是東方人的傳統，卻是當今世界的潮流。
當我們掌握了這門技能，就意味著，我們找到了一條和他人融合，和世界溝通的新路，這對於我們發展自身，經營親密關係，都將是意義非凡的。
關於作者：婚姻與家庭雜誌：中國情感幫助全媒體平台，關注女性自我成長、親密關係維護。溫暖風趣，與你聊聊愛情婚姻那些事兒；專業理性，力邀眾多心理咨詢師，為你解答情感困惑；線上線下，微課沙龍情感陪護。（微信/微博/今日頭條：婚姻與家庭雜誌）
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