不生悶氣的女人，一定都有好關係

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本期主播 | 一朵花

01

怨氣，是怎麼來的？

我們今天來談談關係里面的一個重要的毒瘤——怨氣。

它平常是隱而不現的，暗藏在表面和諧的關係之下，隱身在日常生活的瑣碎中，蠢蠢欲動但又不真露相，就像細小的針頭，時不時探出頭來戳一下對方，有的時候擦槍走火，就會引發軒然大波。

很多夫妻離婚，是為了表面上看起來非常雞毛蒜皮的小事，外人不懂，但是他們自身的感受是：我已經受夠了。

這就是婚姻中的怨氣在作祟。

為什麼會有怨氣呢？

很簡單，對方的一些慣常言行，其實是你非常不喜歡的，甚至侵犯了你的界限，但是對方如此的不自覺，甚至覺得理所當然。

而你因為從小的教養（不要隨便指責別人）、習慣（不願意為了一點小事就去說事）、思維方式（覺得夫妻之間能忍則忍）或是恐懼（擔心會破壞兩個人的關係），或是錯誤的估算自己（這點小事沒什麼，我可以不在乎），所以沒有能及時和對方溝通，因而種下心結。

而對方因為你表露出的不在乎，一而再、再而三地這麼做。

於是你封閉了你的心，暗暗記下每一筆帳，在生活中、在交流中、在互動來往中，時不時戳對方一下，作為報復。

很多人的外遇，也是在這種積壓已久的怨氣之下採取的報復行動；很多時候的小題大「作」，可能也是因為怨氣再也忍不了的即時爆發。

02

有怨氣，要及時解決

在一次讀者見面會中，有一名讀者提問，她說她和老公的關係，在外人看起來很好，可是她心里卻不是這麼想的。

她說，她和朋友出去旅行很長時間，老公都不過問，而晚上她穿得漂漂亮亮出門，很晚回家，老公也從來不管。

我正想問她是不是想用這種方式來吸引老公注意，而男人有時候是不上當的，她就用得意的語氣說，「雖然他每天早上會問我要不要喝果汁，他會做給我喝……」當下我就知道，她是非常自以為是的。

在婚姻當中，她仗著年輕貌美，處於強勢的地位。而她的男人，習慣於她的霸道，甘願屈居下風，知道過問她的事也管不了、反而更遭她的嫌棄，不如不問。

但是這一不問，她更不高興了。所以，這對看起來非常恩愛的夫妻，其實是貌合神離地過著外人眼中的恩愛生活。

當我在用心回答她的提問時，她竟然和旁邊的同學自顧自說起話來，完全無視我站在台上苦口婆心的想要幫她梳理她的煩惱。

我想，很可能有一天，她會在婚姻里為她的任性霸道、目中無人買單。

也許是她人老珠黃、又沒有成長變得更讓人喜歡的那一天，也許是她老公受夠了她的脾氣和自私，碰到一個知情解意的溫柔女人，中年危機的驅使讓他成為出軌的壞老公。

我們在此無法下定論，但是，我確定的是，她的男人一定有很多的怨氣，否則不會那麼封閉而不願溝通。

另外一位讀者的提問也很有趣，她說在家里老公從來不和她交流、溝通，更別說讚美、欣賞她了。

因此，她累積了很多的怨氣，於是，一個惡性循環就開始了。

她面對自己的怨氣，一定找到機會就報復，很可能是有一天老公心情好了，和她開玩笑說些什麼，她就突然的板起臉來教訓他、責怪他，讓他一下子下不了台。

也有可能在外人面前，故意說老公的不是，讓他難堪，以此報復（我以前也常幹這種事兒）。

而這樣的結果，就是男人也有很多怨氣，更加不願意和顏悅色地和你溝通，於是，屋簷下的兩個人就開始了「相敬如冰「的生活。

所以，有怨氣的時候，一定要及時解決，否則，就像冰凍三尺非一日之寒一樣，兩個人的關係會因為彼此的隱形攻擊和伺機報復而愈來愈糟糕。

03

三個方法，消解怨氣

如何面對自己的怨氣？

首先就是要覺察，這個覺察的功夫非常重要。沒有覺察就無從改變，更無法解決關係的問題。

我舉我自己親身經歷的例子。

我請了一個生活助理，來陪伴我旅行以及照顧一些生活所需。我因為比較大意，沒有面試，只是視頻里和她聊了一下。

我覺得她聲音聽起來很有力，人非常機靈、聰明，而且又做過瑜伽老師，應該沒有問題，於是就讓她搬到北京了。

她一來，我才發現她的身體非常的孱弱，幾乎比我還糟糕。

我這是請助理來照顧我的，沒想到收到一個瑕疵品，我很懊惱，知道自己應該要為自己的大意買單。

但我不忍心辭退她，因為她非常珍惜、喜歡這份工作，也很努力，把她所有的家當都搬來北京了，我實在不好說退貨。

但是要我心悅誠服地接受，我當時是做不到。所以，我有了怨氣。

於是，我會對她不滿，尤其是說到健康問題的時候，我會故意在別人面前數落她：「身體比我還差！」

對她而言，身體差是從小的一個心理陰影和痛苦，對於這點她也很自卑。我戳中了她的軟肋，她也不敢直言反抗，於是，她也有了「怨氣」。

我們這兩個「怨婦」（哈哈！）在相處上自然不順暢。我逐漸注意到她話鋒里面的小刺，和她有時不經意流露的不敬態度，我覺得很納悶。

因為我雖然對她的體力、健康狀況不滿，但是基於對人的厚道和體貼，我對她是相當好的。

當然，擔任我的助理這個活兒也的確是個好活兒，多彩多姿、吃香喝辣、好處多多。

所以，觀察、體會了一段時間之後，我決定找她談談。因為畢竟不是親密關係，非我命門所在，我處理得相當有技巧。

我帶著好奇的疑問態度，告訴她，我覺得她只把我當一件事和一個物品，沒有給我溫暖和感情。我們兩個人的能量好像是對著乾的。

「你應該很珍惜這份工作，我對你也不差，從來沒有斥責過你，即使你做錯事。為什麼你會這樣？」

她對於我的開誠布公有點驚訝，由於她也是在成長的人，善於自省和反思（每天會記日記），她承認對我的怨氣來自於我在別人面前說她身體不好。

我一下子驚呆了。我竟然沒有想到自己隨便一句話，會讓她產生這樣的感受，也因此而無法由衷地善待我，即使我對她那麼好。

我想起來我的確多次在談到這個問題的時候，在朋友面前（而且是當著她的面）投訴：「找個助理身體比我還差！」，原來我自我觀察能力還是有不及之處！

那一次的談話，我們前嫌盡釋，她也覺得那股怨氣在一瞬間就消散了，因為它被看見、被認可了。

我就想起我這張快嘴，以前是否也在親密關係中給我的男人很多難堪？

因為我也是會有積怨的人。當然，這就造成了惡性循環，而讓親密關係愈發有問題。

因此，我現在不允許自己生命當中和所有的關係戶有任何怨氣。

我很努力地去覺察，發現不舒服的時候，就會先自己看清楚這份不舒服是來自於哪里，需要自我負責的時候，我會去負責，需要我去放下的時候，我會放下。

我記得我以前在一段親密關係中，就是因為有太多的怨氣和憤怒，結果長了一個超大的子宮肌瘤，動了一次大手術摘除，我的健康狀況從那以後就一落千丈，人也衰老許多。

我現在總結了一個消解怨氣的重要溝通方式：

• 1.坦誠。

這是最重要的溝通要素。如果你為了面子、為了自尊、為了不想讓別人知道真實的你，而隱瞞了你的意圖和實況，那麼你的關係當中，一定會出現怨氣。

• 2.善意。

我們吵架時常常會問對方，「你什麼意思？！」其實我發現，大多數的時候，對方沒有你想像的那麼惡意。

當我們這樣惡意揣測對方，並且質問對方的時候，其實已經是在定罪了。

如果你就認定對方沒有惡意，只是疏忽或是不知情，你其實是為自己的情緒在負責，並且給對方台階下，對方不知道會多麼的感激你。

這是我自己在生活中實踐得來的感觸，真的不是雞湯。

• 3.不責怪。

如果你能為自己的感受負責，而不是責怪對方讓你感受這麼糟糕的時候，你才能理性的、成熟的去溝通，才能夠獲得一個最佳的結果。

最後要說的是，溝通之前，永遠想想你的目的是什麼。發泄情緒和證明對方錯，是溝通的最大禁忌。

如果不注意，一段很好的關係可能就會被你破壞了，多麼痛的領悟！