01

關於追女孩子這件事，很多人會覺得是水到渠成的事，搞搞曖昧，情到深處，自然就在一起了。

你真的想多了！

我一個好哥們，喜歡一個女孩 3 年，就因為總相信所謂的 「水到渠成」，沒有很直接、清楚的表白，最後女孩子以為他不過是玩玩，就沒認真，遺憾錯過了。

而另外一哥們，好不容易追到自己喜歡的女生，結果在一起沒多久，就分了。原因是，在確定關係一周年時，他就簡簡單單快遞郵送了個禮物，沒有一起慶祝這特殊的日子。

…

問題出在哪裡？

今天大叔就送跟你們一個我珍藏多年的戀愛秘笈（驕傲臉）。

這一秘笈，可以解決戀愛發生前與開始後 99％ 的問題（當然有些誇張啦）：

它就是，儀式感。

儀式感這個詞其實已經被說爛了。

你可能會覺得儀式感不就是點個蠟燭，買個蛋糕，唱個生日歌，讓對方開心嗎？

絕對不是。我們對它的誤解太深了。

儀式感不是為了顯擺和吹牛的外在形式，而是內心的一份歸屬感和安全感。

《小王子》有一句話說：儀式感就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。這正是對儀式感最好的詮釋。

儀式感是親密關係得以長久維持的絕對秘籍，它需要內化到你心裡，這樣才會自然延伸到關係的每個角落。

02

我們愛情中的儀式感

上周，大叔跟大家征集了 「愛情中，你做過哪些很有儀式感的事情」。

一位叫 「土豆姑涼」 的女孩分享了他非常有儀式感的男友：

我和男朋友是 25 號在一起的。

之後的每個月 25 號，他都會寫一封信，再郵寄給我。

哪怕是我們面對面他寫完的這封信，也一定不要當場給我看，還是郵寄。從前車馬慢，一生隻夠愛一個人。現在如是，不變的是愛。

還有一位叫 「包」 的男孩留言說：

我的女朋友說有個小情懷，在立冬的時候想要喝烏雞湯。

我就覺得這樣的女生很可愛（可以去愛）。

於是後來每個立冬我都會給她想辦法弄烏雞湯，有一次自己煲，還放了剛好從好朋友那裡弄來的幾片花旗參片，香得很。

這些留言看得大叔的少女心爆棚了，太暖了。

原來，儀式感並不意味著隆重 + 費錢。生活中偶爾的小儀式，能讓我們的感情回憶起來不至於索然無味，而是充滿樂趣。

而每一次等待驚喜的過程，將讓我們在很喪很疲憊的生活中，依然有點小盼頭：

好比知道明天清晨你會出現在我眼前，我連睡覺都會笑；

知道周末要為你做一頓飯，所以連買番茄和雞蛋，我也挑得用心。

給愛情加點調料，這便是儀式感的意義。

…

03

我們為什麼需要儀式感？

心理學家是怎麼看待儀式感的呢？下面大叔就為大家分享一些有關「儀式感」的心理學研究吧。

1. 感情沒有什麼水到渠成，儀式感是少不了的 「定心丸」

伊利諾伊州大學的研究發現，儀式行為能夠幫助人們增加對一段關係的歸屬感（Belonging）和信任感（Belief）。[1]

首先是提升歸屬感，這在感情初期尤其明顯。這種感覺就好比，新生入學的時候總會要隆重地辦一場開學典禮和歡迎晚會，這會讓這幫剛剛入學的孩子們感到自己是學校的一份子，歸屬感滿滿的。

談戀愛其實也一樣。

用心的表白、浪漫的求婚、周年日的慶祝，都是少不了的「定心丸」，讓彼此感覺完全屬於對方。

後臺一位叫 「知網的小蜘蛛」 的讀者，便回憶了這樣一次儀式感：

高三的時候，初戀迎來了她十八歲生日。我不太會搞驚喜，就想給她用心做點東西。我偷偷加了她朋友們的微信，讓她們每個人錄一個祝福小視訊。

平時上學很忙，晚自習也上到很晚，我就回宿舍剪視訊，特別幸福。

生日那天，我一直裝作沒有禮物送給她，其實已經托人悄悄放到她宿舍的櫃子裡啦。

雖然已經分手了，但現在想起還是很感激，她的開心帶給我那個時候難得的快樂。雖然她看不見這篇，我還是想偷偷道個歉，沒少讓她傷心失望，這麼久應該是原諒我了吧。祝她天天開心。

其次，儀式感可以增加對一段關心的信任感。[2]

當兩個在一起久了之後，難免會有些疲憊，甚至出現懷疑：這真的就是我要的愛情嗎？

這時候，儀式感會形成一種心理暗示，讓你恢復對一段關係的信任感。

那種感覺就好比：

「Ta現在能這樣愛我，那以後也不會差吧~」

「生活雖累，但是每天清晨被吻醒的時候，我還是相信可以這樣到老的~」

這時候的儀式感不一定要很隆重，重要的是心意，讓對方感覺到未來還是明亮的，彼此還是有愛的。

從 「虎哥的媳婦」 的留言中，我們能感受到這種滿滿的信任和對未來的期盼：

結婚15年了，沒有特別浪漫的儀式，就是每天晚上很認真的說晚安（他說沒聽到我說晚安就感覺這一天還沒結束），有時說完晚安還會親親臉頰；

感受到他的細心體貼會摟著他的脖子貼著臉說「謝謝虎哥，好幸福啊！」

節日的時候他會偶爾發個大紅包給我（不是每一個節日哦），我也毫不掩飾的哈哈大笑，誇他 「虎哥真敞亮」……

就醬紫…… 感覺結婚很多年了，可能不像年輕的時候那麼浪漫有激情了。

但是一起經歷了許多風風雨雨，一起品嘗那麼多酸甜苦辣，感情比剛結婚的時候更深了許多許多……

…

2. 儀式感會把在一起的時間拉長，讓回憶變得更充實

回憶你們在一起的時光，你是覺得充實而浪漫，還是感覺好像空空的？

有人說，好的愛情，在一起一天就仿佛過了一年；敷衍的情感，在一起一年仿佛只有一天的記憶。

心理學家認為，重復而平淡的交往模式，會讓你覺得時間變得很快，過去回憶起來就像是 「缺了一塊」。[3]

但是，新鮮的事物卻會讓時間變慢，讓記憶變得充實，這也就是小時候我們感覺時間很慢的原因，因為每天都有很多新的事物出現。

愛情也一樣，如果偶爾有一些小驚喜，會讓你們的感情回憶起來很有重量，感覺自己愛得很值。

一位叫「左左」的已婚朋友，在留言中便表達了對儀式感的強烈願望：

大叔，我覺得儀式感很重要，尤其是婚姻，雞毛蒜皮柴米油鹽的生活中，愛情容易被消磨殆盡，需要儀式感來改善來保護兩個人的愛情。

BUT！我的老公根本不在乎我所說的儀式感，覺得我哪那麼多事吶，難道婚後就任由愛情消失？就該甘於平淡？

怎麼才能讓另一半和自己一起做些有儀式感的事呢？如何來協調一方的不甘愛情消失，另一方的婚姻就要平淡過日子呢？

解決辦法就是，把這篇文章轉發給你老公吧！！大叔幫你監督他。

具體行動可以參考 「小兔子」 的老公的做法：

突然有天刷抖音看到 「情侶之間的一百件小事」，看到別人為愛情努力的樣子，覺得自己也可以擁有。於是隨口和老公提了一下，兩分鐘之後他就告訴我已經下單了。

拿到快遞後，我們開始對照著這個清單，細數我們曾做過哪些，還有哪些沒做，還有哪些可以做。

後來的日子裡，我們每天晚上都會回憶一下當天，如果有 100 件事的其中一件，就會把它撕下來，寫下時間地點，按上手指印。

看著慢慢減少的清單，還是很有成績感的。

…

3. 如果選擇了分開，也要好好告別

儀式感只是在一起的時候很重要嗎？這個問題大叔之前其實沒想過。

但是在看大家的故事時，發現不少讀者都提到了 「分開」 的儀式感，給了我很大的啟發。

名叫 leap 的朋友留言道：

印象最深的儀式感，就是告別初戀的時候，在這段不成熟的戀愛反反覆復要分不分，最後終於下定了心去面對，互相發個長長一段告別的話後。

我讓自己放肆地去哭，然後給自己用心地煮了一碗面做晚餐（自己平時極少做菜，煮面都是他教我的）從此往後不再依賴他，想要什麼自己去嘗試。

一邊哭一邊吃（不是因為不好吃）對我來說這碗面是在宣告：往後，我自己可以。

這段話特別觸動我，或許最好的儀式感，就是在一起的日子要好好珍惜，如果註定要分開，也別忘了好好告別。

心理學的研究確實發現，告別儀式能夠有效幫助人們疏導和宣泄負面情緒，減少分離帶來的情感障礙。[4]

把該說的話說完，把心底的感情表達出來，不留遺憾，而不是一句話也沒留下，從此如陌生人。

恰到好處的告別，就是感恩過去有你，但將來也不賴！

而另外一位讀者分享了愛情之外的另外一個告別的話題，令人深思：

不好意思想寫一個不切題的，以前根本不理解儀式感，也會覺得很多辦喪事，給老人燒香磕頭都是封建迷信，直到大二沒有趕上奶奶的最後一面。

假期回家的時候奶奶的東西都收拾完了，遺體告別也舉行過了，我隻參與了一點兒奶奶離世的儀式，根本沒有時間和機會消化奶奶離世的事實。

所以很長一段時間，經常會看見一個吃的，就想這個要給奶奶帶回去，然後才突然意識到奶奶已經不在了……

後來在心理咨詢師的引導下完成了一些紀念和告別奶奶的儀式，才真正的接納了這個事實。

從此開始對燒香、遺體告別這些所謂的「迷信」有了改觀，它們其實有著重要的心理意義。

非常感謝這位讀者的分享，你讓我們對儀式感有了更深的理解。

不僅是愛情，世間所有的告別，都值得我們用心去面對。

…

寫在最後

看完了大家的留言和心理學家們的研究，大叔來做一個總結：

• 如果你正在追求一個女孩子，請不要吝嗇你的表白，給她一個踏實的確據，讓她對未來充滿期待；

• 如果你正在戀愛中，別忘了偶爾設計一些」約定」，一起去完成，一起去讓回憶變得更充實；（參考抖音 「情侶之間的一百件小事」）

• 如果你已經步入婚姻，不要以「平淡就是真」為借口，放棄任何浪漫的機會；每天醒來，試著像第一眼見到對方那樣，去欣賞對方，你會發現甜蜜越來越多；

• 如果你正面臨分開，那也別忘了好好告別，把該說的話說完，不要留遺憾。

正如村上春樹說的：

「有儀式感的人生，使我們切切實實有了存在感。不是為他人留下印象，而是自己的心在真切地感知生命，充滿熱忱地面對生活。」

希望我們都能夠創造有儀式感的愛情、過有味道的生活。

…

– The End –

References / 大叔參考的文獻資料：

[1] Marshall, D. A. (2002). Behavior, belonging, and belief: A theory of ritual practice.Sociological Theory, 20(3), 360-380.

[2] Hoffmann, J. P. (2013). The ritual production of belonging and belief: Darwinian flesh for Durkheimian bones. In Understanding Religious Ritual (pp. 45-67). Routledge.

[3] Zauberman, G., Levav, J., Diehl, K., & Bhargave, R. (2010). 1995 feels so close yet so far: The effect of event markers on subjective feelings of elapsed time. Psychological Science,
21(1), 133-139.

[4] Castle, J., &Phillips, W. L. (2003). Grief rituals: Aspects that facilitate adjustment tobereavement. Journal of Loss &Trauma, 8(1), 41-71.

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