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今天有個失戀的寶寶發私信問我：
我看了你其他的文章，你還是抱著一顆感恩的心，在反思自己，在感謝他。
我仿佛看到了自己，當局者迷。
我現在看你的文字，就反應過來，為什麼我們還是要感謝他們，是因為我們還心懷希望，不想就此隔絕這段關係嗎？我發現這樣做是不是有點蠢笨，是不是就應該愛恨分明更好？我是天蠍，本性其實很愛恨分明，但我對他就很寬容，我一直不解自己的這個反常，現在看到你，我在分析自己。
抱抱。
我不知道心理學怎麼定義恨。我用自己的語言表述一下我的想法：
恨，表示還沒有放下那些讓你覺得不舒服的事情。
恨也代表著心是緊繃的。
恨，有時也映射了自己對自己是不滿意的。對自己是有攻擊的。沒有接納自己會遇到這樣的事情，不應該在自己身上發生這樣的事情。
就像是你今天吃飯自己咬了下舌頭，你恨牙齒嗎？一般不會恨。這是自己可以接受的事情。
但是，此刻就是有恨，那就好好的恨一下，可不可以呢？
可以呀。我們要學會接納自己的任何情緒。
比如，我今天跟學心理的朋友說我還是會心疼，她是這麼回我的：
…
…
你可以恨。
注意不要被恨帶了節奏，不要成了所謂的「讓仇……恨蒙蔽了雙眼」就可以了。
下面說到感恩。
感恩的目的是讓自己內心重歸柔軟。讓自己放松下來。不攻擊自己，接納自己。
不是因為心懷希望，不想就此隔絕這段關係。
從長遠來說，我覺得最後還是要消融掉恨的。
雖然時間長了，恨意肯定會慢慢平復。但平復了不代表就和解了。可能只是被掩蓋了。
像休眠的火山，也許過了很多年後突然想起來時，又噴發了，攪擾的自己心緒難安，翻騰不已。
要是真能消融掉恨，可能何時回憶起來都不再起那樣的波瀾，那是真放下了。
但感恩能消融掉恨嗎？
未必。
本來不想感恩，強迫自己去感恩，並不能得到內心的安寧。
我感恩那個時候，不是強迫自己非要感恩，而是那時候想感恩了，感恩後發現自己內心很舒服，所以就接著遵從了自己的感受。
如果我嘗試感恩後，發現自己更憤怒更難受更委屈，那我肯定是不繼續感恩下去的。
其實昨晚我沒有感恩就睡了。
因此，感恩也不是必須做的。
恨，或者感恩，是順應自己的感受去做的。
沒有哪一項是必需的，非做不可的。
說回我的感受。我並沒有因為感恩而釋然。
我釋然是跟朋友溝通後實現的。
溝通後，我的疑問有了自圓其說的答案。
比如，我有一個疑問是：我一直覺得他故意不理我，根本不顧及我的感受。只有我一個人在痛苦。
而從昨天的交流中，我「看到」了他在面臨我的詰責時，他內心的不舒服，他內心的逃避，他的無奈，他的壓力，他的感受。
那我潛意識裡其實會說，奧，他其實並不是個壞人，並不是蓄意傷害你。
或者說，站在他立場，但凡能不那樣做，他肯定不會那樣做的。既然如此，又為什麼不能諒解呢。
我的那些恨意自然就消了。
朋友今天還神助攻了一下，她說：在一段關係裡，雙方的感受其實基本上是一致的。你覺得委屈的時候，他可能也有委屈。他可能也有感覺不安全的時候。
看，在這段關係裡，不是只有我一個人受苦，而是大家都辛苦，都難過。
當知道別人同樣經歷苦難時，就感覺比自己一個人經歷苦難要好受的多。
人哪，到底都是自私的孩子：）
>關於失戀了是恨還是感恩——回答是，都不必需