失戀如何治愈，這5招告訴你

失戀，是絕大多數人要經歷的一件事。在之前單身的原因：說真的，為什麼你現在還單著？|單身的五個原因. 這篇文章裡，其中有提到一個一直單身的原因，就是放不下過去的感情。

上一段感情我為了走出情感傷痛，用了整整一年的時間，不斷修煉自身能力，提升自我價值，為了將自己抽離出傷痛，不再被過去糾纏，

我一層又一層地剝開自己的內心，搜索自己潛意識裡最深的傷痛，反思了一遍又一遍，最終慢慢收獲到很多智慧，成長頗多，也收獲了全新的感情和人生。

在看了一些案例之後我發現，能走出一段段失戀痛苦的人，她的生活通常不會太差。

所以，從反面也說明了，反覆陷入失戀痛苦而不能自拔的人，她的生活一定會一團糟。

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如何走出失戀的痛苦呢？

1、允許自己有難過的感受，並且正視失戀的事實和承認失戀的痛苦。

失戀必然是痛苦的一段經歷，所有人都一樣，無一例外。你需要正視痛苦的情緒，而不是去逃避它，也可以給自己設置一個痛苦的緩沖時期，在這段時間內，你可以去回憶你們過去的經歷，過去的甜言蜜語，甚至是曾經一起買過的禮物。

痛苦只是一種情緒，並沒什麼好可怕的，任何一種情緒，你不抗拒他，都會過去。

2、不因分手而否定自我價值，不把事情放大化。

分手不代表你被拋棄，無論是誰提的分手。分手是對兩個不合適的人最好的結果，無論是你還年輕，還是他不成熟。分手並不代表你就是一個沒有價值、沒有魅力的人。

其實在這一點上，很多人都會陷入一個錯誤：他不愛我了，他拋棄我，我好慘，沒人愛我。

但成年的人每個人都是獨立的個人，沒有誰拋棄誰，只不過是這件事讓你重新體會了無價值感、被拋棄感而已。

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3、把愛情當做一面鏡子，重新反思過去的行為、思想、模式。

親密關係是最好認識自己的過程，而每一段關係都有它讓你成長的地方，我們在單身的時候或許會覺得自己很瀟灑很快樂，但到了戀愛就變了一個人，

其實這個戀愛的階段才是最真實的自己，因為在戀人面前我們會比較能放下外表防禦的面紗，去對待愛的那個他。

所以盡可能在這個點上，深入挖掘和認識自己，能夠對走出傷痛有很大幫助，具體總結：

總結能收獲什麼？

(1) 我們單純來總結一段感情的收獲。

我們能夠看到自己和對方在感情中到底在索取什麼。我們能夠看到自己和對方在意和看重什麼。我們能夠了解到自己和對方內心在恐懼和害怕什麼。我們和對方在這段感情中扮演了什麼角色。

(2) 把所有的感情放在一起做一個整合和梳理後的收獲。

我們能夠看到自己到底想從感情中苦苦索取和追求什麼。我們能夠很理性地看看在感情中，自己的這些執著和追求是否能成立。我們能夠看到關係走不下去或出現問題，自己一貫的處理方式是什麼。我們能夠看到有沒有哪些問題、阻礙或困難是反覆上演的。我們能夠看到自己是否在追尋相同的感受、模式和角色，看到內在是否有很隱晦的劇本在起作用或循環。

這個步驟非常重要，也是當時我自己下了很多功夫的部分，每一段感情都是非常有意義的，值得我們好好去歸納和總結。

當我們越覺得一段感情不值得一提、不屬於正常的戀愛范疇、在界限外，更值得我們去好好總結，這能幫助我們突破且在未來節省更多時間的一個好機會。

痛苦的東西背後往往會有很大的禮物，這個過程我們可以有效地把看似失敗的感情、看似很糟糕的事情，轉化成一個正向的可能，

從而讓我們看到我們到底在哪裡卡住了、到底執著什麼、到底為什麼浪費時間在沒有結果的感情中。不僅能幫助我們停止痛苦，還能幫助我們蛻變和重生。

小Z她在感情中總是患得患失，害怕男朋友變心，害怕他不再愛自己，總是需要男朋友不斷重復他是愛她的，

在男朋友不在的時候總是會想很多：要是自己變醜了會不會被嫌棄，要是他遇到更好的會不會拋棄我，要是他被別人勾引怎麼辦，為什麼他現在越來越不主動了……

由於疑心病太重，然後總是喜歡質問、冷戰、作鬧等等，最終分手。

那這段感情裡，把它當做一面鏡子，會看到什麼呢？

小Z她極度缺乏安全感，一直在要求對方無止境給予安全感和愛，害怕被拋棄，對自己沒有自信，她和對方的模式就是一個追一個跑，即一個喜歡鬧一個喜歡逃避。

而這是來自於她童年時期家人曾經把她丟出門口的事件，讓她感受到被拋棄；來自於她曾經一直以來被要求優秀的事，否則沒人愛；來自於母親的習氣和行為，因為母親也是這樣的人，很容易焦慮和吵鬧。

而她也從中看到了，自己談戀愛的模式都是這樣的，患得患失、無安全感、極度索取對方的愛等等，不是這段感情本身的問題，如果不療愈小時候的傷痛，在以後的感情經歷也會反覆同樣的問題。

所以想到這裡，她也開始理解了自己，開始明白自己痛苦的根源。

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4、走出去，多提升自己的自身價值

擴大自己的社交圈，培養自己的興趣愛好，讓自己動起來，其實也是讓自己不總是沉浸在悲傷情緒裡的一種很好的方式，因為總是待在悲傷的情緒裡，我們容易把這種痛苦放大，從而鑽牛角尖。

另外，我們提升自我的價值，是自我重生和蛻變的有效方式，讓我們重新找到自信和自我認同感~親測有效哦！

5、把痛苦釋放出來

釋放的方式有很多，比如和朋友吐槽、哭一場、跑步、寫一篇文章、打枕頭、去海邊大叫、去一次旅行等等，痛苦需要流動和釋放，不要去壓抑它、否定它，我們把這樣的痛苦釋放出來，慢慢也會舒服很多了~

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6、多和異性朋友交往

我記得情感社群的老師說過，放不下的原因是「要麼是新歡不夠好，要麼是時間不夠長。」

盡可能認識多點異性朋友，這樣會讓你有機會找到下一個他，或許你覺得上一段感情很好，是因為你還沒遇到更好的。

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