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文/LoveMatters編輯部 白璐
圖/Giphy
你和ta有沒有因為「家裡蹲」
產生了莫名的矛盾？
自從被疫情憋成了「家裡蹲」，微博微信上看各種消息就成了個重要的消遣。估計大家和我一樣，一開始刷的全是抗擊疫情的消息，比如每天新增了多少病例，有沒有特效藥，疫苗研制進度如何……但果然人的焦慮是會慢慢下降的，隨著時間的推移，疫情消息已經不是每日必刷了，於是，疫情下的生活百態就成了下一個焦點。
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而作為一個心理學和性教育領域的從業人員，職業（ba gua）的敏銳讓我發現了一個現象，這個讓所有人始料未及的大隔離，把很多人隔成了被動的異地戀。本以為過了春節一周假期就會重聚的情侶們，也不得不變成了對著手機互訴衷腸。
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談起異地戀，我們總是會提到異地戀面臨的挑戰，大體有幾種，一是距離產生的不信任感，一是溝通的不順暢，一是對彼此生活的參與度不夠。但在如今的疫情下，又參雜了其他的因素，給」臨時異地戀「帶來了更多挑戰。
人通常對於未知且危險的事情會產生更強的焦慮感，一個我們還對它充滿未知的傳染性疾病最是符合這一特點。而發達的社交媒體一方面給了我們獲取資訊的便利，另一方面也讓我們承擔著因資訊繁雜帶來更大焦慮的風險。
這個時候人們會自覺不自覺地選擇一些方法來應對這個焦慮，有人通過找各種渠道購買口罩，有人通過半夜出去搶「特效藥」雙黃連，有人通過不斷告訴自己「我身邊沒有人得病，所以我也不會的病」，有人通過「得了這病就是命，何必擔憂」，有人通過和別人吵架，甚至大打出手……
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但這些方法往往只是暫時壓抑了焦慮。這個時候，你可能還會有其他的焦慮源，比如一個人隔離的孤獨感，或者和家人宅在一起造成的更多家庭矛盾。
而當你好不容易和遠在另一個城市的伴侶視訊聊天時，所有的這些焦慮很有可能通過各種形式爆發出來。
「你怎麼一點都不關心我！」
「你怎麼這麼不聽話，還是跑出去！」
「你就是知道在網上瞎看，說什麼你都信！」
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這些話很熟悉吧，或者你熟悉的是另外一些表達，但一致的特點就是讓聽到的人感覺很不爽，因為我們感覺到被攻擊。那我嘗試解讀一下說這些話的人的內心感受，你再來看一看。
「你怎麼一點都不關心我！」——我很害怕，不知道該怎麼辦，想讓你陪在我身邊。
「你怎麼這麼不聽話，還是跑出去！」——我很擔心你，我不在你身邊，你出事了怎麼辦。
「你就是知道在網上瞎看，說什麼你都信！」——我們都很焦慮，我很擔心看了這些消息你會變得更焦慮，或是做出損害身體健康的事情。
但大多數人不會用後面一種表達，這是因為坦誠地表達自己內心的焦慮、擔憂、害怕是件非常困難的事情，因為這背後隱含的語言是：我很脆弱！
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但這真的是脆弱嗎？這恰恰是人心理反應中很吊詭的一部分，如果你覺得這樣是脆弱，不敢表達出來，你反而會變得更脆弱，因為情緒積壓的更多了，而如果你能勇敢地把這些所謂的脆弱表達出來，反而是緩解焦慮的良藥。
而這些在伴侶之間做是最合適的。和對方講講你的擔憂、焦慮甚至是恐懼，當你想說上面的那些話時，感受一下自己內心真實想表達的到底是什麼，自己發覺到真實的感受和說出來本身就能讓情緒釋放一大部分了。而如果你的伴侶勇敢地表達了這些，不要去評價或試圖用辯論的方式解決這些情緒，而是真正去理解對方的感受，因為面對這樣的危機事件，產生這些負面情緒是非常正常的反應。
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而在這種特殊的異地戀中面臨的另一個重要的挑戰就是，當你宅在家裡的時候，往往容易宅出自己的一套生活模式。熱戀中的情侶還好，因為和對方膩在一起就是這套生活模式中的一部分，所以哪怕你們不在一起，恐怕也會通過煲電話粥、視訊、發微信等各種方式膩在一起。但對於大多數已經過了熱戀期的情侶來說，宅出的這一套生活模式很可能不包括對方。
剛開始的時候你可能覺得有自己完全獨立的空間是一件很爽的事情，因為你終於不用考慮對方，只做自己想做的事就好。不過這不代表兩個人關係有問題哦，關係很好的情侶在剛開始短暫分開時都可能產生這樣的感覺，因為平時兩個人生活交叉的太多，很難享受獨立感，也很少完全關註自己的感受，這也就是小別勝新婚的原理所在。
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但當我們宅的時間太久，這種一個人「獨立的生活」慢慢變成了一種習慣，你開始懶得按時起床，懶得和人聊天，懶得刷牙洗臉，懶得和伴侶發資訊、通話……
在這樣的過程中人的能量會下降，慢慢的但凡需要提起一點力氣做的事情，你都不想再做了，你開始享受一個人完全不被打擾的狀態，這時你就進入了宅的最高境界——不要任何人際交往。而這對戀愛關係來說，無疑是有破壞作用的。
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所以，宅在家裡的時候，還是要適當調動自己的能量噠，你們可以約定一些一起做的小活動，比如都花一點時間看一個電影，然後一起聊一聊；比如，給對方手寫一封信，再拍照發給對方；比如，一起做一些計劃，像是要去哪裡旅行，或者要一起做什麼事情……
既享受獨立空間，又享受愛帶給彼此的快樂，才是異地宅情侶的最高境界吧！希望大家都健康、幸福，早日團圓哦！
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